نوشیدن روزانه آب پرتقال چه فوایدی دارد؟

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که همه افراد در وعده صبحانه یک لیوان آب پرتقال بنوشند تا ویتامین C مورد نیاز بدنشان تامین شود، سیستم ایمنی بدنشان تقویت شود و پوستی زیبا داشته باشند. بنابراین، فواید نوشیدن یک لیوان آب پرتقال هر روز چیست؟

ترکیبات مغذی آب پرتقال

به گفته دکتر هوین تان وو، از مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - شعبه ۳، هر ۱۰۰ گرم پرتقال حاوی ۸۷.۶ گرم آب، ۱۰۴ میکروگرم کاروتن - یک ویتامین آنتی‌اکسیدان، ۳۰ میلی‌گرم ویتامین C، ۹۳ میلی‌گرم پتاسیم، ۲۶ میلی‌گرم کلسیم، ۹ میلی‌گرم منیزیم، ۰.۳ گرم فیبر، ۴.۵ میلی‌گرم سدیم، ۷ میلی‌گرم کروم، ۲۰ میلی‌گرم فسفر، ۰.۳۲ میلی‌گرم آهن و مقدار انرژی ۴۸ کیلوکالری است.

ویتامین C بالای موجود در پرتقال می‌تواند به تحریک تولید گلبول‌های سفید خون کمک کند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک کند.

آب پرتقال پالپ‌دار منبع غنی فیبر است. مطالعات نشان می‌دهد که فیبر به بدن در حفظ سلامت گوارش کمک می‌کند و ممکن است خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.

آب پرتقال منبع غنی ویتامین C است، یک ویتامین محلول در آب که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر این، ویتامین C به تشکیل استخوان، بهبود زخم و سلامت لثه کمک می‌کند.

فولات موجود در آب پرتقال در سنتز DNA نقش دارد و از رشد و نمو جنین پشتیبانی می‌کند. علاوه بر این، آب پرتقال منبع عالی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون، جلوگیری از پوکی استخوان و محافظت در برابر بیماری قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.

بسیاری از مردم تعجب می‌کنند که فواید نوشیدن آب پرتقال هر روز چیست.

نوشیدن روزانه آب پرتقال چه فوایدی دارد؟

به گفته دکتر نگوین تی لام، دانشیار و معاون سابق مدیر موسسه ملی تغذیه، آب پرتقال نه تنها منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی نیز می‌باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از تشکیل عوامل بیماری‌زا کمک می‌کنند.

نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال فواید شگفت‌انگیز زیر را برای بدن شما به ارمغان می‌آورد:

پیشگیری از سنگ کلیه

آب پرتقال می‌تواند سطح pH ادرار را افزایش دهد و به جلوگیری از سنگ کلیه و کاهش خطر ابتلا به آنها کمک کند. پرتقال همچنین با جلوگیری از فشار خون بالا و کنترل سطح قند خون، به عملکرد خوب کلیه‌ها کمک می‌کند و فشار روی کلیه‌ها را کاهش می‌دهد.

بهبود سلامت قلب و عروق

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول کمک می‌کنند.

کلسترول اکسید شده تمایل به تجمع در داخل شریان‌ها و محدود کردن جریان خون به قلب دارد و باعث حملات قلبی می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به خنثی کردن اثرات این رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و قلب را از بیماری محافظت می‌کنند.

نوشیدن منظم آب پرتقال می‌تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت قلب کمک کند.

مدیریت وزن

فیبر موجود در آب پرتقال به ایجاد احساس سیری بدون افزایش وزن کمک می‌کند. این امر نوشیدن آب پرتقال را به منبع انرژی ایده‌آلی برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را مدیریت کنند، تبدیل می‌کند.

پیشگیری از سرطان

پرتقال منبع عالی ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قوی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است. علاوه بر این، ترکیبی به نام لیمونن که به وفور در پرتقال یافت می‌شود، خواص مهارکننده سرطان دارد.

این ترکیب زمانی که سیستم ایمنی بدن از کار می‌افتد، عمل می‌کند. سلول‌های سرطانی را شناسایی کرده و آنها را از بین می‌برد و از گسترش سرطان جلوگیری می‌کند.

پشتیبانی مغز

پرتقال همچنین سرشار از مواد مغذی گیاهی و اسید فولیک است که نقش کلیدی در تقویت رشد مغز دارند. پرتقال همچنین به بهبود تمرکز و توانایی یادگیری کمک می‌کند.

آب پرتقال به لطف آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی خود، از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند. نشان داده شده است که این اجزا سلامت روان را بهبود می‌بخشند و از عملکرد مغز پشتیبانی می‌کنند.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

پرتقال سرشار از ویتامین C است و می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند. با یک سیستم ایمنی قوی و پایدار، بدن می‌تواند بهتر با عفونت‌ها مبارزه کند و از بیماری‌ها جلوگیری کند.

علاوه بر این، پلی فنول‌های موجود در پرتقال، عوامل ضد ویروسی هستند که ویروس‌های وارد شده به بدن را از بین می‌برند و در نتیجه از عفونت جلوگیری می‌کنند.

اطلاعات فوق به این سوال پاسخ می‌دهد که «فواید نوشیدن روزانه آب پرتقال چیست؟». به یاد داشته باشید که به طور منظم آب پرتقال را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

ها آن (گردآوری شده)

منبع: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html