سعی کنید برنامه کاری «ماشین‌مانند» تیم کوک را تقلید کنید

تیم کوک، مدیرعامل اپل، به طرز عجیبی در مورد زندگی شخصی‌اش پنهان‌کاری می‌کند. با این حال، از طریق مصاحبه‌ها و افشاگری‌های فراوان، می‌توانیم برخی از عادت‌ها و نظم‌هایی را که به او در موفقیت کمک می‌کنند، درک کنیم. اول از همه، این‌ها عادت‌هایی برای یک صبح پربار هستند.

کوک در قسمتی از پادکست «دوا لیپا: در خدمت شما» که نوامبر گذشته پخش شد، گفت: «من خیلی زود از خواب بیدار می‌شوم، من یک پرنده سحرخیز هستم.» او افزود که معمولاً بین ساعت ۴ تا ۵ صبح از خواب بیدار می‌شود.

او در سال ۲۰۲۱ به نشریه «استرالیا فایننشال ریویو» گفت: « من می‌توانم صبح را بهتر از عصر و بقیه روز کنترل کنم. اتفاقاتی (ناگهان) در طول روز رخ می‌دهد که شما را از مسیر خارج می‌کند.»

مدیرعامل اپل عادت دارد صبح زود از خواب بیدار شود، ورزش کند و قهوه بنوشد. (عکس: گتی)

اولین کاری که این میلیاردر بعد از بیدار شدن انجام می‌دهد، یک ساعت خواندن ایمیل‌های مشتریان و کارمندان است. به این ترتیب، او همیشه می‌تواند به صدای جامعه توجه کند. او در سال ۲۰۱۴ فاش کرد که در یک روز، مدیرعامل ۷۰۰ تا ۸۰۰ ایمیل دریافت می‌کند و بیشتر آنها را می‌خواند.

مدیرعامل اپل قبل از رفتن به دفتر، چند روز در هفته به باشگاه می‌رود. او به دوا لیپا گفت: «من یک ساعت را در باشگاه می‌گذرانم، معمولاً تمرینات قدرتی. در این مدت هیچ کاری نمی‌کنم، هرگز تلفنم را چک نمی‌کنم، فقط کاملاً روی ورزش کردن تمرکز دارم.»

بعد از ورزش و دوش گرفتن، کوک برای نوشیدن قهوه می‌رفت. در مقاله‌ای در مجله تایم در سال ۲۰۱۲ آمده بود که او در کافی‌شاپ به خواندن ایمیل‌هایش ادامه می‌دهد.

مشخص نیست که آیا کوک مرتباً صبحانه می‌خورد یا خیر، اما او در مصاحبه‌ای در سال ۲۰۱۷ با اندرو راس سورکین، روزنامه‌نگار نیویورک تایمز، از علاقه‌اش به سفیده تخم‌مرغ همزده، غلات بدون شکر، شیر بادام بدون شکر و بیکن پرده برداشت.

برنامه فوق را به مدت ۱ هفته اجرا کنید

میکنا مانیس، خبرنگار ۲۲ ساله نیویورکی که به برنامه صبحگاهی شلوغ مدیرعامل ۶۴ ساله علاقه داشت، تصمیم گرفت خود را با یک دوره ۷ روزه «تجربه» حس زود بیدار شدن و سخت کار کردن به چالش بکشد.

او گفت که بین ساعت ۱۱:۳۰ شب تا نیمه شب به رختخواب می‌رفت و ساعت ۷:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شد، اما تصمیم گرفت ساعت ۱۰:۳۰ شب زودتر بخوابد تا در اولین روز چالش ساعت ۴:۴۵ صبح از خواب بیدار شود.

او که برای اولین بار در آن ساعت از خواب بیدار می‌شد، گفت که واقعاً چالش بزرگی بوده، چون احتمالاً هیچ چیز جز سفر نمی‌تواند کسی را برای بیدار شدن در ساعت ۴ صبح ترغیب کند. از آنجایی که او مانند کوک صندوق ورودی پر از ایمیل ندارد، قبل از اینکه (متأسفانه) به خواب برود، ایمیل‌ها و برنامه‌های چت خود را بررسی می‌کند.

