چرا سردرد ناشی از گرما است؟

دکتر نگوین دای آنه، متخصص طب داخلی بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سایگون، گفت که در هوای گرم، بدن به راحتی دچار کم‌آبی می‌شود و منجر به بروز سردردهای حاد می‌شود.

دکتر آنه تحلیل کرد: «گرما بر خواب تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود مغز کمبود اکسیژن داشته باشد که به راحتی می‌تواند باعث سردرد و حتی درد بدن شود. علاوه بر این، بسیاری از افراد وقتی گرما باعث کمبود اکسیژن مغز می‌شود، خوابشان تحت تأثیر قرار می‌گیرد که به راحتی می‌تواند باعث سردرد و حتی درد بدن شود. اگر مرتباً بین اتاق دارای تهویه مطبوع و فضای بیرون جابجا شوید، احساس سردرد جدی‌تر می‌شود.»

به طور خاص، خطر سکته مغزی برای افرادی که بیماری‌های مغزی و سیستم عصبی مانند کم‌خونی مغزی، صرع، ناهنجاری‌های عروقی مغزی، اختلالات دهلیزی، ترومبوز وریدی مغزی، تومورهای مغزی، آنسفالیت و ... دارند، افزایش می‌یابد.

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — محدود کردن بیرون رفتن در هوای گرم

چند راه برای جلوگیری از سردرد ناشی از گرما

به اندازه کافی آب بنوشید. این قانون طلایی برای جلوگیری از کم آبی بدن، سردرد ناشی از گرما یا خستگی ناشی از گرما است. بزرگسالان باید روزانه به اندازه کافی ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند. اگر مجبورید در فضای باز و زیر نور خورشید کار کنید یا در ورزش‌های عرق‌آور شرکت کنید، میزان آب مصرفی خود را افزایش دهید. میزان آب مصرفی روزانه می‌تواند شامل آب تصفیه شده، سوپ، آبمیوه، نوشیدنی‌های کم قند و... باشد.

بیرون رفتن در آفتاب داغ را محدود کنید. از ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر، زمانی است که گرما در اوج خود است. اگر نیاز به بیرون رفتن دارید، باید خود را با کلاه، ژاکت، عینک آفتابی بپوشانید و در سایه بایستید تا تأثیر نور خورشید بر سیستم عصبی کاهش یابد و از تابش مستقیم نور خورشید به پشت، گردن و کمر خودداری کنید. این کار به محدود کردن سردرد و کاهش سرگیجه یا گرمازدگی کمک می‌کند. در صورت بروز علائم سردرد ناشی از گرما یا خستگی، بیمار باید به اندازه کافی آب بنوشد، به جای خنک برود، از کمپرس سرد برای خنک کردن بدن استفاده کند و برای کمک به تعادل دمای بدن استراحت کند.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ویتامین‌ها را به مقدار کافی مصرف کنید. در هوای گرم باید از میوه‌های سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پرتقال، موز و غیره استفاده کنید. موز سرشار از مواد مغذی مانند آلکالوئیدها، ویتامین B6، تریپتوفان و غیره است که به بیماران در کاهش خستگی کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین B6 و تریپتوفان از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند، به کاهش اضطراب و درد کمک می‌کنند. پرتقال، نارنگی و غیره سرشار از ویتامین C هستند که به افزایش مقاومت بدن، خنک شدن بدن و کاهش سردرد کمک می‌کند.

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — پرتقال سرشار از ویتامین C است که به افزایش مقاومت بدن و خنک شدن آن کمک می‌کند.

برای استراحت وقت بگذارید. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و ظهرها چرت بزنید تا به کاهش استرس و سردرد کمک کند. دکتر دای آنه به افراد مبتلا به بیماری‌های مغزی و سیستم عصبی توصیه می‌کند که در هوای گرم به سلامت خود توجه کنند. لازم است که مصرف داروها برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای به شدت رعایت شود، خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید یا دوز آن را افزایش یا کاهش ندهید. به طور منظم فشار خون و سطح قند خون را کنترل کنید تا از پایداری این شاخص‌ها اطمینان حاصل شود. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. خوب غذا بخورید و استراحت کنید.

دکتر آنه گفت: «افرادی که سردردهای مرتبط با گرما دارند یا احساس می‌کنند دمای بدنشان بالا رفته است، باید برای بازگرداندن آن به حالت عادی از کمپرس سرد استفاده کنند. معمولاً سردردهایی که ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب هستند، می‌توانند پس از ۳ تا ۴ ساعت خود به خود از بین بروند. اگر سردرد با علائم سرگیجه، حالت تهوع، غش همراه باشد، درد افزایش یابد یا به طور مکرر، تقریباً بیش از ۲ بار در هفته و به طور مداوم به مدت ۲ تا ۳ ماه رخ دهد، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.»

منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm