Kuluttaako kävely niveliä?

Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että paljon kävelyä kuluttaa heidän polviniveliään, joten he välttävät liikuntaa, kun taas toiset liikkuvat liikaa, mikä johtaa vakaviin vammoihin.

Akuutti niveltulehdus

Rouva NTH (49-vuotias, Hanoi ) joutui sairaalaan molempien polvien voimakkaan turvotuksen ja kivun vuoksi, mikä vaikeutti liikkumista.

Kuultuaan aiemmin ystäviltään kävelyn hyödyistä hän otti innokkaasti osaa 10 000 askeleen päivässä kävelemisen haasteeseen. Heti ensimmäisestä viikosta lähtien, väsymyksestä ja tylsistä kivuista huolimatta, hän pyrki saavuttamaan tavoitteen nopeaan tahtiin.

Tämän seurauksena hänen alkuperäinen lievä polvikipunsa kehittyi akuutiksi niveltulehdusjaksoksi, johon liittyi nivelkalvon nestekertymää ja joka vaati intensiivistä lääketieteellistä hoitoa.

Potilasta suoraan hoitanut Hanoin kuntoutussairaalan yleisen poliklinikan johtaja, tohtori Tran Thi Hong Gam, sanoi, että rouva H:n kaltaiset tapaukset eivät ole harvinaisia.

Tri Tran Thi Hong Gam tutkii potilaan. Valokuva: N. Huyen

Todellisuudessa on tapahtumassa paradoksi: monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että paljon kävelyä kuluttaa heidän polvi- ja lonkkaniveliään, joten he välttävät liikuntaa, kun taas toinen ryhmä liikahtaa vääriä menetelmiä käyttäen, mikä johtaa vakaviin tuki- ja liikuntaelimistön vammoihin.

Milloin kävelystä tulee haitallista?

Tri Gamin mukaan nivelrustolla ei ole suoria verisuonia, jotka ravitsevat sitä. Tätä osaa ravitsee nivelneste, joka tunkeutuu niveleen aina sen liikkuessa. Kävellessämme tekemämme hellävaraiset koukistus- ja ojennusliikkeet toimivat vipuvartena, jotka auttavat nivelnestettä kiertämään jatkuvasti ja siten toimittavat välttämättömiä ravintoaineita nivelruston ravitsemiseksi.

Saatat myös pitää tästä

Miten syödä munia tavalla, joka on sekä ravitsevaa että turvallista? Lääkäri vastaa.Asiantuntijoiden mukaan munat ovat erittäin ravitsevaa ruokaa, mutta niiden terveyshyötyjen maksimoimiseksi ihmisten on kiinnitettävä huomiota asianmukaiseen valmistus-, yhdistämis- ja säilytysmenetelmiin.

5 helppoa tapaa vahvistaa lihaksiasi kävellessäsi.SKĐS - Monet ihmiset kävelevät tuhansia askelia päivittäin, mutta eivät ole täysin hyödyntäneet tämän aktiviteetin hyötyjä lihaksistolleen. Näennäisesti yksinkertaiset nopeuden tai maaston muutokset voivat auttaa vahvistamaan lihaksia. Mitkä ovat siis tehokkaimmat keinot?

Tästä päivästä lähtien myös poliklinikkakäynnit kuuluvat sairausvakuutuksen piiriin.TPO - 1. heinäkuuta 2026 alkaen tuli virallisesti voimaan useita uusia sairausvakuutuskäytäntöjä, jotka tuovat osallistujille enemmän etuja, erityisesti verkoston ulkopuolisten lääkärintarkastusten ja edullisten käyntien osalta. Lääketieteelliset laitokset ovat myös ennakoivasti päivittäneet järjestelmiään, valmistelleet henkilöstöään ja lääkkeitään vastaamaan uusien määräysten mukaisten lääketieteellisten tutkimusten ja hoitojen kysyntään.

"Lisäksi säännöllinen kävelyrutiini vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihasryhmiä, tukee tehokasta painonpudotusta polvien kuormituksen vähentämiseksi sekä auttaa vahvistamaan luita ja vähentämään merkittävästi kipua lievää tai kohtalaista nivelrikkoa sairastavilla", sanoi tohtori Gam.

Ydinongelma ei ole itse kävelyssä, vaan pikemminkin siinä, miten henkilö kävelee. Tri Gamin mukaan yleisimpiä virheitä, joita ihmiset tekevät, on liian paljon ja liian nopeasti käveleminen heti alusta alkaen sen sijaan, että intensiteettiä lisättäisiin vähitellen, jotta keho ehtii sopeutua.

Lisäksi tapa ottaa liian pitkiä askeleita yhdistettynä liian kovaan kantapäiden polkemiseen maassa luo suuren vastaiskuvoiman, joka vaikuttaa suoraan luustoon. Sopimattomat kävelykengät, kuluneilla pohjilla varustetut kengät tai kengät, joista puuttuu iskuja vaimentava pehmuste, ovat myös yleisiä syitä jalkaterän nivelten vaurioitumiseen.

Erityisesti monet ihmiset jättävät väliin kaksi erittäin tärkeää vaihetta: perusteellisen lämmittelyn ennen harjoittelua ja syvävenyttelyn harjoittelun jälkeen. Vakavin virhe on erityisesti yrittää sietää kipua jatkaakseen harjoittelua, kun nivelissä on jo merkkejä kivusta tai turvotuksesta.

Lisäksi liian kovan maaston, kuten asfaltin tai jyrkkien rinteiden, valitseminen polvinivelen ollessa heikko voi tahattomasti rasittaa vaarallisesti tuki- ja liikuntaelimistöä.

5 ihmisryhmää, joiden ei pitäisi kävellä

Täydellisen turvallisuuden varmistamiseksi Dr. Gam suosittelee, että viisi erityisryhmää neuvottelee asiantuntijan kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista:

- Ihmiset, joilla on nivelkipua tai -turvotusta akuutin tulehdusjakson aikana.

- Vaikeaa nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä on kehittynyt nivelten epämuodostumia.

- Henkilöt, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia tai hallitsematon verenpaine.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

- Diabeetikolla on kehittynyt jalkakomplikaatioita ja jalkahaavoja.

- Henkilöt, joilla on taipumusta huimaukseen, tasapainon menetykseen, aiemmin kaatumisia tai vaikea osteoporoosi, johon liittyy suuri murtumien riski.

Näissä tapauksissa on tarpeen säätää liikunnan tasoa fyysisen kunnon mukaan tai siirtyä ennakoivasti tuki- ja liikuntaelimistölle hellävaraisempaan ja turvallisempaan liikuntamuotoon, kuten pyöräilyyn, uintiin tai vesiliikuntaan ammattilaisen ohjauksessa.

Lähde: https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html