4 muutosta, jotka voivat auttaa toimistotyöntekijöitä parantamaan terveyttään.

Toimistotyöt vaativat usein pitkiä aikoja istumista tietokoneen näytön ääressä. Tämä voi helposti johtaa väsymykseen ja terveysongelmiin, kuten selkäkipuun, silmien rasitukseen ja jopa lisätä kroonisten sairauksien riskiä.

Alla on joitakin helppoja tapoja, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan toimistotyöntekijöitä ylläpitämään parempaa terveyttä.

Säännöllinen seisomaan nouseminen ja kevyiden liikuntien tekeminen auttaa toimistotyöntekijöitä parantamaan terveyttään tehokkaasti.

Runsas veden juominen ei ainoastaan ​​ylläpidä ihon kosteustasapainoa, vaan tukee myös munuaisten toimintaa.

KUVA: TEKOÄLY

Liian pitkä istuminen on johtava selkäydinongelmien, lihasväsymyksen ja jopa sydän- ja verisuonitautien riskin aiheuttaja. Tämä käy ilmi Harvard Health Publishingissa (USA) julkaistusta tutkimuksesta. osoittaa Kevyen liikunnan tekeminen 30–60 minuutin välein auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään lihasjännitystä ja lisäämään valppautta, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Yksinkertaiset liikkeet, kuten toimistossa kävely, ranteiden ja nilkkojen pyörittely tai venyttely, voidaan helposti suorittaa vaikuttamatta työhön. Tämä tapa auttaa myös vähentämään niska- ja hartiakipuoireyhtymän riskiä, ​​joka on yleinen vaiva toimistotyöntekijöillä.

Saatat myös pitää tästä

Terveysministeriö neuvoo välttämään kahden yleisen tuotteen käyttöä, joiden epäillään sisältävän lasinsirpaleita.Elintarviketurvallisuusvirasto (terveysministeriö) on juuri antanut kiireellisen varoituksen, jossa kuluttajia kehotetaan lopettamaan väliaikaisesti kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisän käyttö.

Lisäksi kevyt liikunta auttaa stimuloimaan ruoansulatusta, vähentämään väsymystä ja ylläpitämään energiaa koko työpäivän ajan.

Juo tarpeeksi vettä.

Ihmiskeho tarvitsee vettä ylläpitääkseen kaikkia elintärkeitä toimintoja, erityisesti henkisen työn aikana. Voittoa tavoittelemattoman Mayo Clinicin (USA) suositusten mukaan jokaisen ihmisen tulisi juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä nestehukan välttämiseksi, keskittymiskyvyn parantamiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi.

Säännöllinen veden juominen auttaa myös ylläpitämään ihon kosteustasapainoa, tukee munuaisten toimintaa ja vähentää ummetuksen riskiä. Monet ihmiset unohtavat juoda vettä keskittyessään työhön, mikä johtaa oireisiin, kuten päänsärkyyn, huimaukseen tai keskittymisvaikeuksiin. Vedenjuontitavan ylläpitämiseksi ihmisten tulisi asettaa vesipullo työpöydälleen tai asettaa muistutus veden juomisesta.

Vältä pikaruokaa.

Ruokavaliolla on merkittävä vaikutus terveyteen ja energiatasoihin. American Heart Associationin mukaan runsas vihreiden vihannesten, hedelmien ja täysjyväviljan syöminen samalla kun rajoitetaan runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa sisältävän pikaruoan käyttöä, voi auttaa vähentämään lihavuuden, korkean verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Monet toimistotyöntekijät syövät lounaan usein kiireessä tai valitsevat kätevän mutta epäterveellisen pikaruoan. Ajan myötä tämä tapa voi johtaa vatsarasvan kertymiseen ja aineenvaihduntahäiriöihin.

Saatat myös pitää tästä

Terveysministeriö varoittaa kahden Nature's Ownin ravintolisätuotteen takaisinvedosta.Terveysministeriön elintarviketurvallisuusosasto julkaisi 4. kesäkuuta asiakirjan, jossa varoitettiin kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisätuotteen kiireellisestä takaisinvetämisestä Australiassa, koska tuotepulloissa saattaa olla lasinsirpaleita.

20-20-20-sääntö

Jatkuva tietokoneen näytön ääressä työskentely voi helposti aiheuttaa silmien rasitusta, kuivumista ja johtaa näyttönäön oireyhtymään. American Optometric Associationin tutkimus osoittaa, että 20-20-20-säännön soveltaminen – noin kuuden metrin päässä olevan kohteen katsominen vähintään 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein – on itse asiassa tehokasta silmien rasituksen vähentämisessä, Healthlinen mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-giup-dan-van-phong-cai-thien-suc-khoe-185250620003520768.htm