چرا مسی و رونالدو عادات خواب کاملاً متفاوتی دارند؟

مسی و رونالدو نه تنها سبک بازی متفاوتی دارند، بلکه یک تفاوت اساسی در سبک زندگی‌شان هم دارند - عادات خوابشان.

مسی مثل یک آدم معمولی ترجیح می‌دهد مدت زیادی بخوابد - عکس: اینستاگرام

رونالدو مدت کوتاهی می‌خوابد، مسی مدت زیادی می‌خوابد.

هم مسی و هم رونالدو ورزشکاران بسیار سطح بالایی هستند، با رژیم‌های غذایی، برنامه‌های تمرینی و سبک زندگی که کاملاً به اصول علمی پایبند است.

اما گذشته از شباهت‌ها در تغذیه و تمرین، مسی و رونالدو در انتخاب روش‌های استراحت، به ویژه خواب، کاملاً برعکس هستند.

در حالی که رونالدو نماینده روند بهینه‌سازی بدن از طریق علم است، مسی ترجیح می‌دهد ریتم شبانه‌روزی پایداری را حفظ کند و به تدریج با افزایش سن سازگار شود.

رونالدو از زمان حضورش در رئال مادرید ، با نیک لیتل‌هیلز، متخصص خواب، همکاری می‌کند. این متخصص به ورزشکاران المپیک و باشگاه‌های ورزشی حرفه‌ای متعددی مشاوره داده است.

به گفته لیتل‌هیلز، رونالدو خیلی روی هشت ساعت خواب متوالی در شب تأکید نمی‌کند. در عوض، او ترجیح می‌دهد چرخه‌های کامل خواب را که هر کدام حدود ۹۰ دقیقه هستند، به همراه چندین چرت کوتاه در طول روز، تکمیل کند. این رویکرد اغلب به عنوان خواب چند مرحله‌ای شناخته می‌شود.

از نظر فیزیولوژیکی، یک چرخه کامل خواب شامل چندین مرحله مختلف است، از خواب سبک و خواب عمیق گرفته تا خواب REM - مرحله‌ای که ارتباط نزدیکی با تثبیت حافظه و یادگیری حرکتی دارد.

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله علوم ورزشی ، خواب با کیفیت بالا به افزایش ترشح هورمون رشد (GH) کمک می‌کند، سنتز پروتئین، ریکاوری عضلات و بازسازی سیستم عصبی مرکزی را بهبود می‌بخشد.

این عوامل به ویژه برای ورزشکارانی که مجبورند با شدت بالا تمرین و رقابت کنند، بسیار مهم هستند.

برای رونالدو، گنجاندن چرت‌های کوتاه در طول روز به افزایش زمان کلی ریکاوری، کاهش خستگی انباشته شده و حفظ عملکرد عصبی-عضلانی بالا کمک می‌کند.

این تا حدودی توضیح می‌دهد که چرا او حتی در دهه چهل زندگی‌اش، هنوز قدرت، سرعت دویدن و توانایی پرش چشمگیری را حفظ می‌کند.

رونالدو همیشه سعی می‌کند زندگی روزمره‌اش را بهینه کند - عکس: دیلی میل

شاید برایتان جالب باشد

جام جهانی ۲۰۲۶: وقتی نروژ به مشکل برمی‌خورد، ارلینگ هالند آنجاست تا مشکل را حل کند.سفر نروژ در جام جهانی ۲۰۲۶ به طرز چشمگیری در حال پیشرفت است و ارلینگ هالند، مهاجم این تیم، نقش برجسته‌ای در این امر ایفا می‌کند، زیرا او اخیراً در لحظه مناسب درخشید و به "جنگجویان وایکینگ" کمک کرد تا ساحل عاج را شکست دهند.

ساحل عاج - نروژ ۱-۲ زنده: هالند گل زد تا اختلاف را بیشتر کند.هالند پس از پاس پاتریک برگ، با یک ضربه آرام و وارد کردن توپ به دروازه خالی، گل آسانی را به ثمر رساند تا نروژ با نتیجه ۲-۱ مقابل ساحل عاج پیش بیفتد.

نیم قرن ضربات پنالتی نفس‌گیر.در ۲۰ ژوئن ۱۹۷۶، دنیای فوتبال شاهد اولین ضربات پنالتی در یک تورنمنت بزرگ بود. اینکه «لاتاری» را ترجیح می‌دهید یا «ضربات پنالتی» را پرتنش، هیجان‌انگیز یا دراماتیک، به خودتان بستگی دارد. اما این بازی نیم قرن است که کاملاً پابرجا مانده است.

در واقع، سبک بازی رونالدو در مراحل بعدی دوران حرفه‌ای‌اش هنوز به شدت به سرعت‌های کوتاه، دوئل‌های هوایی و ضربات تمام‌کننده انفجاری متکی بود - فعالیت‌هایی که نیاز به ریکاوری بهینه سیستم‌های اسکلتی-عضلانی و عصبی دارند.

با این حال، همه متخصصان موافق نیستند که خواب چند مرحله‌ای گزینه ایده‌آلی است.

مسی ترجیح می‌دهد مثل... یک آدم عادی بخوابد.

طبق گفته آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM)، شواهد علمی کافی برای نتیجه‌گیری وجود ندارد که خواب چند مرحله‌ای برای اکثر مردم نسبت به خواب سنتی برتر باشد.

بسیاری از دانشمندان معتقدند که حفظ زمان خواب کافی، کیفیت بالای خواب و یک برنامه خواب منظم از اهمیت بیشتری برخوردار است. این مسیری است که مسی نیز انتخاب کرده است.

گفته می‌شود این فوق ستاره آرژانتینی روال نسبتاً ثابتی را حفظ می‌کند، خواب طولانی شبانه را در اولویت قرار می‌دهد و از تغییر در برنامه خواب خود اجتناب می‌کند.

از دیدگاه علمی، این رویکرد به حفظ ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند - یک سیستم ساعت داخلی که طیف وسیعی از عملکردهای حیاتی مانند ترشح هورمون، متابولیسم انرژی، دمای بدن و سطح هوشیاری را کنترل می‌کند.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی می‌تواند زمان واکنش را کاهش دهد، خطر آسیب را افزایش دهد و توانایی‌های تصمیم‌گیری را مختل کند.

این موضوع به ویژه وقتی در چارچوب سبک بازی مسی در نظر گرفته شود، قابل توجه است.

برخلاف رونالدو، مسی با افزایش سن کمتر به قدرت بدنی‌اش متکی شده است. در عوض، او بیشتر به توانایی خود در بازی‌خوانی، مشاهده فضا و کنترل توپ در فضاهای تنگ متکی است.

تحلیل داده‌های مسابقه نشان می‌دهد که مسی در طول بازی‌ها برای صرفه‌جویی در انرژی و قبل از شتاب گرفتن در لحظات حساس، زیاد راه می‌رود.

خلاصه‌ای از تفاوت‌های عادات خواب بین مسی و رونالدو - گرافیک: هوی دانگ

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

به عبارت دیگر، در حالی که رونالدو برای حفظ قدرت انفجاری خود نیاز به بهینه‌سازی ریکاوری عضلات دارد، مسی باید عملکرد شناختی و ثبات عصبی خود را حفظ کند.

دکتر دیوید گارلی، متخصص خواب ورزشی، معتقد است که مهمترین عامل برای ورزشکاران الگوی خواب انتخابی نیست، بلکه ثبات آن است. به گفته وی، یک برنامه منظم خواب هم عملکرد فیزیکی و هم عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.

بنابراین، تفاوت بین مسی و رونالدو، دو فلسفه متفاوت از علم ورزش را منعکس می‌کند.

رونالدو از علم برای بهینه‌سازی تک تک جزئیات بدنش استفاده می‌کند. مسی ثبات بیولوژیکی و تطبیق سبک بازی‌اش با گذشت زمان را در اولویت قرار می‌دهد.

با وجود انتخاب مسیرهای متفاوت، هر دو نشان دادند که خواب صرفاً استراحت نیست، بلکه بخش ضروری از استراتژی‌های افزایش طول عمر ورزشکاران سطح بالا است.

برگردیم به موضوع

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm