Hedelmät sisältävät proteiinia.

Kun puhutaan proteiinista, monille tulee heti mieleen kananmunat, liha, kala, pavut tai kuntosalilla käyville tarkoitetut lisäravinteet.

Hedelmät kuitenkin myös edistävät päivittäistä proteiinin saantia, erityisesti aterioihin sisällytettynä.

Jenna Braddock, ravitsemusterapeutti Floridassa, Yhdysvalloissa, jakoi: "Hedelmät tunnetaan yleisesti hiilihydraattien lähteenä, mutta monet niistä sisältävät myös pieniä määriä proteiinia ja jonkin verran rasvaa."

Vaikka hedelmät eivät ole ensisijainen proteiinin lähde, useiden proteiinin lähteiden sisällyttäminen aterioihin auttaa sinua saamaan kokonaisproteiinin saannin, Everyday Health -terveyssivuston mukaan.

Voi

150 g avokadoa sisältää 3 g proteiinia. On kuitenkin huomattava, että avokadot sisältävät enemmän kaloreita kuin muut hedelmät.

Jokainen 150 g voita sisältää 3 g proteiinia.

Kuva: Tekoäly

Yhdysvaltalaisen ravitsemusterapeutin Kimberly Gomerin mukaan avokadot sisältävät proteiinin lisäksi myös terveellisiä rasvoja, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja luomaan kylläisyyden tunteen.

passionhedelmä

Saatat myös pitää tästä

Ba Ria - Vung Tausta tulee Ho Chi Minh Cityn erikoistunut lääketieteellinen keskittymä.SKĐS - Olemassa olevien lääketieteellisten laitosten kapasiteetin parantamisen tukemisen lisäksi Ho Chi Minh Cityn terveydenhuoltoala rakentaa vähitellen monitasoista terveydenhuoltojärjestelmää kaakkoiskaupunkiin tavoitteenaan muodostaa erikoistunut lääketieteellinen klusteri Ba Riaan - Vung Tauhun.

250 g passionhedelmää sisältää noin 5,2 g proteiinia ja 24,5 g kuitua. Tämä kuitumäärä kattaa lähes 90 % elimistön päivittäisestä kuidun tarpeesta.

Tämä hedelmä on erinomainen ruoansulatukselle, auttaa vakauttamaan verensokeria ja tukee painonhallintaa.

Guava ei sisällä ainoastaan ​​C-vitamiinia, vaan myös proteiinia.

Jokainen 250 g guavaa sisältää noin 4,2 g proteiinia ja lähes 9 g kuitua.

Guava voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja tukea verenpaineen vakauttamista, erityisesti tyypin 2 diabeetikoilla.

Jackfruit

Jackfruitilla on kuituinen rakenne, ja sitä käytetään usein lihan korvikkeena kasvisruoissa. Jackfruittin proteiinipitoisuus on kuitenkin vain hyvin pieni osa lihan proteiinipitoisuudesta. Jokainen 150 g jackfruittia sisältää noin 2,8 g proteiinia.

Granaattiomena

170 g granaattiomenan siemeniä sisältää noin 3 g proteiinia, 7 g kuitua ja monia tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveydelle.

Unelma

120 g kuivattuja aprikooseja sisältää 2,2 g proteiinia. Voit pitää tätä myös proteiinin lähteenä.

Saatat myös pitää tästä

5 tehokasta tapaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta vyötärön ympärillä.Vyötärön rasva on yksi vaikeimmin poistettavista kehon alueista. Vyötärön ympärille kertynyt rasva tekee monista ihmisistä vaivautuneita. Onneksi vyötärön rasvan vähentäminen on täysin mahdollista elämäntapamuutoksilla.

Banaani

Banaanit eivät ole vain kätevä välipala, vaan ne sisältävät myös merkittävän määrän proteiinia. 120 g banaania sisältää noin 1,5 g proteiinia sekä 3,5 g kuitua, B- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kaliumia ja kuparia.

Kiivi

180 g kiiviä sisältää lähes 2 g proteiinia ja kuitua. Kuitu auttaa pehmentämään ulostetta, tukien tehokkaasti säännöllistä suolen toimintaa ja sujuvaa ruoansulatusta.

Lähde: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm