Madridin Complutense-yliopiston liikuntafysiologian professorin, tohtori Jose Luis Lopez Chicharron mukaan ainakin 30 prosentilla juoksijoista on vatsavaivoja juostessaan ja heidän on pysähdyttävä vessaan.
Juoksija palaa radalle vessatauon jälkeen vuoden 2018 Bostonin maratonilla. Kuva: Boston Marathon
Tri Chicharro selitti, ettei ole olemassa selkeää syytä, miksi monet urheilijat haluavat virtsata juostessaan. Tehdyissä tutkimuksissa ei ole myöskään löydetty yhtä ainoaa syytä, joka selittäisi tämän häiriön.
Lisääntynyt vatsanpaine, vähentynyt verenkierto sisäelimiin veren uudelleenjakautumisen vuoksi juoksuun osallistuviin lihaksiin ja eritystä stimuloivat suolistohormonit voivat olla tämän ongelman lähde, mikä estää monia juoksijoita suoriutumasta parhaimmillaan.
Toinen mahdollinen selitys on, että monet juoksijat ovat stressaantuneita eivätkä pysty hallitsemaan hermojaan ja tunteitaan, mikä johtaa univaikeuksiin ennen kilpailua. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja suoliston epämukavuutta kilpailun aikana.
Tri Chicharro korosti, että myös ravituksella voi olla vaikutusta, ja se voi myös ehdottaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. ”Meidän on muistettava, että tietyt ruoat voivat myös lisätä virtsaamistarvetta juostessa. Näitä ovat runsaskuituiset ja kaasua tuottavat ruoat, kuten hedelmät, salaatit tai murot”, listasi liikuntafysiologian professori Madridin Complutense-yliopistosta.
Sitten hän antoi käytännön neuvoja juoksijoille, joiden on usein keskeytettävä juoksunsa vessaan käynnin vuoksi. "Suosittelen välttämään runsasrasvaisia ruokia ja myös seuraamaan kofeiinin saantia", Chicharro sanoi. "On olemassa tiettyjä energiageelejä, energiapatukoita ja elektrolyyttijuomia, jotka lisäävät tarvetta käydä vessaan. Lopuksi on pidettävä mielessä, että syö vähintään kaksi tuntia ennen juoksun aloittamista. Vain noudattamalla tätä sääntöä voidaan ratkaista ongelma."
Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen (IARA) tutkimus osoittaa, että vessassa käynti ennen kilpailua liittyy läheisesti suoritukseen. Tarkemmin sanottuna se auttaa juoksijoita pidentämään maksimijuoksuaikaansa 27 minuutista lähes 32 minuuttiin.
Saman yhdistyksen toinen, 15 triathlonistille tehty tutkimus osoitti, että ulostaminen ennen kilpailua paransi suorituskykyä 17 %. ”Ulostaminen lisää verenkiertoa aivojen etuaivokuoressa ja parantaa hapettumista alavatsassa. Tämän seurauksena aivot toimivat paremmin ja juoksijoiden suorituskyky paranee”, tutkimuksessa todettiin.
Hong Duy ( Soy Corredorin mukaan)
[mainos_2]
Lähdelinkki
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)