Miten voimme hallita sitä?

Jatkuva jano on yksi yleisimmistä diabeteksen varoitusmerkeistä. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeri saa munuaiset työskentelemään kovemmin sokerin poistamiseksi. Tämä prosessi lisää myös veden erittymistä, mikä johtaa nestehukkaan ja jatkuvaan janoon.

Janoon on monia syitä. Diabeteksen aiheuttamalle janolle on kuitenkin ominaista jatkuva jano, johon liittyy oireita, kuten tiheä virtsaamistarve, suun kuivuminen, silmien kuivuminen, väsymys ja selittämätön painonpudotus, terveyssivusto Verywell Healthin (USA) mukaan.

Kaneli sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria ja siten vähentämään korkean verensokerin aiheuttamaa jatkuvaa janoa.

Kun verensokeri on korkea, munuaisten on työskenneltävä kovemmin suodattaakseen ylimääräisen sokerin pois kehosta. Tämä johtaa tiheään virtsaamistarveeseen ja lisääntyneeseen veden tarpeeseen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa janoa.

Janon vähentämiseksi ja verensokeritasojen vakauttamiseksi potilaat voivat kokeilla seuraavia menetelmiä:

Saatat myös pitää tästä

8 parasta ruokaa, jotka auttavat alentamaan verensokeria luonnollisestiSKĐS - Voit estää verensokerin nousun aterioiden jälkeen valitsemalla kuitu-, proteiini- ja terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia. Alla on joitakin parhaita ruokia, jotka voivat auttaa hillitsemään ruokahalua ja alentamaan verensokeria luonnollisesti.

Juo vettä ja yrttiteetä.

Koska keho tarvitsee vettä, diabeetikkojen tulisi juoda vettä, kun he ovat janoisia. Pelkän veden lisäksi he voivat juoda yrttiteetä, kuten kamomillateetä tai piparminttuteetä. Nämä teet sisältävät ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä diabeetikoille.

Syö kuitupitoisia ruokia.

Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä verenkiertoon, mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Kuitupitoisia ruokia ovat muun muassa vihreät lehtivihannekset, chiasiemenet, kaura, ruskea riisi ja muut täysjyväviljat.

Liiku säännöllisesti

Säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää diabeetikoille, jopa kevyt liikunta. Liikunta, kuten kävely, pyöräily tai jooga, voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja alentamaan verensokeritasoja. Terveiden verensokeritasojen ylläpitäminen vähentää nestehukan ja janon riskiä.

Käytä kanelia

Saatat myös pitää tästä

Mitä ruokia diabeetikkojen tulisi välttää illallisella?Diabeetikoilla illallisella on merkittävä vaikutus yölliseen verensokeriin ja seuraavan aamun paastoverensokeriin. Väärin syöminen voi vaikeuttaa taudin hallintaa.

Kanelin on tieteellisesti todistettu sisältävän ravintoaineita, jotka voivat lisätä insuliiniherkkyyttä ja vakauttaa verensokeritasoja diabeetikoilla. Tämä johtuu siitä, että tietyillä kanelin yhdisteillä on insuliinin kaltaisia ​​vaikutuksia, jotka auttavat siirtämään glukoosia verestä soluihin.

Vähennä stressiä, nuku riittävästi.

Sekä stressi että unenpuute vaikuttavat negatiivisesti verensokerin hallintaan. Tekniikat, kuten syvähengitys ja meditaatio, voivat auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan nukahtamista. Asiantuntijat sanovat, että 7–8 tunnin uni yössä auttaa hallitsemaan verensokeria paremmin ja vähentää myös janoa, Verywell Healthin mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm