Lääkärit neuvovat, miten ehkäistä aivohalvauksen riskiä kylmällä säällä.

[mainos_1]

Asiantuntijoiden mukaan kylmä sää voi nostaa verenpainetta ja lisätä aivohalvauksen riskiä.

Näin lääkärit kertovat, mitä voit tehdä aivohalvauksen ehkäisemiseksi, NBC4 Washingtonin mukaan.

Kylmä sää voi nostaa verenpainetta, joka on merkittävä aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskitekijä.

Lääkärit sanovat, että talvella parasta on pysyä lämpimänä.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Asiantuntijoiden mukaan kylmä sää voi nostaa verenpainetta ja lisätä aivohalvauksen riskiä.

Neurologian apulaisprofessori, tohtori Joshua Willey Columbian yliopistosta ja neurologi NewYork-Presbyterian Hospitalin (USA) aivohalvauspalvelusta, sanoi: "On parasta pukeutua riittävän lämpimästi pitääkseen ruumiinlämmön korkeampana. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että jos palelet ja palelet, kehosi rasittaa itseään paljon."

Tri Willeyn mukaan on erityisen tärkeää muistaa tämä ulkoiluaktiviteeteissa: pue kerroksia vaatteita ja pidä ylävartalo lämpimänä, jotta veri virtaa paremmin raajoihin.

Hän sanoi: Jos sinulla on ongelmia jalkojen verenkierron kanssa, käytä aina lämpimiä kenkiä ja sukkia varmistaaksesi riittävän verenkierron jalkoihisi, NBC4 Washingtonin mukaan.

Vaikka et voi muuttaa säätä, voit vähentää riskitekijöitä. Erään tutkimuksen mukaan 80 % aivohalvauksista on ehkäistävissä.

Tässä ovat lääkärien suosittelemat toimenpiteet aivohalvauksen ehkäisemiseksi:

Hallitse terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, eteisvärinää, tyypin 2 diabetesta ja korkeaa kolesterolia.

Hallitse korkeaa verenpainetta. Korkea verenpaine on merkittävä riskitekijä erityisesti aivohalvaukselle. Siksi on tärkeää seurata verenpainetta säännöllisesti ja ryhtyä toimiin sen pitämiseksi terveellisellä tasolla.

Saatat myös pitää tästä

Asiantuntijat ennustavat voimakkaita ukkosmyrskyjä tänä iltana ja huomenna aamulla pohjoisessa.SKĐS - Tänä yönä ja huomisaamuna 5. kesäkuuta pohjoisessa on laajoja ukkosmyrskyjä, monin paikoin kohtalaista tai rankkaa sadetta ja paikoin erittäin rankkaa sadetta. Heti sen jälkeen sade laantuu ja laajalle levinnyt kuuma sää voimistuu.

Hallitse diabetesta. Diabetes voi edistää ateroskleroosia (valtimoiden kaventumista) ja lisätä aivohalvauksen riskiä. Diabeetikkojen on hallittava verensokeritasojaan terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja lääkärin määräämien lääkkeiden avulla Health Shotsin mukaan.

Syö terveellisesti

Keskity ruokavalioon, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia, ja vähennä samalla suolan saantia. Lisää ruokavalioosi omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten rasvaista kalaa, pähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä.

Ylläpidä säännöllistä liikuntarutiinia.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Nämä on erityisen tärkeää muistaa ulkoiluaktiviteeteissa. Pue kerroksia vaatteita ja pidä ylävartalo lämpimänä, jotta veri virtaa paremmin raajoihin.

Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa aivoihin, vähentää korkean verenpaineen riskiä ja auttaa ylläpitämään tervettä painoa, mikä kaikki auttaa pienentämään aivohalvauksen riskiä. Pyri vähintään 150 minuuttiin kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa, kuten reipasta kävelyä, uintia tai pyöräilyä.

Vähennä alkoholin kulutusta.

Liian runsas alkoholin käyttö voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja lisätä aivohalvauksen riskiä.

Älä tupakoi.

Tupakointi on merkittävä aivohalvauksen riskitekijä. Tupakansavun kemikaalit voivat vahingoittaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja edistää verihyytymien muodostumista. Tupakoinnin lopettaminen on yksi tehokkaimmista toimenpiteistä, joilla voit parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää aivohalvauksen riskiä.

Nuku riittävästi. Krooninen unenpuute lisää aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Pyri nukkumaan 7–9 tuntia yössä ja luo säännöllinen unirutiini.

Juo tarpeeksi vettä.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Ota tavaksi juoda tarpeeksi vettä, vaikka et tuntisikaan janoa.

Saatat myös pitää tästä

Tutkijat löysivät lisää tietoa kahvista ja verenpaineesta.Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että kahvi nostaa verenpainetta, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että juoman vaikutukset ovat monimutkaisempia kuin aiemmin on ajateltu.

Nestehukka voi tehdä verestä paksumpaa ja alttiimpaa hyytymiselle. Ota tavaksi juoda riittävästi vettä, vaikka et tuntisikaan janoa, Health Shotsin mukaan.

Stressin hallinta

Krooninen stressi, joka voi edistää korkeaa verenpainetta ja lisätä aivohalvauksen riskiä, on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta. Meditaatio, syvähengitysharjoitukset, harrastukset ja ajan viettäminen perheen ja ystävien kanssa voivat auttaa lievittämään stressiä.

Aivohalvauksen oireiden tunnistaminen varhain

On myös tärkeää olla valppaana aivohalvauksen oireiden varalta. Jos sinulla on tasapaino- tai näköongelmia, kasvojen roikkumista, käsivarsien heikkoutta tai puheen epäselvyyttä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

[mainos_2]
Lähdelinkki