سریع‌ترین سرعت انسان

تحقیقات نشان می‌دهد که انسان‌ها می‌توانند تا سرعت ۶۵ کیلومتر در ساعت بدوند، که به طور قابل توجهی سریع‌تر از سریع‌ترین سرعت یوسین بولت افسانه‌ای است که رکورد دویدن ۱۰۰ متر در ۹ ثانیه را ثبت کرد.

بدن انسان می‌تواند کارهای فیزیکی فوق‌العاده‌ای انجام دهد. هافتور جولیوس بیورنسون، وزنه‌بردار پاورلیفتر، وزنه ۵۰۱ کیلوگرمی را با ددلیفت بالا برد. یوسین بولت رکورد ۱۰۰ متر را در ۹.۵۸ ثانیه دارد. یک ورزشکار المپیکی می‌تواند به سرعت ۳۵ کیلومتر در ساعت برسد. بنابراین یک فرد معمولی بدون تمرین یا ساختار ژنتیکی یک قهرمان جهان چقدر می‌تواند سریع بدود؟

طبق مطالعه‌ای که بر اساس نتایج بیش از ۳۴ میلیون مسابقه انجام شده است ، میانگین زمان دویدن انسان برای یک مسابقه ۵ کیلومتری حدود ۳۵ دقیقه، برای یک مسابقه ۱۰ کیلومتری ۱ ساعت و ۲ دقیقه، برای یک نیمه ماراتن (۲۱.۰۹۷۵ کیلومتر) ۲ ساعت و ۱۴ دقیقه و برای یک ماراتن (۴۲.۱۹۵ کیلومتر) ۴ ساعت و ۲۶ دقیقه است.

یوسین بولت پیش از آنکه با زمان رکورد ۹.۵۸ ثانیه در فینال ۱۰۰ متر مردان در مسابقات قهرمانی جهان دو و میدانی ۲۰۰۹ در برلین، آلمان، به مقام اول برسد، پیشتاز بود. عکس: AFP — یوسین بولت پیش از آنکه با زمان رکورد ۹.۵۸ ثانیه در فینال ۱۰۰ متر مردان در مسابقات قهرمانی جهان دو و میدانی ۲۰۰۹ در برلین، آلمان، به مقام اول برسد، پیشتاز بود. عکس: *AFP*

مجموعه داده‌های دیگری که بر اساس نتایج ۱۰،۰۰۰ مسابقه تهیه شده است، نشان می‌دهد که میانگین زمان دویدن ۱ مایل (۱.۶ کیلومتر) در یک مسابقه ۵ کیلومتر، ۱۱ دقیقه و ۴۷ ثانیه است. این بدان معناست که برای دویدن ۱.۶ کیلومتر، ۱۱ دقیقه و ۴۷ ثانیه و برای دویدن ۵ کیلومتر، ۳۶ دقیقه و ۳۷ ثانیه زمان لازم است - که بسیار نزدیک به داده‌های تکرار دویدن است.

اما لازم به ذکر است که این داده‌ها از نتایج مسابقه جمع‌آوری شده‌اند. صرفاً به این دلیل که یک دونده در یک مسابقه شرکت می‌کند، به این معنی نیست که با حداکثر سرعت ممکن می‌دود. برخی افراد برای سرگرمی یا برای کمک به یک دوست می‌دوند.

بنابراین حداکثر سرعت یک انسان چقدر است؟ هر عددی در این مورد تا حد زیادی حدس و گمان است. یوسین بولت هنوز عنوان سریع‌ترین مرد جهان را در اختیار دارد، بنابراین حداکثر سرعت این اسطوره جامائیکایی احتمالاً سریع‌ترین سرعتی است که یک انسان می‌تواند بدود، تا زمانی که رکورد بولت شکسته شود. وقتی بولت در سال ۲۰۰۹ رکورد ۱۰۰ متر را در ۹.۵۸ ثانیه ثبت کرد، به طور متوسط ۳۷.۵۸ کیلومتر در ساعت سرعت داشت. حداکثر سرعت او در همین مسافت ۴۴.۷۲ کیلومتر در ساعت بود.

با این حال، برخی دانشمندان معتقدند که انسان‌ها می‌توانند با سرعتی تا نزدیک به ۴۰ مایل در ساعت بدوند. به طور خاص، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ با استفاده از مدل‌سازی کامپیوتری نشان داد که بر اساس وزنی که فیبرهای عضلانی انسان می‌توانند قبل از شکستن تحمل کنند، سریع‌ترین دوندگان جهان ممکن است با حداکثر سرعت ممکن ندوند.