ساعت ۶:۲۰ دوباره از خواب بیدار شد و به اتاق نشیمن رفت تا به تنهایی پیلاتس انجام دهد و یک ویدیوی آموزشی در یوتیوب را به مدت ۳۰ دقیقه دنبال کند. این تلاش کمی موفقیت‌آمیزتر بود، زیرا او گفت که برای شروع روز بسیار هیجان‌زده است، حتی به ورزش منظم‌تر فکر می‌کند. بعد از ورزش، طلوع خورشید را تماشا کرد، دوش گرفت، لباس‌هایش را عوض کرد اما از نظر ذهنی فکر می‌کرد وقت زیادی دارد، بنابراین با عجله به محل کار رفت و صبحانه را نخورد تا به موقع برسد.

بیدار شدن برای تماشای طلوع خورشید برای نسل Z که به زود بیدار شدن عادت ندارند، تجربه نسبتاً جدیدی است. (عکس: Insider)

اگرچه بعدازظهر خسته بود، مانیس هنوز روز اول را کاملاً موفق می‌دانست.

روز دوم ، او ساعت ۵ صبح بعد از حدود ۶ ساعت خواب از خواب بیدار شد. با چشمان نیمه بسته، قبل از اینکه (دوباره) به خواب برود، به سرعت ایمیل‌ها و برنامه‌های چت را خواند. وقتی برای بار دوم از خواب بیدار شد، قبل از اینکه بلند شود و ۲۰ دقیقه ورزش کند، مدتی در تیک تاک گشت.

این بار، مانیس وقت داشت قهوه درست کند و یک صبحانه ساده از سفیده تخم مرغ آماده کند. به نظر می‌رسید قهوه واقعاً مؤثر بوده است، زیرا او روز دوشنبه با وجود اعتراف به اینکه «در تمام جنبه‌های برنامه‌اش شکست خورده» پر از انرژی بود.

صبحانه ساده روز دوم به تقلید از مدیرعامل اپل. (عکس: Insider)

روز سوم شاید پربارترین روز از کل چالش بود. مانیسه گفت با وجود اینکه شب قبل دیر خوابیده بود، نسبت به دو روز اول احساس انرژی بیشتری می‌کرد. این بار، زمان بیدار شدن «عادی جدید» این زن ۲۲ ساله ساعت ۶ صبح بود تا تمرین پیلاتس خود را ادامه دهد. سپس او به سمت محل کار خود رفت و در راه یک قهوه هم خورد.

احساس انرژی و هیجان در تمام طول روز ادامه داشت. منیسه اظهار داشت که شاید ورزش واقعاً به بهبود خلق و خو، تمرکز و سطح انرژی او کمک کرده است. او حتی کم‌کم احساس اطمینان کرد که وقتی چالش تمام شد، می‌تواند صبح زود برای ورزش بیدار شود. عصرها، او وقت خود را با دوستان و همکارانش می‌گذراند.

روز سوم، موفق‌ترین روز از سری چالش‌های «۷ روز بیدار شدن زودهنگام با مدیرعامل» بود. (عکس: Insider)

اما واقعیت تلخ در روز چهارم ، آخرین روزی که مانیس این چالش را ادامه داد، خود را نشان داد. این یک روز کاملاً شکست‌خورده و "آشوب" بود، زمانی که سطح انرژی به صفر رسید، بدن در تمام طول روز خسته و فرسوده بود.

درس عبرت برای مانیس؟ شاید ۲۲ سالگی برای «کپی کردن» برنامه‌ی فرد موفقی مثل تیم کوک خیلی زود باشد. این میلیاردر در دهه‌ی ۵۰ زندگی‌اش مدیرعامل اپل شد و «تجربه» بسیار بیشتری در زندگی برای مقابله با فشارهای کوچک در طول روز دارد. کاربردی‌ترین فایده‌ی این آزمایش این است که متوجه می‌شود ورزش و نوشیدن قهوه در صبح واقعاً مفید هستند.

کوارتز (منبع: بیزینس اینسایدر)

منبع