چرا سردرد در هوای گرم شایع‌تر است؟

به گفته دکتر نگوین دای آن، متخصص طب داخلی عمومی در بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سایگون، هوای گرم می‌تواند به راحتی منجر به کم‌آبی بدن و سردردهای حاد شود.

دکتر آن توضیح داد: «هوای گرم بر خواب تأثیر می‌گذارد، مغز را از اکسیژن محروم می‌کند و به راحتی منجر به سردرد و حتی درد عمومی بدن می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از افراد ممکن است به دلیل کمبود اکسیژن در مغز دچار اختلالات خواب شوند که به راحتی باعث سردرد و درد عمومی بدن می‌شود. اگر مرتباً بین اتاق‌های دارای تهویه مطبوع و فضای باز جابجا شوید، احساس سردرد شدیدتر می‌شود.»

خطر سکته مغزی به ویژه برای افرادی که از قبل دچار بیماری‌های مغزی یا سیستم عصبی مانند ایسکمی مغزی، صرع، ناهنجاری‌های عروقی مغزی، اختلالات دهلیزی، ترومبوز وریدی مغزی، تومورهای مغزی، آنسفالیت و غیره هستند، بسیار زیاد است.

از بیرون رفتن در هوای گرم و آفتابی خودداری کنید.

چند راه برای جلوگیری از سردرد ناشی از گرما

هیدراته بمانید. این قانون طلایی برای جلوگیری از کم آبی بدن، سردرد ناشی از گرما یا خستگی ناشی از گرما است. بزرگسالان باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند. اگر در فضای باز و زیر نور خورشید هستید یا در ورزش‌های شدید که باعث تعریق زیاد می‌شود شرکت می‌کنید، میزان مصرف خود را افزایش دهید. مصرف روزانه آب می‌تواند شامل آب، آبگوشت، آبمیوه، نوشیدنی‌های کم شیرین و غیره باشد.

قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید. دوره زمانی از ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر زمانی است که گرمای خورشید به اوج خود می‌رسد. اگر مجبورید به بیرون از منزل بروید، از کلاه، ژاکت و عینک آفتابی استفاده کنید و در سایه بایستید تا تأثیر نور خورشید بر سیستم عصبی خود را کاهش دهید. از تابش مستقیم نور خورشید به پشت گردن، شانه‌ها و کمر خود خودداری کنید. این کار به کاهش سردرد و تسکین سرگیجه یا گرمازدگی کمک می‌کند. در صورت سردرد یا خستگی ناشی از گرما، آب زیادی بنوشید، به جای خنک بروید، از کمپرس سرد برای خنک کردن بدن خود استفاده کنید و استراحت کنید تا بدن شما بتواند دمای خود را تنظیم کند.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید. در هوای گرم، میوه‌های سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پرتقال و موز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. موز سرشار از مواد مغذی مانند آلکالوئیدها، ویتامین B6 و تریپتوفان است که به کاهش خستگی کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین B6 و تریپتوفان از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند و به کاهش اضطراب و درد کمک می‌کنند. پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی، خنک شدن بدن و تسکین سردرد کمک می‌کند.

پرتقال سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و خنک شدن بدن کمک می‌کند.

برای استراحت وقت بگذارید. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و چرت زدن در زمان ناهار می‌تواند به کاهش استرس و سردرد کمک کند. دکتر دای آنه به افرادی که از قبل بیماری‌های مغزی یا سیستم عصبی دارند توصیه می‌کند که در هوای گرم به سلامت خود توجه زیادی داشته باشند. به شدت به مصرف داروهای تجویز شده خود پایبند باشید. بدون مشورت با پزشک، مصرف آنها را قطع نکنید یا دوز آنها را افزایش/کاهش ندهید. به طور منظم فشار خون و سطح قند خون خود را کنترل کنید تا از پایدار ماندن آنها اطمینان حاصل شود. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. به اندازه کافی غذا بخورید و استراحت کنید.

دکتر آنه گفت: «افرادی که به دلیل گرما دچار سردرد می‌شوند یا احساس می‌کنند دمای بدنشان در حال افزایش است، باید برای بازگشت به حالت عادی از کمپرس سرد استفاده کنند. معمولاً سردردهای ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب پس از ۳ تا ۴ ساعت خود به خود از بین می‌روند. اگر سردرد با سرگیجه، حالت تهوع، غش همراه باشد، یا اگر درد تشدید شود یا به طور مکرر (بیش از دو بار در هفته) به مدت ۲ تا ۳ ماه رخ دهد، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.»

منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm