Keinoja ehkäistä kuumuuden aiheuttamia sairauksia.

Lämpösairauksien, kuten pyörtymisen ja lämpöhalvauksen, ehkäisemiseksi asiantuntijat suosittelevat ruuhkaisten paikkojen välttämistä ja vaaleiden vaatteiden käyttöä.

Lämpöpahoinvointi on vakava sairaus , jonka aiheuttaa kehon kyvyttömyys säädellä itseään tietyssä lämpötilassa. Potilaat voivat kokea kramppeja, uupumusta, pyörtymistä ja lämpöhalvauksen.

Normaalisti ihmisten ruumiinlämpö pysyy hyvin kapealla alueella, noin 36–37 °C:ssa. Lämpötilaan liittyvät sairaudet syntyvät, kun keho ei pysty haihduttamaan ylimääräistä lämpöä ja jäähdyttämään itseään kunnolla, jolloin se menettää "lämpötasapainonsa". Kun ruumiinlämpötila nousee liian korkeaksi, verisuonet laajenevat ja sydän lyö nopeammin ja voimakkaammin. Enemmän verta virtaa ihon ulkokerroksiin sisäsydämen lihaksista.

Lämpösairauksilla on tiettyjä vaiheita ja vaikeusasteita. Alkuvaiheessa keholle kehittyy lämpöihottuma, eräänlainen ihoärsytys, jolle on ominaista pistelyn tunne ja punoitus. Tätä seuraavat lämpökrampit. Krampeista kärsivät tuntevat janoa ja heillä on lihaskouristuksia. Myöhemmin potilas kärsii lämpöuupumuksesta. Oireita ovat äärimmäinen väsymys, kyvyttömyys kävellä, jano, nopea pulssi ja hikoilu. Vakavin oire on lämpöhalvaus. Se tapahtuu, kun ruumiinlämpötila nousee yli 41 celsiusasteeseen. Lämpöhalvauspotilaat ovat sekavia, kuumia ja heillä on kuiva iho, eivätkä he pysty hikoilemaan. Tämä on vakavin vaihe ja voi olla hengenvaarallinen.

Saatat myös pitää tästä

Miksi kuntosalilla kävijöiden pitäisi syödä bataattia?Tärkkelys on tärkeä energianlähde kuntosalilla kävijöille, koska se auttaa ylläpitämään suorituskykyä ja täydentämään lihasten tyhjentynyttä glykogeenivarastoa. Bataatit ovat erittäin arvostettuja, koska ne sisältävät laadukasta tärkkelystä sekä monia muita ravintoaineita.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — Pitkäaikainen altistuminen voimakkaalle auringonvalolle voi johtaa lämpöhalvaukseen tai lämpöuupumukseen. Kuva: Pexel

Helteeseen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi yksinkertaisin tapa on juoda aina riittävästi vettä, varsinkin kun tunnet janoa. Voit myös seurata virtsasi väriä. Jos virtsasi on kirkasta, kehosi on riittävästi nesteytetty. Jos virtsasi on tummaa, kehosi on nestehukkainen.

Lisäksi asiantuntijat suosittelevat aurinkovoiteen huolellista levittämistä auringonpolttamien ja lisääntyneen nestehukan välttämiseksi. Vaaleat, väljät ja hengittävistä materiaaleista valmistetut vaatteet auttavat pitämään kehon viileänä.

Jos olet urheilija tai työntekijä, joka on fyysisesti aktiivinen ja altistuu jatkuvasti kuumuudelle, asiantuntijat suosittelevat ottamaan ajoissa taukoja varjossa ja varmistamaan, että juot riittävästi vettä. Ihmisten tulisi myös kiinnittää huomiota ikäänsä ja sairaushistoriaansa, sillä nämä tekijät vaikuttavat lämpöön liittyvien sairauksien kehittymisen todennäköisyyteen.

Lapset ja vanhukset ovat erityisen alttiita lämpöhalvaukselle tai lämpöuupumukselle. Kesä on myös festivaalien aikaa, jolloin ihmiset osallistuvat innokkaasti suuriin konsertteihin tai ulkoilmatapahtumiin. Täysi tunnelma ja korkeat lämpötilat voivat helposti saada heikkokuntoiset pyörtymään.

Saatat myös pitää tästä

Onko suositeltavaa liikkua ulkona kuumalla säällä painonpudotuksen edistämiseksi?SKİS - Monet ihmiset uskovat, että ulkona liikkuminen kuumalla säällä saa heidät hikoilemaan enemmän ja auttaa heitä laihtumaan nopeammin.

Ensiavun antamiseksi pyörtyneelle tai lämpöhalvauksen saaneelle henkilölle voit siirtää hänet viileämpään ja ilmavampaan tilaan, kuten ilmastoituun huoneeseen tai puun varjoon. Seuraavaksi löysää potilaan vaatteita, jotta iho pääsee hengittämään ja hiki haihtumaan. Potilaan on juotava välittömästi vettä nestetasapainon täydentämiseksi.

Vakavissa tapauksissa potilaat voivat menettää tajuntansa ja menettää tajuntansa; ota välittömästi yhteyttä hätäkeskukseen.

Lähde