Onko 16:8-pikapainonpudotusmenetelmä kokeilemisen arvoinen?

Syöminen 8 tuntia ja paastoaminen loput 16 tuntia – onko 16:8-pikapainonpudotusmenetelmä tehokas ja mitkä ovat sen vaikutukset kehoon?

Kiinalaisen uudenvuoden jälkeen, kun runsasenergiset ateriat nostavat painoa, monet ihmiset valitsevat "nopeita" laihtumismenetelmiä saadakseen vartalonsa nopeasti takaisin.

Näistä jaksottainen paasto (16/8), johon kuuluu 16 tunnin paastoaminen ja syöminen 8 tunnin sisällä joka päivä, on laajalti levinnyt yksinkertaisena ja helposti toteutettavana ratkaisuna.

Vietnamin kansallisen yliopiston Hanoin Linh Damin kampuksen ravitsemus- ja ravitsemustieteen laitoksen maisteri, tohtori Duong Thi Phuongin mukaan pätkäpaasto (16/8) on yksi nykyään melko yleisesti käytetyistä menetelmistä.

Lääkäri sanoi: "Monet ihmiset käyttävät 16/8-pätkäpaastomenetelmää painonpudotukseen. Lyhyellä aikavälillä, noin 3–6 kuukauden ajan, tämä hoito-ohjelma voi auttaa painonpudotuksessa vähentämällä kokonaisenergian saantia."

Asiantuntija-analyysin mukaan ruokailuaikojen lyhentäminen yleensä vähentää kokonaiskalorien saantia. Tämä on tärkein painonpudotukseen johtava mekanismi, eikä aineenvaihduntaan kohdistu "taikavaikutusta".

Lyhytaikainen tehokkuus ei kuitenkaan tarkoita, että tämä menetelmä olisi turvallinen kaikille. Tri Duong Thi Phuong huomauttaa: "Pätkäpaasto ei sovi kaikille ja sillä voi olla joitakin sivuvaikutuksia."

Saatat myös pitää tästä

Yhteistyöpöytäkirjan allekirjoittaminen sosiaalityön mallin toteuttamiseksi sairaaloissa kaudelle 2026–2030.(CTO) - Can Thon kaupungin sosiaalityön keskus, Can Thon kaupungin yleissairaala, Can Thon kaupungin onkologinen sairaala, Can Thon kaupungin lastensairaala ja Can Thon kaupungin synnytys- ja naistentautien sairaala järjestivät 2. heinäkuuta seremonian, jossa uusittiin yhteistyöpöytäkirja sosiaalityön mallin toteuttamiseksi sairaaloissa kaudelle 2026–2030.

Sairaala 121 vihkii käyttöön monitasoisen sairausvakuutustarkastusalueen palvelemaan yleisöä.Can Thon kaupungissa sijaitseva sairaala 121 (sotilasalueen 9 logistiikka- ja tekninen osasto) on 1. heinäkuuta alkaen ottanut käyttöön lähes 1 000 neliömetrin suuruisen, useita eri vakuutusyhtiöitä kattavan poliklinikka-alueen, joka käsittää 20 tutkimushuonetta ja monia moderneja lääketieteellisiä laitteita, jotka parantavat lääketieteellisten tutkimusten ja hoidon laatua.

Central Highlandsin alueellisen yleissairaalan vaikeuksien ratkaisemiseksi tarvitaan kiireellisiä toimenpiteitä.Dak Lakin maakunnan kansanneuvoston 11. toimikauden (2026–2031) toinen istunto jatkui 2. heinäkuuta iltapäivällä kysymys- ja vastausosiolla, jossa käsiteltiin edustajille ja äänestäjille tärkeitä julkisiin investointeihin sekä ympäristölupien ja käyttölupien myöntämiseen Central Highlandsin alueelliselle yleissairaalalle liittyviä kysymyksiä.

Pätkäpaasto voi johtaa seuraaviin tiloihin:

Väsynyt ja unelias

👉🏻Heikentynyt keskittymiskyky

Huimaus, pyörrytys

Alkuvaikutuksista jotkut ihmiset saattavat kokea oireita, kuten väsymystä, uneliaisuutta, keskittymiskyvyn heikkenemistä, huimausta ja pyörrytystä, erityisesti jos heillä oli aiemmin ollut epätasapainoinen ruokavalio tai he olivat paastonneet pidempään kuin heidän kehonsa kykeni sopeutumaan.

Erityisesti niiden, joilla on perussairauksia, on noudatettava erityistä varovaisuutta.

"Diabetesta sairastavilla, aliravitsemuksesta kärsivillä tai verensokeria alentavia lääkkeitä/insuliinia käyttävillä pitkittynyt paasto voi lisätä hypoglykemian riskiä, ​​joka on vaarallinen tila, jos sitä ei hoideta nopeasti", tohtori Phuong korosti.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan painonhallinnassa uudenvuoden jälkeen ei tulisi keskittyä pelkästään aterioiden vähentämiseen, vaan myös yhdistää annoskokojen säätäminen, liikunnan lisääminen ja tasapainoisen elämäntavan ylläpitäminen.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Ulkoministeriö vastaanotti kopion Yhdysvaltain Vietnamin-suurlähettilään valtuuskirjeestä.Heinäkuun 2. päivän iltapäivänä ulkoministeriön päämajassa valtiollisen protokollan ja ulkomaankielten tulkkausosaston johtaja Le Cong Dung vastaanotti valtuuskirjeen Yhdysvaltojen Vietnamin-suurlähettiläältä Jennifer Wicksiltä.

Suurlähettiläs Nguyễn Quốc Dung vierailee ja työskentelee Minnesotassa, Yhdysvalloissa.Vietnamin Yhdysvaltain-suurlähettiläs Nguyễn Quốc Dung vieraili ja työskenteli Minnesotassa 28.–30. kesäkuuta.

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

”Pätkäpaaston soveltamisen tulisi olla yksilöllistä terveydentilan mukaan sen sijaan, että sitä tehtäisiin mielivaltaisesti trendien perusteella”, suosittelee maisteri, tohtori Duong Thi Phuong.

Kroonisista sairauksista kärsivien, lääkkeitä käyttävien tai aineenvaihduntahäiriöistä kärsivien henkilöiden on tärkeää konsultoida lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ennen ruokavalion muutosten tekemistä. Kestävä painonpudotus perustuu perusperiaatteisiin: energiatasapainoon, asianmukaiseen ravitsemukseen ja jatkuvaan liikuntaan sen sijaan, että etsittäisiin nopeita ratkaisuja lyhyellä aikavälillä.

Nguyễn Trung Hieu

Lähde: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html