آیا کودکان باید چای بنوشند؟

کودکان نباید چای سبز بنوشند زیرا کافئین اثر ادرارآور دارد که می‌تواند بر بدن تأثیر منفی بگذارد؛ خانواده‌ها باید به جای آن از گیاهان دارویی برای تهیه چای برای کودکان استفاده کنند.

در تابستان، نیاز به مایعات افزایش می‌یابد و بسیاری از خانواده‌ها می‌خواهند نوشیدنی‌های فرزندان خود را برای جبران مایعات تغییر دهند، به عنوان مثال، چای هلو یا چای کیسه‌ای طعم‌دار. چای سبز فواید متعددی از جمله آرامش، تسکین درد و درمان سرفه و سرماخوردگی دارد.

با این حال، کارشناسان به خانواده‌ها توصیه می‌کنند که به کودکان نوشیدنی‌هایی با مقادیر زیاد چای سبز و شکر ندهند. نوشیدنی‌های شیرین خطر پوسیدگی دندان و چاقی را افزایش می‌دهند، در حالی که چای سبز حاوی کافئین است که می‌تواند کودکان را بی‌قرار، تحریک‌پذیر و بیش‌فعال‌تر از حد معمول کند.

یک مطالعه نشان می‌دهد کودکانی که مرتباً چای یا قهوه می‌نوشند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ را افزایش می‌دهند. کافئین اضافی باعث استرس در کودکان می‌شود، جذب آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد و در نتیجه بر هموگلوبین و استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد. نوشیدن چای شیرین به مقدار زیاد منجر به دریافت کالری اضافی و در نتیجه بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ می‌شود.

خانواده‌ها باید وقتی بچه‌ها سرما می‌خورند یا دل‌درد دارند از چای زنجبیل استفاده کنند. عکس: Freepik — خانواده‌ها باید وقتی بچه‌ها سرما می‌خورند یا دل‌درد دارند از چای زنجبیل استفاده کنند. عکس: *Freepik*

در حال حاضر، هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که سن دقیقی را که کودکان می‌توانند نوشیدن چای سبز را شروع کنند، مشخص کند. با این حال، آکادمی اطفال آمریکا پیشنهاد می‌کند که کودکان می‌توانند در صورت کنترل سطح کافئین، چای سبز مصرف کنند. به عنوان مثال، نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ ساله می‌توانند ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین، معادل یک یا دو فنجان چای در روز مصرف کنند. کودکان زیر ۱۲ سال نباید چای سبز بنوشند و هیچ محدودیت ایمنی وجود ندارد.

اگر کودکی سرما خورده و به چای نیاز دارد، خانواده می‌تواند از گیاهان دیگری مانند چای نعناع یا چای بابونه به عنوان جایگزین استفاده کند تا به بهبود علائم کمک کند. برگ‌های چای یا مواد تشکیل دهنده آن را به مدت دو تا چهار دقیقه دم کنید، سپس با آب گرم یا خنک رقیق کنید. به کودک چای داغ ندهید.

در این میان، چای بابونه در درمان تب و دل درد در کودکان مؤثر نشان داده شده است. طبق گزارش دانشکده پزشکی دانشگاه نیومکزیکو، چای بابونه همچنین می‌تواند استرس را کاهش داده و معده را آرام کند. چای زنجبیل به کاهش حالت تهوع در کودکان کمک می‌کند.

نوجوانان می‌توانند نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به مقدار کم مصرف کنند، اما باید از مصرف کافئین به طور کامل اجتناب شود. مشابه کودکان خردسال، نوجوانان نیز ممکن است هنگام مصرف کافئین دچار مشکلات رشدی و مشکلات خواب شوند. در حالت ایده‌آل، خانواده‌ها قبل از اینکه به کودکان خود اجازه مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بدهند، باید با یک متخصص تغذیه یا متخصص اطفال مشورت کنند.

خانواده‌ها همچنین می‌توانند نوشیدنی‌های سالم دیگری را برای کودکان در نظر بگیرند، مانند آب‌میوه خانگی، شیر (از جمله شیر گیاهی)، آب نارگیل بدون شکر یا نوشیدنی‌های طعم‌دار ساخته شده از مواد طبیعی. این نوشیدنی‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا هیدراته بمانند و مواد مغذی مهمی را برای بدن خود فراهم کنند.

شیلی (طبق گفته مام جانکشن )

لینک منبع