نوشیدن روزانه آب پرتقال چه فوایدی دارد؟

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که همه باید برای تامین ویتامین C، تقویت سیستم ایمنی و داشتن پوستی زیبا، یک لیوان آب پرتقال برای صبحانه بنوشند. بنابراین، اثرات نوشیدن یک لیوان آب پرتقال هر روز چیست؟

ترکیبات مغذی آب پرتقال

به گفته دکتر هوین تان وو، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - پردیس ۳، هر ۱۰۰ گرم پرتقال حاوی ۸۷.۶ گرم آب، ۱۰۴ میکروگرم کاروتن - یک ویتامین آنتی‌اکسیدان، ۳۰ میلی‌گرم ویتامین C، ۹۳ میلی‌گرم پتاسیم، ۲۶ میلی‌گرم کلسیم، ۹ میلی‌گرم منیزیم، ۰.۳ گرم فیبر، ۴.۵ میلی‌گرم سدیم، ۷ میلی‌گرم کروم، ۲۰ میلی‌گرم فسفر، ۰.۳۲ میلی‌گرم آهن و مقدار انرژی ۴۸ کیلوکالری است.

ویتامین C بالای موجود در پرتقال می‌تواند به تحریک تولید گلبول‌های سفید خون کمک کند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک کند.

آب پرتقال پالپ‌دار منبع خوبی از فیبر است. مطالعات نشان می‌دهد که فیبر به بدن در حفظ سلامت گوارش کمک می‌کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد.

آب پرتقال منبع غنی ویتامین C است، یک ویتامین محلول در آب که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر این، ویتامین C به تشکیل استخوان، بهبود زخم و سلامت لثه کمک می‌کند.

فولات موجود در آب پرتقال در سنتز DNA نقش دارد و از رشد و نمو جنین پشتیبانی می‌کند. ناگفته نماند، آب پرتقال منبع عالی پتاسیم معدنی است که به تنظیم فشار خون، جلوگیری از پوکی استخوان و محافظت در برابر بیماری قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.

فواید نوشیدن آب پرتقال هر روز چیست، دغدغه بسیاری از مردم است.

نوشیدن روزانه آب پرتقال چه فوایدی دارد؟

دانشیار، دکتر نگوین تی لام - معاون سابق مدیر موسسه ملی تغذیه گفت که آب پرتقال نه تنها منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی نیز هست که به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از تشکیل عوامل بیماری‌زا کمک می‌کنند.

هر روز یک لیوان آب پرتقال بنوشید، بدن شما از مزایای عالی زیر بهره‌مند خواهد شد:

جلوگیری از سنگ کلیه

آب پرتقال توانایی افزایش سطح pH ادرار را دارد که به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. پرتقال همچنین با جلوگیری از فشار خون بالا و کنترل سطح قند، به عملکرد خوب کلیه‌ها کمک می‌کند و استرس روی کلیه‌ها را کاهش می‌دهد.

بهبود سلامت قلب

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول کمک می‌کنند.

کلسترول اکسید شده تمایل دارد به داخل شریان‌ها بچسبد و خون‌رسانی به قلب را محدود کند و باعث حمله قلبی شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به خنثی کردن اثرات این رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و قلب را از بیماری محافظت می‌کنند.

نوشیدن منظم آب پرتقال می‌تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی کمک کند و سلامت قلب را ارتقا دهد.

کنترل وزن

فیبر موجود در آب پرتقال به شما کمک می‌کند بدون افزایش وزن، احساس سیری کنید. این امر نوشیدن آب پرتقال را به منبع انرژی ایده‌آلی برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند، تبدیل می‌کند.

جلوگیری از سرطان

پرتقال منبع عالی ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است. علاوه بر این، ترکیبی به نام لیمونن که به وفور در پرتقال یافت می‌شود، خواص مهارکننده سرطان دارد.

این ترکیب زمانی که سیستم ایمنی بدن از کار می‌افتد، عمل می‌کند. سلول‌های سرطانی را شناسایی کرده و آنها را از بین می‌برد و از حمله سرطان جلوگیری می‌کند.

پشتیبانی مغز

پرتقال همچنین سرشار از مواد مغذی گیاهی و اسید فولیک است که نقش کلیدی در ارتقای رشد مغز دارند. پرتقال همچنین به بهبود تمرکز یا توانایی یادگیری کمک می‌کند.

آب پرتقال با آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی از مغز پشتیبانی می‌کند. نشان داده شده است که این ماده باعث بهبود سلامت روان و پشتیبانی از عملکرد مغز می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

پرتقال سرشار از ویتامین C است و خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی دارد. با یک سیستم ایمنی قوی و پایدار، بدن می‌تواند بهتر با عفونت‌ها مبارزه کند و از بیماری‌ها جلوگیری کند.

علاوه بر این، پلی فنول‌های موجود در پرتقال ضد ویروس هستند و ویروس‌هایی را که وارد بدن می‌شوند از بین می‌برند و در نتیجه از عفونت جلوگیری می‌کنند.

در بالا اطلاعاتی برای پاسخ به این سوال وجود دارد که «فواید نوشیدن روزانه آب پرتقال چیست؟». به طور منظم آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

ها آن (سنتز)

منبع: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html