Pysy terveenä, jotta voit selviytyä edessä olevista haasteista luottavaisin mielin.

Huomenna (11. kesäkuuta) lähes 23 000 oppilasta Thai Nguyenin maakunnassa suorittaa vuoden 2026 lukion päättäjäiskokeet. Viime päivinä pitkittynyt voimakas hellejakso, jossa ulkolämpötilat ovat ajoittain yli 40 celsiusastetta, on vaikuttanut merkittävästi oppilaiden fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Opiskelijoiden terveydenhuollon tarjoaminen stressaavien koevalmennusjaksojen aikana on välttämätöntä.

Päivinä ennen kokeita Nguyen Cao Nguyen, Dao Duy Tu -lukion 12. luokan oppilas, käytti lähes kaiken aikansa tietojensa kertaamiseen. Arvosanojen paine ja ahdistus saivat hänet valvomaan myöhään opiskellen. Joinakin päivinä opiskelu jatkui aamunkoittoon asti, minkä seurauksena hän oli uupunut, laihtui ja hänellä oli keskittymisvaikeuksia.

Nguyen jakoi: "Mitä lähemmäksi koepäivä tulee, sitä ahdistuneemmaksi tulen. Oli aikoja, jolloin valvoin hyvin myöhään opiskellessani, mikä vaikutti merkittävästi terveyteeni."

Kyse ei ole vain Nguyễn Cao Nguyễnista; tuhannet 12. luokan oppilaat eri puolilla maakuntaa ovat aloittamassa kokeidensa loppuvaiheen. Akateeminen paine, psyykkinen stressi ja ankarat sääolosuhteet voivat helposti johtaa unettomuuteen, uupumukseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen tai hengitystie- ja ruoansulatusongelmiin, jos oppilaat eivät tiedä, miten huolehtia terveydestään oikein.

Saatat myös pitää tästä

Miksi The New Gym on suosittu valinta treenirutiininsa aloittaville fukseille?Yliopistoon tullessaan monet ensimmäisen vuoden opiskelijat alkavat kiinnittää enemmän huomiota terveyteensä ja kuntoonsa. Sopivan kuntosalin valitseminen ei kuitenkaan ole aina helppoa, jos budjetti on rajallinen ja kokemusta liikunnasta puuttuu.

Kalastajien rinnalla suojelemassa merenkulun itsemääräämisoikeutta ja saaria.HNN.VN - Vinh Xuanin rajavartioasema järjesti 24. kesäkuuta yhteistyössä Phu Vinhin kunnan Vietnamin isänmaan rintaman komitean kanssa ohjelman "Kalastajien saattaminen merelle isänmaan meren ja saarten itsemääräämisoikeuden suojelemiseksi" vuonna 2026.

Tule nauttimaan tästä ihanasta runosta: Runo, joka on omistettu vuoden 2026 tentteihin osallistuville opiskelijoille.GD&TĐ - Apulaisprofessori Dr. Do Chi Nghian runo "Runo opiskelijoille, jotka suorittavat tenttejä vuonna 2026" on inhimillinen viesti nuorille, jotka seisovat tärkeän virstanpylvään edessä elämässään.

Thai Nguyen Centralin sairaalan poliklinikan apulaisosaston johtaja, tohtori Phan Thanh Nhung, sanoi: "Tenttien edeltävinä päivinä monet opiskelijat keskittyvät vain opiskeluun ja laiminlyövät terveyttään. Myöhäinen valvominen, epäsäännölliset ruokailutottumukset tai liiallinen kahvin ja energiajuomien käyttö voivat johtaa väsymykseen, heikentää muistia ja vaikuttaa suoraan koetuloksiin."

Terveysasiantuntijoiden mukaan optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi ennen kokeita ja niiden aikana opiskelijoiden on laadittava tieteellinen ravintosuunnitelma, nukuttava riittävästi ja ylläpidettävä vakaata mielentilaa. Aamiaisen tulisi olla ravitseva, jotta aivot saavat energiaa toimiakseen tehokkaasti. Samalla opiskelijoiden tulisi syödä kypsennettyä ruokaa, juoda keitettyä vettä ja rajoittaa tuntemattomasta alkuperästä peräisin olevien ruokien kulutusta ruokamyrkytyksen ehkäisemiseksi.

Lisäksi riittävä nesteytys on tärkeää kuumalla säällä; lasten tulisi juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä ja rajoittaa kofeiini- tai sokeripitoisten juomien nauttimista unettomuuden ja hermostoon kohdistuvien negatiivisten vaikutusten välttämiseksi.

Lääkärit myös neuvovat opiskelijoita olemaan valvomatta liian myöhään opiskellessaan. 6–8 tunnin yöunet auttavat aivoja palautumaan, parantavat muistia ja keskittymiskykyä. Joka 45–60 minuutin opiskelun jälkeen opiskelijoiden tulisi nousta seisomaan, tehdä kevyttä liikuntaa, hengittää syvään tai rentouttaa silmiään stressin vähentämiseksi.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Lukion päättökoe on merkittävä virstanpylväs jokaiselle opiskelijalle. Tiedon lisäksi hyvä terveys ja vakaa mielentila ovat kuitenkin välttämättömiä valmistautumiskeinoja, jotta ehdokkaat voivat itsevarmasti astua koetilaan, maksimoida kykynsä ja saavuttaa halutut tulokset.

Lähde: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/