Yksinkertainen aamiainen voi auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä.

Aivohalvauksen riskin vähentämiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aamun aloittamista kulhollisella kaurapuuroa, jonka päällä on pähkinöitä ja marjoja. Tämä yksinkertainen yhdistelmä on täynnä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään verisuonet terveinä ja verenpaineen vakaana, jotka molemmat ovat avainasemassa aivohalvauksen riskin vähentämisessä, terveysuutisia tarjoava Eating Well -sivusto kertoo.

Miksi niin yksinkertainen aamiainen voi vähentää aivohalvauksen riskiä?

Tässä on muutamia syitä, miksi kaurapuuroaamiainen pähkinöillä ja marjoilla on loistava vaihtoehto aivohalvauksen riskin vähentämiseksi.

Bữa sáng đơn giản giúp giảm nguy cơ đột quỵ- Ảnh 1. — Kaura, mantelit ja saksanpähkinät... sisältävät kaliumia, mikä edistää sydänterveellistä ruokavaliota.

Saatat myös pitää tästä

Ravitsemus korkeasta verenpaineesta kärsiville: Älä jätä huomiotta huimausta ja hengenahdistusta syömisen jälkeen.Hyvin suolaisen aterian tai liiallisen kahvin tai alkoholin nauttimisen jälkeen verenpaine voi nousta äkillisesti. Tämä voi jopa laukaista vaarallisen hypertensiivisen kriisin, joka uhkaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja aivoja.

Kaliumipitoista aamiaista suositellaan. Kaurapuuro, pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, sekä marjat sisältävät kaliumia ja voivat edistää sydänterveellistä ruokavaliota. Kalium on välttämätön ravintoaine, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Maailman terveysjärjestö (WHO) ja American Heart Association suosittelevat kaliumirikasteisten ruokien syömistä verenpaineen alentamiseksi.

Kaliumilla on ratkaiseva rooli monissa verenpaineeseen vaikuttavissa fysiologisissa prosesseissa. Samanaikaisesti kaliumin saannin lisääminen ruokavaliossa voi myös lieventää natriumin vaikutuksia lisäämällä virtsaan erittyvän natriumin määrää.

Bostonin yliopiston (USA) ravitsemusterapeutti, professori ja lääkäri Joan Salge Blake selittää: Kalium saa munuaiset erittämään ylimääräistä natriumia kehosta. Natriumpitoisuuden pitäminen alhaisina voi auttaa alentamaan verenpainetta.

Riisin välttäminen painonpudotuksessa ja odottamattomat seuraukset.

Kaurassa on runsaasti liukoista kuitua. Ravitsemusterapeutti, tohtori Romy Nathan Romy Nathan Nutrition Consultingista (USA), sanoo: Kaurassa on runsaasti beetaglukaania, joka on eräänlainen liukoinen kuitu ja on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle. Se sitoutuu sappihappoihin ruoansulatuskanavassa ja auttaa poistamaan kolesterolia kehosta. Tämä auttaa alentamaan huonon kolesterolin määrää ja ehkäisemään ateroskleroosia. Kun valtimoihin kertyy vähemmän rasvaista plakkia, aivohalvauksen riski on pienempi Eating Wellin mukaan.

Marjat ovat runsaasti antioksidantteja ja fytoravinteita, jotka ovat hyviä verenpaineelle. Asiantuntija Nathan sanoo: Marjat ovat runsaasti antioksidantteja ja fytoravinteita, jotka molemmat voivat auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja ja vähentävät verisuonten tulehdusta, mikä suojaa verisuonten limakalvoa vaurioilta. Antosyaanit – mustikoista, mansikoista ja karhunvatukoista löytyvä flavonoidityyppi – voivat puolestaan alentaa verenpainetta, parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää tulehdusta.

Saatat myös pitää tästä

Hung Yenin maakunnan yleissairaala hoiti aivohalvauspotilasta onnistuneesti.Kesäkuun 4. päivänä kello 6.20 Hung Yenin maakuntasairaalan teho- ja toksikologian osastolle saapui 69-vuotias naispotilas, VTH, joka asui An Thin kunnassa ja oli saanut akuutin aivohalvauksen. Noin kolme tuntia ennen sairaalaan saapumista potilaalla ilmeni äkillisesti oikeanpuoleinen toispuolihalvaus ja lihasvoima 2/5.

Lisäksi aivohalvauksen riskiä voidaan vähentää syömällä vähemmän prosessoitua punaista lihaa, sisällyttämällä ruokavalioon enemmän tulehdusta ehkäiseviä ruokia, vähentämällä alkoholin kulutusta ja liikkumalla säännöllisesti.

Lähde: https://thanhnien.vn/bua-sang-so-1-giup-giam-nguy-co-dot-quy-185250725204217604.htm