Auttaako punajuuri veren terveyteen?

Punajuurien sisällyttäminen säännölliseen ruokavalioon on tehokas askel kohti optimaalisen veren terveyden saavuttamista ja ylläpitämistä.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että punajuurimehu voi laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, terveyssivusto WebMD:n mukaan.

Raa'at punajuuret voivat olla tehokkaampia kuin kypsennetyt punajuuret.

Folaatin, kaliumin, C-vitamiinin, kuidun ja antioksidanttien lähteenä punajuuri on erityisen runsas nitraattien suhteen. Keho muuntaa nitraatit typpioksidiksi useiden reaktioiden kautta, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa ja alentamaan verenpainetta.

Saatat myös pitää tästä

Terveysministeriö neuvoo välttämään kahden yleisen tuotteen käyttöä, joiden epäillään sisältävän lasinsirpaleita.Elintarviketurvallisuusvirasto (terveysministeriö) on juuri antanut kiireellisen varoituksen, jossa kuluttajia kehotetaan lopettamaan väliaikaisesti kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisän käyttö.

Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että punajuurimehu voi alentaa merkittävästi sekä systolista että diastolista verenpainetta. Ja raaka punajuuri voi olla tehokkaampi kuin kypsennetty punajuuri, Healthlinen mukaan.

Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että noin kahden lasillisen (240 ml/lasi) punajuurimehun juominen päivittäin alentaa merkittävästi verenpainetta.

Noin kahden lasillisen punajuurimehun juominen päivässä voi alentaa verenpainetta merkittävästi.

Tri G Sushma, kliininen ravitsemusterapeutti CARE Banjar Hills -sairaalassa Hyderabadissa, Intiassa, totesi myös: Punajuuri on runsaasti nitraatteja, jotka muuttuvat elimistössä typpioksidiksi. Typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia, mikä johtaa parempaan verenkiertoon ja alentaa verenpainetta. Punajuuri sisältää myös folaattia ja betaiinia, tärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä.

Saatat myös pitää tästä

Hanoin nuorten lääkäreiden yhdistyksen kongressi: Älykkyyden ja innostuksen vapauttaminen yhteisön terveyden edistämiseksi.SKĐS - Hanoin nuorten lääkäreiden yhdistyksen viides kongressi on valinnut uuden, 45-jäsenisen johtokunnan. Uuden kauden painopisteinä ovat digitaalinen transformaatio, innovaatiot ja terveydenhuollon tehokkuuden parantaminen.

Tohtori Zelmanin mukaan raakapunajuurimehun juominen on kuitenkin parasta nitraatin lähteen hyödyntämiseksi, koska kypsentäminen estää osan nitraateista WebMD:n mukaan.

Lisäksi seuraavat ruoat edistävät optimaalista veren terveyttä:

• Lehtivihreät vihannekset, kuten pinaatti, salaatti ja lehtimangoldi.
• Marjat, kuten mustikat, mansikat ja vadelmat.
• Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiinit.
• Indian Expressin mukaan pähkinät, kuten mantelit, chia-siemenet ja pellavansiemenet, ovat hyviä valintoja.

Lähde: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm