Keinoja ehkäistä korkeaa verenpainetta Tetin (kiinalaisen uudenvuoden) aikana

Terveellisen ruokavalion syöminen, stressin vähentäminen ja alkoholin kulutuksen rajoittaminen voivat auttaa vakauttamaan verenpainetta ja estämään piikkejä Tet-loman aikana.

Pitkän Tet-juhlan aikana kaikki viettävät aikaa perheen ja ystävien kanssa kokoontuen, pitäen hauskaa ja syöden. Perinteiset Tet-ruoat sisältävät usein paljon sokeria ja suolaa. Juomat, kuten alkoholi, olut ja hiilihapotetut virvoitusjuomat, vaikuttavat negatiivisesti verenpaineeseen. Lisäksi häiriintyneet rutiinit, epäsäännöllinen lepo, liikunnan puute ja stressi tänä aikana voivat kaikki osaltaan kohottaa verenpainetta.

Ho Chi Minh Cityn Tam Anh -yleissairaalan sydän- ja verisuonikeskuksen kardiologian osaston 2 johtaja, tri Tran Vu Minh Thu, antaa ohjeita korkean verenpaineen hallintaan Tet-loman aikana.

Ylläpidä terveellistä ruokavaliota.

Tahmeat riisikakut (Bánh chưng, Bánh tét), sianmakkara (Giò chả), hillo, pikkelöidyt sipulit, makeiset... ovat tyypillisiä vietnamilaisen kiinalaisen uudenvuoden ruokia, mutta ne voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi rajoittaa runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien sekä paljon suolaa sisältävien ruokien saantia. Korkeasta verenpaineesta kärsiville suositeltu suolan kokonaismäärä on alle 1 500 mg päivässä (noin 3/4 teelusikallista suolaa). Suosi vihreitä vihanneksia, täysjyväviljaa, rasvaista kalaa, hedelmiä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Banaaneista, avokadoista, vesimelonista, bataateista ja kurpitsasta saatavan kaliumin nauttiminen voi auttaa vähentämään natriumin vaikutusta verenpaineeseen ja alentamaan verenpainelukemia.

Runsaan hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa hallitsemaan verenpainetta kiinalaisen uudenvuoden aikana. Kuva: Freepik

Saatat myös pitää tästä

Arkipäivän tavat, jotka nostavat verenpainetta hiljaa.Korkea verenpaine ei ilmene yhtäkkiä. Useimmissa tapauksissa se kehittyy hiljaa vuosien kuluessa toistuvien päivittäisten tapojen seurauksena.

Terveysministeriö on keskeyttänyt Hoa Xứ Lạng -shampoon ja -hoitoaineen levityksen ja määrännyt niiden takaisinvedon valtakunnallisesti.Terveysministeriön lääkehallinto on antanut asiakirjan, jolla keskeytetään kahden Ta Thi Hoa Cosmetics Production Facilityn valmistaman ja markkinoiman Hoa Xứ Lạng -tuotemerkin kosmetiikkatuotteen liikkeeseenlasku ja vedetään takaisin valtakunnallisesti.

Uusi teknologia estää miehen sydäntä hakkaamasta kuin rumpu rinnassa.Eteisvärinä ei ole vain ikääntyneiden sairaus; se on yhä yleisempi myös nuoremmilla. Tässä artikkelissa tarkastellaan eteisvärinän syitä, oireita ja tehokkaita hoitoratkaisuja. Älä ole itsetyytyväinen; ole tietoinen tästä suojellaksesi sydän- ja verisuoniterveyttäsi jo tänään.

Rajoita alkoholin kulutusta.

Liian runsas alkoholin käyttö nostaa verenpainetta. Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi välttää alkoholia kokonaan, tai jos he juovat, heidän tulisi tehdä se kohtuudella, mikä vastaa 360 ml olutta, 150 ml viiniä tai 30 ml väkeviä alkoholijuomia. Veden, vihreän teen, vähäsokeristen mehujen ja vähärasvaisen maidon juominen on terveellisempaa. Korkean verenpaineen riskiryhmään kuuluvien tulisi rajoittaa kahvin ja sokeristen virvoitusjuomien kulutusta.

Stressin hallinta

Stressaantuneena keho vapauttaa hormoneja, jotka nostavat verenpainetta. Iloisen ja rentoutuneen mielentilan ylläpitäminen voi myös auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta. Stressaantuneena sinun tulisi istua alas, levätä ja hengittää syvään rauhoittuaksesi.

Seuraa verenpainetta

Ihmisillä, joilla on verenpainetaudin riskitekijöitä tai joilla on ollut aiemmin verenpainetauti, tulisi olla kotikäyttöön tarkoitettu verenpainemittari terveydentilan seurantaa varten.

Ota lääkkeesi säännöllisesti.

Potilaiden tulisi muistaa ottaa verenpainelääkkeensä lääkärin määräämällä tavalla lomakauden aikana. Tri Thu huomautti, että tukkoisuutta vähentäviä lääkkeitä, kuten oksimetasoliinia, fenyyliefriiniä ja pseudoefedriiniä, sisältävät kylmä- ja flunssalääkkeet voivat nostaa verenpainetta.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Lisää fyysistä aktiivisuutta.

Hyvän fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen on hyödyllistä terveydelle ja auttaa ihmisiä yhdistymään uudenvuoden aikana. American Heart Association suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa viikossa tai 30 minuuttia päivässä.

Minun lantani

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html