در واقع، آیفونها یک ویژگی پنهان دارند که نویز سفید تولید میکند، که نشان داده شده است تأثیر مثبتی بر خواب دارد. افزودن نویز سفید به برنامه خواب شما میتواند به کاربران کمک کند تا راحتتر به خواب بروند و در طول شب بهتر بخوابند.
پخش نویز سفید همچنین میتواند صداهای مزاحم دیگر را مسدود کند. فعالسازی این ویژگی بسیار آسان است و میتوانید با فعال کردن اتوماسیون در آیفون خود، به راحتی این کار را انجام دهید.
این ویژگی در بخش دسترسی (Accessibility) پنهان است، که شامل بسیاری از ویژگیهای مفید و پنهان دستگاههای اپل است. برای فعال کردن آن، به تنظیمات (Settings) > دسترسی (Accessibility) بروید، به بخش صدا/تصویر (Audio/visual) بروید و صداهای پسزمینه (Background Sounds) را انتخاب کنید.
نحوه دسترسی به ویژگی صدای سفید در آیفون
این ویژگی در آیفون ۶s و مدلهای بعدی که iOS 15 یا بالاتر را اجرا میکنند، در دسترس است. کاربران میتوانند از بین شش نوع نویز سفید انتخاب کنند. با این حال، وقتی صدا روشن است، تا زمانی که از خواب بیدار نشوید، نمیتوانید آن را متوقف کنید. با این وجود، راهی برای کنترل نویز سفید از مرکز کنترل آیفون وجود دارد، بنابراین نیازی به رفتن به منوی دسترسی نیست.
برای انجام این کار، به تنظیمات بروید و مطمئن شوید که گزینه Listening به لیست میانبرهای مرکز کنترل اضافه شده است.
قابلیت نویز سفید را به مرکز کنترل اضافه کنید.
در مرحله بعد، با کشیدن انگشت از سمت راست صفحه به پایین (برای مدلهای دارای Face ID) یا کشیدن انگشت به بالا (برای مدلهای دارای Touch ID) روی گوشی، مرکز کنترل (Control Center) را در آیفون خود باز کنید. نماد شنوایی (Hearing) را پیدا کنید، سپس آن را فشار داده و نگه دارید تا لیست نمایش داده شود؛ در آنجا میتوانید سوئیچ تغییر وضعیت صدای پسزمینه (Background Sound) را پیدا کنید.
این روش کنترل نویز سفید اگر فقط برای خوابیدن به نویز سفید نیاز دارید، به اندازه کافی خوب نیست. پخش نویز سفید در تمام طول شب در آیفون، باتری شما را خالی میکند. بنابراین، از ویژگی اتوماسیون برای روشن و خاموش کردن این صدا در آیفون خود استفاده کنید.
این ویژگی خودکارسازی به شما این امکان را میدهد که به محض فرا رسیدن زمان خواب، شروع به پخش نویز سفید کنید. ابتدا باید زمان خواب مورد نظر خود را تنظیم کنید که میتوانید این کار را از برنامه ساعت در منوی خواب/بیدار شدن انجام دهید.
روش دیگر، برای تنظیم برنامه خواب خود به برنامه Health دسترسی پیدا کنید: به عنوان مثال، زمان خواب شما ساعت 10:00 شب و زنگ هشدار شما ساعت 6:00 صبح است. برای اینکه صدای سفید به طور خودکار ساعت 10:00 شب با کمک برنامه Shortcuts پخش شود، موارد زیر را انجام دهید:
- روی نماد "+" در برگه اتوماسیون در برنامه میانبرها کلیک کنید.
- روی دکمه ایجاد اتوماسیون شخصی کلیک کنید.
- گزینه خواب را انتخاب کنید.
- گزینهی «شروع زمان خواب» > «بعدی» > «افزودن اقدام» را انتخاب کنید.
- گزینه Set Background Sounds را پیدا کنید و گزینههای Turn و On را روشن کنید. با این کار نویز سفید فعال میشود. در نهایت، Next > Done را انتخاب کنید.
این تنظیم به طور خودکار هنگام خواب، نویز سفید را در آیفون شما فعال میکند.
اگر گزینه «قبل از دویدن بپرسید» فعال باشد، آیفون شما همیشه از شما میپرسد که آیا میخواهید نویز سفید را در زمان تعیینشده روشن کنید یا خیر. اگر میخواهید این کار واقعاً خودکار باشد، میتوانید آن را خاموش کنید.
اگر نیازی به روشن ماندن نویز سفید تا صبح روز بعد ندارید، باید یک ویژگی اتوماسیون متفاوت و سادهتر را پیادهسازی کنید که به آیفون شما دستور دهد پخش صدا را در یک زمان خاص در طول شب متوقف کند. به عنوان مثال، اگر قصد دارید ساعت ۱۱ شب پس از استفاده از نویز سفید در آیفون خود بخوابید، باید موارد زیر را انجام دهید:
- در برنامهی Shortcuts، روی علامت + در تب Automation ضربه بزنید.
- روی دکمهی «ایجاد اتوماسیون شخصی» کلیک کنید، سپس دکمهی «زمان روز» را انتخاب کنید.
- زمان را روی ۲۳:۰۰ تنظیم کنید، بعدی > افزودن اقدام را انتخاب کنید.
- گزینه تنظیم صداهای پسزمینه را پیدا کنید، گزینه روشن و خاموش کردن (Turn and Off) را انتخاب کنید، سپس روی بعدی (Next) کلیک کنید.
گزینه غیرفعال کردن «قبل از اجرا بپرسید» را انتخاب کنید و برای تکمیل فرآیند، روی «انجام شد» کلیک کنید.
آیفون خود را طوری تنظیم کنید که هنگام خواب، نویز سفید را به طور خودکار خاموش کند.
در بالا نحوه خودکارسازی برنامه پخش نویز سفید در آیفون و لذت بردن از خواب بهتر شبانه ارائه شده است.
لینک منبع
