Mitä ruokia sinun pitäisi syödä Tetin (vietnamilaisen uudenvuoden) aikana, jotta sinulla olisi kaunis iho?

Vihreät vihannekset, kala, hyytelöliha, porsaanpotkakeitto, hedelmät ja kollageeni- ja antioksidanttirikkaat pähkinät auttavat pitämään ihon nuorekkaana, kauniina ja sileänä.

Ho Chi Minh Cityssä sijaitsevan Tam Anh General Hospitalin ihotautiopin ja kosmeettisen ihotautiopin erikoislääkäri, tohtori Tran Nguyen Anh Thun mukaan vaikka tahmeat riisikakut, haudutettu sianliha, makkarat, hillot, alkoholijuomat ja virvoitusjuomat Tetin (kiinalaisen uudenvuoden) aikaan voivat helposti aiheuttaa painonnousua ja vahingoittaa ihoa, on olemassa myös monia muita ruokia, jotka ovat hyväksi iholle ja hidastavat ikääntymistä.

Sianlihapihvit, hyytelöliha, keitetty kana : Nämä ruoat ovat runsaasti kollageenia – tärkeää proteiinia, joka toimii liimana sitoen ihon rakenteita ja auttaen sitä pysymään kiinteänä ja joustavana. Kollageeni antaa kimmoisuutta ja hidastaa ihon ikääntymistä.

Kollageenia löytyy pääasiassa eläinten ihosta, luista, jänteistä, lihaksista ja muista kudoksista. Sianlihahyytelö on runsaasti kollageenia sisältävää, koska se on valmistettu ainesosista, kuten sian nahasta, porsaan sorkista ja sian korvista. Myös kananrinta ja -filee sisältävät paljon kollageenia. Tohtori Thu kuitenkin neuvoo, että nämä ruoat sisältävät myös paljon tyydyttynyttä rasvaa, joten niitä tulisi nauttia kohtuudella ja välttää liikakäyttöä, joka voi helposti johtaa painonnousuun ja vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen.

Keitot : Katkero kurkkukeitto, luuliemi, kasvisliemi ja muut juomat (vesi, hedelmämehu jne.) tarjoavat kaikki nesteytystä keholle; sinun tulisi juoda noin 1,5–2 litraa vettä päivässä. Keitot sisältävät myös ravinteita ja kollageenia, jotka kosteuttavat ihoa pitäen sen sileänä ja joustavana. Vesi edistää aineenvaihduntaa, auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, vähentämään aknea ja häivyttämään tummia läiskiä.

Haudutettu keitto sisältää iholle hyviä ravinteita ja kollageenia. Kuva: Freepik

Saatat myös pitää tästä

Kuuma sää laukaisee massiivisia tarjouksia supermarketeissa.Vastatakseen kuluttajien kysyntään Hanoin supermarketketjut lisäävät tavaratarjontaansa ja järjestävät lukuisia alennusohjelmia.

Rasvainen kala: Lohesta, makrillista, silakasta jne. tehdyt keitot, höyrytetyt ruoat ja padat sisältävät runsaasti E-vitamiinia, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja – tärkeitä ainesosia ikääntymisen torjunnassa, kosteuttamisessa ja ihon kimmoisuuden lisäämisessä. Erityisesti omega-3-rasvahapot vähentävät myös tulehdusta, ehkäisevät aknen muodostumista ja vähentävät auringonvalon vaikutusta ihoon.

Saudi-Arabian King Khalid -yliopiston Yhdysvaltain lääketieteellisessä kirjastossa julkaistun tutkimuksen mukaan merikalojen kollageeni on samanlaista kuin ihmisen kollageeni, joten tätä elintarvikeryhmää voidaan käyttää ravintolisänä yhdessä kollageenipeptidien kanssa.

Pähkinät : Manteleiden, cashewpähkinöiden, maapähkinöiden, saksanpähkinöiden, auringonkukansiementen jne. terveelliset kasviperäiset rasvat ovat hyväksi iholle. Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka pitävät ihon pehmeänä, sileänä ja vähemmän ryppyisenä sekä edistävät nopeampaa haavan paranemista.

Saksanpähkinät sisältävät enemmän omega-3- ja omega-6-rasvahappoja kuin muut pähkinät. Nämä ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka torjuvat ihon ikääntymistä ja joita elimistö ei pysty tuottamaan itse.

Vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset: Tummanvihreistä vihanneksista ja sitrushedelmistä, kuten appelsiineista, mandariinista ja greipistä, valmistetut ruoat ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä eivät ainoastaan ​​auta ehkäisemään ruokaväsymystä Tetin (kiinalaisen uudenvuoden) aikana, vaan myös hidastavat ihon ikääntymisprosessia. Yksinkertaisia, vähärasvaisia ​​kypsennysmenetelmiä, kuten salaatteja, höyryttämistä ja keittämistä, suositellaan.

Erityisesti parsakaali sisältää luteiinia, luonnollista antioksidanttia. Lehtikaali on runsaasti retinolia, joka tukee kollageenin tuotantoa, vähentää ryppyjä, edistää solujen uusiutumista ja auttaa aknen hoidossa.

Hedelmät ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka taistelevat ikääntymistä vastaan. Kuva: Freeoik

Saatat myös pitää tästä

Perinteisiä kansanlääkkeitä kuivan ja halkeilevan ihon ravitsemiseen ja ehkäisemiseen kylmällä säällä.SKĐS - Ihon ravitseminen, verenkierron täydentäminen ja ummetuksen lievittäminen sisältäpäin yhdistettynä ulkoiseen hoitoon on avainasemassa ihon pitämisessä pehmeänä ja hehkuvana kylmänä vuodenaikana.

Guava, tomaatit ja mansikat ovat runsaasti C-vitamiinia, joka voi suojata ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, vähentää ryppyjä ja tummia läiskiä. Kypsät avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka auttavat pitämään ihon kosteutettuna ja elastisena, torjumaan hapettumista ja vähentämään auringon aiheuttamia vaurioita.

Terveen ja kauniin ihon suojelemiseksi ja ylläpitämiseksi on välttämätöntä vähentää suolaisten ruokien, kuten kalakastikkeen, pikkelöityjen vihannesten ja haudutetun lihan, sekä sokeristen ruokien, kuten kakkujen, hillojen ja makeisten, sekä alkoholijuomien ja tupakan kulutusta. Riittävä uni (7–8 tuntia päivässä) on myös hyväksi iholle.

To Anh

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/an-gi-ngay-tet-dep-da-4709900.html