Miksi papaijan siemeniä pitäisi syödä?

Papaija on ravitseva hedelmä, jolla on monia terveyshyötyjä. Papaijan hyödyllisiä ravintoaineita löytyy paitsi hedelmälihasta myös siemenistä. Papaijan siemeniä ei kuitenkaan tulisi nauttia liikaa.

Papaijan siemenet sisältävät monia välttämättömiä mikroravintoaineita ja runsaasti polyfenoleja ja flavonoideja. Nämä ovat kaksi antioksidanttia, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, auttaen ehkäisemään oksidatiivista stressiä ja torjumaan kroonisia sairauksia, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Vaikka papaijan siemenet ovat terveydelle hyödyllisiä, niitä ei tule käyttää liikaa, koska ne voivat aiheuttaa lievää myrkyllisyyttä keholle.

Papaijan siemenillä on seuraavat hyödyt:

Saatat myös pitää tästä

Kaksi Nature's Own -tuotetta ja Allen'sin nallekarkit on vedetty takaisin Australiassa, minkä seurauksena terveysministeriö on antanut kiireellisen terveysvaroituksen.Australian ilmoitettua kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisän ja yhden Allen's-karkkituotteen kiireellisestä takaisinvedosta lasin ja muovinpalasten mahdollisen kontaminaation jälkeen, elintarviketurvallisuusvirasto (terveysministeriö) antoi kiireellisen varoituksen.

Alentaa veren kolesterolia. Papaijansiemenet sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien öljyhappoa. Tutkimukset osoittavat, että tämän rasvahapon säännöllinen nauttiminen voi auttaa vähentämään triglyseriditasoja 19 % ja "huonoa" LDL-kolesterolia 22 %.

Paranna suoliston terveyttä. Papaijansiemenet ovat myös runsas kuidun lähde, joka auttaa ylläpitämään suoliston ja ruoansulatusjärjestelmän terveyttä. Kuitupitoiset ruoat auttavat alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja, mikä vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.

Munuaisten toiminnan suojaaminen. Munuaisilla on erittäin tärkeä rooli, sillä ne toimivat suodattimina, jotka poistavat kehosta kuona-aineita ja ylimääräistä nestettä. Siksi munuaisten terveydestä huolehtiminen on ratkaisevan tärkeää. Jotkut tutkimukset osoittavat, että papaijan siementen ravintoaineilla on suojaava vaikutus ja ne auttavat ylläpitämään munuaisten terveyttä ja toimintaa.

Syöpää ehkäisevät ominaisuudet. Papaijansiemenet sisältävät myös monia antioksidantteja, joilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Jotkut putkilotutkimukset ovat osoittaneet, että papaijansiemenet voivat vähentää eturauhassyöpäsolujen kasvua.

Hyödyistään huolimatta liian monien papaijansiementen syömisellä voi kuitenkin olla joitakin sivuvaikutuksia. Papaijansiemenet sisältävät karpaiinia, yhdistettä, joka voi olla myrkyllistä, jos sitä nautitaan suurina määrinä. Jotkut apinoilla tehdyt tutkimukset ovat myös osoittaneet, että suurten papaijansiemenmäärien syöminen voi johtaa siittiöiden määrän vähenemiseen siemennesteessä, mikä heikentää hedelmällisyyttä.

Saatat myös pitää tästä

Punainen liha on terveellistä, mutta miksi sitä ei saisi syödä liikaa?Punainen liha (naudanliha, sianliha, vasikanliha ja lammas) on suosittu vietnamilaisen keittiön peruselintarvike. Liian suuri määrä punaisen lihan syönti voi kuitenkin lisätä syöpä-, sydänsairaus- ja diabetesriskiä.

Lisäksi papaijan siemenet sisältävät bentsyyli-isotiosyanaattia. Liian suuren määrän nauttiminen voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten vatsakipuun, pahoinvointiin tai ripuliin. Raskaana olevien naisten tulisi välttää papaijan siementen syömistä.

Hyvän terveyden varmistamiseksi asiantuntijat suosittelevat vain 5–10 papaijan siemenen syömistä päivässä. Tuoreiden syömisen lisäksi ihmiset voivat kuivata papaijan siemeniä, jauhaa ne jauheeksi ja käyttää niitä mausteena, Healthlinen mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm