Kalifornian Menlo Parkissa toimiva psykiatri ja unitutkija, tohtori Alex Dimitriu, selittää, että kuorsaus tapahtuu, kun kurkun lihakset supistuvat, mikä estää ilmavirran kulkeutumisen nenän tai suun kautta. Tästä seuraa epämiellyttävä "hengityksen vinkuminen". Kuorsaus on meluisaa ja häiritsee sekä kuorsaajan että hänen ympärillään olevien ihmisten unta, The Health -terveyssivuston mukaan.
Jos kuorsaus johtuu nukkumisasennosta, voit kokeilla nukkumista vasemmalla kyljellä tai käyttää korkeampaa tyynyä.
Mikä aiheuttaa kuorsausta?
Kurkun lihakset supistuvat ja aiheuttavat kuorsausta monista syistä. Tässä on joitakin yleisiä syitä.
Hengityselinongelmat, kuten nenän tukkoisuus, poskiontelotulehdus ja allerginen nuha, aiheuttavat usein kuorsausta unen aikana.
The Healthin mukaan ylipainoiset henkilöt ovat alttiimpia kuorsaukselle verrattuna normaalipainoisiin ihmisiin, koska heidän niskassaan on enemmän kudosta, joka painaa kurkkua ja nenää estäen vapaan ilmavirran ja aiheuttaen kuorsausta.
Stimulanttien, kuten alkoholin, oluen tai tupakan, käyttö voi johtaa kuorsaukseen. Nämä aineet lisäävät lihasten rentoutumista, mikä aiheuttaa nenän alueen limanerityksen lisääntymistä, mikä kaventaa hengitysteitä ja aiheuttaa kuorsausta unen aikana.
Myös nukkumisasentosi voi vaikuttaa kuorsaukseen. Selällään nukkuminen saa kielen ja leuan painumaan takaisin kurkkuun, mikä venyttää kurkun kudoksia ja tukkii hengitystiet.
Kuorsauksen hoitomenetelmät
Tohtori Dimitriun mukaan kuorsauksen syyn tunnistaminen auttaa poistamaan sen tehokkaammin.
Säännöllinen liikunta , piristeiden, kuten alkoholin, oluen ja tupakan, käytön rajoittaminen sekä riittävä uni auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä.
Niinpä herra Dimitriu huomautti, että jos kuorsaus liittyy nenän ja kurkun terveysongelmiin, paras tapa poistaa kuorsaus on puhdistaa nenä ja kurkku säännöllisesti ja pitää nenä puhtaina.
"Hoida nuhan ja poskiontelotulehduksen oireita varhain pitkittyneen kuorsauksen välttämiseksi. Runsaan veden juominen kurkkukivun aikana auttaa pitämään kurkun puhtaana ja hengitystiet toimimaan sujuvasti, mikä vähentää kuorsauksen todennäköisyyttä", Dimitriu korosti.
Jos kuorsaus johtuu nukkumisasennosta, voit kokeilla nukkumista vasemmalla kyljelläsi tai käyttää korkeampaa tyynyä. Tämä auttaa sinua nukkumaan sikeämmin ja poistaa kuorsauksen tehokkaasti.
Herra Dimitriu neuvoo myös, että terveellisten elämäntapojen rakentaminen auttaa tehokkaasti poistamaan kuorsauksen. Siksi sinun tulisi liikkua säännöllisesti, rajoittaa stimulanttien, kuten alkoholin, oluen ja tupakan, käyttöä, nukkua riittävästi ja rajoittaa rauhoittavien lääkkeiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa.
[mainos_2]
Lähdelinkki
