Mitä hyötyä on 10 minuutin aamulenkistä?

Juokseminen on yksinkertainen mutta uskomattoman tehokas liikuntamuoto, josta kaikki eivät tiedä. Tässä ovat 10 minuutin aamujuoksun hyödyt:

Terveempi sydän

Thanh Nien -lehden mukaan ja Runner's Worldiin viitaten, Grand Valley State Universityn (USA) liikuntatieteen professori, tohtori Todd Buckingham sanoo, että 10 minuutin päivittäinen juokseminen auttaa pitämään sydämen terveenä. Tämä auttaa hallitsemaan verenpainetta ja parantamaan sydämen toimintaa. Lihakset pumppaavat verta nopeammin, mikä edistää sydämen terveyttä. Siksi kannattaa kokeilla muutaman minuutin juoksemista joka päivä.

Tri Buckinghamin mukaan uusille juoksijoille ensimmäiset juoksut voivat olla erittäin vaikeita. Hengästyt, sydämesi hakkaa ja jalat tuntuvat vaikeilta. Mutta muutaman viikon harjoittelun jälkeen se helpottuu. Jos käytät aktiivisuusranneketta, saatat huomata sykkeesi hidastuvan juostessa verrattuna aloitushetkeen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä vahvempi sydämesi tulee.

Onnellisemman olon

Kun juokset, onnellisuushormoni endorfiini lisääntyy, mikä saa kehon tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja terveemmäksi. Tutkimukset osoittavat, että jo 10 minuuttia lenkkeilyä voi lisätä onnellisuutta.

Saatat myös pitää tästä

Viet-Tiep-ystävyyssairaala saa modernin kuvantamisjärjestelmän.Centargon varjoaineen injektiolaite optimoi TT-kuvausprosessin, parantaa kuvanlaatua ja lisää potilasturvallisuutta.

Lam Dongin maakunnassa järjestetään mielenosoitus vastauksena vuoden 2026 huumeidenvastaisen toiminnan kuukauteen.Lam Dongin maakunnan kansankomitea järjesti 27. kesäkuuta aamulla mielenosoituksen ja juoksutapahtuman vastatakseen vuoden 2026 huumeidenvastaiseen kuukauteen teemalla "Yhteinen tahto rakentaa huumeettomia kommuuneja, vaalipiirejä ja erityisalueita".

Uusi teknologia estää miehen sydäntä hakkaamasta kuin rumpu rinnassa.Eteisvärinä ei ole vain ikääntyneiden sairaus; se on yhä yleisempi myös nuoremmilla. Tässä artikkelissa tarkastellaan eteisvärinän syitä, oireita ja tehokkaita hoitoratkaisuja. Älä ole itsetyytyväinen; ole tietoinen tästä suojellaksesi sydän- ja verisuoniterveyttäsi jo tänään.

Monet ihmiset miettivät, mitä hyötyä on lenkkeilystä 10 minuuttia joka aamu.

Polta kaloreita ja laihdu.

Lao Dong -lehden mukaan Eat This Not That -verkkosivustolle viitaten juokseminen ei ole ainoastaan ​​hyvä sydän- ja verenkiertoelimistölle sopiva liikuntamuoto, vaan myös loistava tapa laihtua. Juoksuvauhdistasi ja painostasi riippuen voit polttaa noin 150 kaloria vain 10 minuutin juoksussa.

Paranna mielenterveyttä

Kymmenen minuutin juokseminen päivässä auttaa lievittämään stressiä ja hyödyttää mielenterveyttä. Tutkimukset osoittavat, että juokseminen voi lisätä verenkiertoa aivoihin, mikä vähentää negatiivisia ajatuksia.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Vahvemmat lihakset ja luut

Juokseminen vahvistaa myös lihaksia ja niveliä. Säännöllinen juokseminen auttaa vahvistamaan jalkojen ja vartalon lihaksia. Juokseminen lisää kasvuhormonin tuotantoa, mikä auttaa parantamaan ja korjaamaan lihaskudosta. Juokseminen auttaa vahvistamaan luita.

Yhteenvetona voidaan todeta, että 10 minuutin aamulenkkeily on erittäin hyväksi terveydelle. Lisäksi yksi kuntolenkkeilyn merkittävistä eduista on sen kätevyys ja kustannustehokkuus. Kuka tahansa voi tehdä tätä harjoitusta missä ja milloin tahansa ilman erityisiä välineitä. Tämä tekee kuntolenkistä helposti lähestyttävän harjoitusvaihtoehdon kiireisille tai rajallisesti resursseja omaaville.

Ha An (Koottu)

Lähde: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html