با این حال، مدل‌های کامپیوتری کاملاً نظری هستند. بنابراین حداکثر سرعت واقعی یک انسان هنوز رکورد بولت یعنی ۴۴.۷۲ کیلومتر در ساعت است. جای تعجب است که برخی دانشمندان معتقدند انسان‌ها فقط در صورتی می‌توانند سریع‌تر شوند که شروع به دویدن روی چهار دست و پا کنند.

گاتلین با وجود اینکه در مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۷ لندن، آخرین تورنمنت بزرگ قبل از بازنشستگی بولت جامائیکایی، او را شکست داده بود، برای نشان دادن احترامش زانو زد. عکس: آسوشیتدپرس — گاتلین با وجود اینکه در مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۷ لندن، آخرین تورنمنت بزرگ قبل از بازنشستگی "رعد و برق جامائیکایی"، بولت را شکست داده بود، برای نشان دادن احترامش زانو زد. عکس: *آسوشیتدپرس*

عوامل زیادی وجود دارند که بر سرعت دویدن هر فرد تأثیر می‌گذارند و می‌توانند روز به روز تغییر کنند، مانند خلق و خو، تلاش، تناسب اندام، شرایط بدنی، لباس، زمین، وضعیت هیدراتاسیون، حجم تمرین، مدت خواب شب قبل از دویدن، تجربه، ژنتیک و عوامل فیزیکی، حتی خلق و خو و نوع موسیقی که هنگام دویدن گوش می‌دهید.

پس چطور یک فرد معمولی می‌تواند سریع‌تر بدود؟ توانایی دویدن شما تا حدودی توسط ژنتیک تعیین می‌شود، اما حتی کسانی که اندام خوبی ندارند هم می‌توانند با تمرین و خرید تجهیزات مناسب دویدن، آن را بهبود بخشند.

دویدن سریع‌تر نیاز به تلاش و فداکاری زیادی دارد. شما باید استقامت و پایداری خود را همراه با سرعتتان بهبود بخشید، تا بتوانید با انجام تمرینات مختلف بهترین نتیجه را بگیرید.

طبق گفته کارشناسان Verywell Fit ، انواع دویدن که می‌توانند به شما در بهبود سرعتتان کمک کنند، در اینجا آمده است.

دویدن تمپو: این نوع دویدن به شما کمک می‌کند تا آستانه بی‌هوازی خود را توسعه دهید. این تمرین شامل شروع با سرعت آسان به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، سپس دویدن حدود ۱۰ ثانیه کندتر از سرعت ۱۰ کیلومتر به مدت ۱۵ تا ۲۵ دقیقه و در نهایت ۵ تا ۱۰ دقیقه دویدن آسان دیگر است.

دویدن اینتروال: تمرین دویدن شما شامل بخش‌هایی از دویدن سریع و به دنبال آن بخش‌هایی از دویدن آسان یا پیاده‌روی خواهد بود. این نوع دویدن به شما کمک می‌کند تا سرعت و استقامت را همزمان توسعه دهید.

تمرین مداوم، پیوسته و مناسب می‌تواند حتی به یک فرد معمولی هم کمک کند تا سریع‌تر بدود. عکس: Coros Stories — تمرین مداوم، پیوسته و مناسب می‌تواند حتی به یک فرد معمولی هم کمک کند تا سریع‌تر بدود. عکس: *Coros Stories*

دویدن فارتلک: دویدن فارتلک شبیه دویدن اینتروال است، با این تفاوت که بیشتر بر اساس احساس است. این گزینه زمانی عالی است که برای دویدن اینتروال برنامه‌ریزی کرده‌اید اما احساس خستگی می‌کنید.

دویدن روی تپه: دویدن روی تپه‌ها یا شیب‌ها، پاها و ریه‌های شما را تقویت می‌کند تا به شما کمک کند سریع‌تر بدوید.

دویدن در مسیرهای ناهموار: تغییر زمین می‌تواند به شما کمک کند تا در جاده‌های مسطح سریع‌تر بدوید.

دویدن‌های طولانی: حتی اگر قصد دویدن مسافت‌های طولانی را ندارید، انجام چند دویدن طولانی به طور قابل توجهی بر استقامت شما تأثیر می‌گذارد و دویدن سریع‌تر در مسافت‌های کوتاه‌تر را آسان‌تر می‌کند.

دویدن با تمام توان: دویدن با تمام قوا راهی مطمئن برای قوی‌تر شدن است. سعی کنید یک یا دو بار در هفته دویدن با سرعت بالا را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا سرعت خود را بهبود بخشید.

دویدن آسان: چند روز استراحت به سرعت دویدن شما کمک زیادی می‌کند. بدن شما برای ریکاوری از هر تمرینی که انجام می‌دهید به زمان نیاز دارد.

هونگ دوی (طبق گفته Verywell Fit )

لینک منبع