Salaisuus paistettujen banaanifrittereiden syömiseen ilman huolta painonnoususta.

Ravitsemusasiantuntijat antavat erityisiä neuvoja jalkapalloilija Nguyen Xuan Sonin suosimien paistettujen banaanifrittereiden nauttimiseen painonnousun välttämiseksi.

Vastaa 10 %:a päivän energiansaannista.

Ravitsemusinstituutin ( terveysministeriö ) mukaan paistettu banaanifritter sisältää noin 200 kcal, ja sen tärkeimmät ainesosat ovat: kypsät banaanit (90 g), vehnäjauhot (15 g), sokeri (2 g) ja kasviöljy (10 g). Energiapitoisuutta voidaan lisätä muuttamalla ainesosia. Esimerkiksi käyttämällä suurempia banaaneja, enemmän sokeria tai paistamalla enemmän öljyä.

Paistetut banaanifritterit - suosikki välipala, mutta sellainen, joka johtaa helposti painonnousuun.

Saatat myös pitää tästä

Pysyvä varaministeri Vu Manh Ha vastaanottaa ja työskentelee tautien ehkäisyn ja valvonnan innovaatioiden allianssin kanssa.Kesäkuun 4. päivän aamuna Vietnamin kommunistisen puolueen keskuskomitean varajäsen ja terveysministerin pysyvä varaministeri, tohtori Vu Manh Ha, otti vastaan ​​epidemioiden torjuntaa edistävän innovaatioiden koalition (CEPI) valtuuskunnan ja työskenteli hänen kanssaan terveysministeriön päämajassa.

Yhdysvaltain ravitsemusinstituutin (NIN) energiantarpeen suositusten mukaan keskimääräinen aikuinen tarvitsee 2 000 kcal päivässä jaettuna kolmeen pääateriaan ja 1–2 välipalaan. Jokainen välipala vastaa 5–10 % päivittäisestä kokonaisenergiansaannista. Näin ollen yksi paistettu banaanikakku, jonka energiamäärä on noin 200 kcal, vastaisi 10 % päivittäisestä energiansaannista, mikä vastaa yhtä välipalaa.

”Siksi paistettu banaanikakku ei aiheuta painonnousua, jos syömme yhden paistetun banaanikakun kerran päivässä lisäämättä siihen mitään energiaa lisääviä ainesosia, kuten sokeria, jauhoja tai ruokaöljyä”, kertoi tohtori Cam Yen ravitsemusinstituutin aikuisten ravitsemusneuvonnan laitokselta.

Tohtori Yen kuitenkin huomautti, että koska paistetut ruoat ovat herkullisia, yli kahden päivittäisen ruoan säännöllinen nauttiminen johtaa liialliseen energiansaannin ja nopeaan painonnousuun.

Miten minun pitäisi syödä välttääkseni painonnousua?

"Paistetut banaanifritterit ovat välipala, joka johtaa helposti painonnousuun. Olivatpa ne kuinka houkuttelevia tahansa, niitä tulisi syödä kohtuudella, koska ne sisältävät paljon kaloreita. Liian monien paistettujen banaanifrittereiden syöminen johtaa ylipainoon ja lihavuuteen ja vakavammissa tapauksissa sydän- ja verisuonitauteihin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen", tohtori Yen totesi.

Samaan aikaan Dr. Yen ehdotti myös tapoja syödä paistettuja banaanifrittereitä terveellisellä tavalla. Ensinnäkin, rajoita määrää. Paistettuja banaanifrittereitä tulisi syödä kohtuudella, ei liikaa. Suositeltu annos on 1-2 paistettua banaanifritteriä, mikä vastaa 100-200 grammaa. Paistettuja banaanifrittereitä tulisi syödä välipalana aamulla tai iltapäivällä, ei pääaterioiden korvikkeena. Vältä paistettujen banaanifrittereiden syömistä illalla. Jos mahdollista, tee ne kotona hygienian varmistamiseksi ja jotta voit säätää ainesosia, mikä auttaa hallitsemaan kalorien saantia.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat seuraavia asioita paistettujen banaanifrittereiden ainesosia valittaessa: käytä kypsiä banaaneja luonnollisen makeuden vuoksi ja rajoita lisättyä sokeria; käytä täysjyväjauhoja valkoisen jauhon sijaan kuidun ja ravintoaineiden lisäämiseksi; käytä paistamiseen terveellisiä ruokaöljyjä, kuten oliiviöljyä tai kookosöljyä.

Saatat myös pitää tästä

Ho Chi Minh Cityn liikennepoliisi auttoi raivaamaan tietä ajoneuvolle, joka kuljetti luovutettua sydäntä sairaalaan.SKĐS - Ruuhka-aikaan liikennepoliisit raivasivat nopeasti tien ajoneuvolle, joka kuljetti luovutettua sydäntä Kansansairaalasta 115 Ho Chi Minh Cityn lääketieteellisen ja farmasian yliopiston sairaalaan.

Lisäksi kypsennystavan muuttaminen voi auttaa vähentämään ylimääräisiä kaloreita. Esimerkiksi banaanien paistaminen tai höyryttäminen friteerauksen sijaan vähentää energiaa ja rasvaa; rajoita hunajan tai sokerisiirappien käyttöä.

Lisäksi tasapainoinen ruokavalio on välttämätön. Pidä yllä monipuolista ruokavaliota, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita. Syö 300–500 grammaa vihreitä vihanneksia ja hedelmiä päivässä, etusijalla täysjyvävilja. Rajoita prosessoitujen, paljon sokeria, suolaa ja rasvaa sisältävien ruokien kulutusta.

Tasapainoisen ruokavalion ja kohtuudella nautittujen suosikki banaanifrittereiden lisäksi Dr. Yen neuvoo kaikkia liikkumaan säännöllisesti vähintään 30 minuuttia päivässä Maailman terveysjärjestön suositusten mukaisesti terveellisen painon ylläpitämiseksi.

Lähde: https://thanhnien.vn/bi-quyet-an-banh-chuoi-chien-khong-lo-tang-can-185250308222647598.htm