Mitkä sairaudet vaativat kananmunien kulutuksen rajoittamista?

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Miksi tunnen oloni väsyneeksi ja uneliaaksi lounaan jälkeen?; Miten alle viiden tunnin yöunet vahingoittavat terveyttäni?; Hengitystiesairauksien lisääntyminen lasten keskuudessa...

Lääkärit varoittavat, että seuraavien ihmisten tulisi rajoittaa munien kulutustaan.

Munien ravintoarvosta on keskusteltu viime aikoina paljon. Monet ihmiset ovat huolissaan niiden kolesterolipitoisuudesta munien syödessä.

Monet terveysjärjestöt suosittelevat enintään seitsemän kananmunan syömistä viikossa "turvallisena" useimmille ihmisille. Eräs lääkäri on kuitenkin varoittanut, että joidenkin ihmisten ei pitäisi syödä liikaa kananmunia.

Seitsemän kananmunan syömistä viikossa pidetään useimmille ihmisille "turvallisena".

Puhuessaan amerikkalaisessa terveyttä ja ennaltaehkäisevää lääketiedettä käsittelevässä televisio-ohjelmassa Doctor Oz Cleveland Clinicin terveydenhuollon johtaja, tohtori Michael Rozien, selitti, että joidenkin ihmisten tulisi rajoittaa kananmunien kulutustaan, koska kananmunankeltuaiset sisältävät suuren määrän koliinia.

Vaikka koliini on keholle välttämätön ja välttämätön aivojen terveydelle ja aineenvaihdunnalle, liiallinen koliini voi aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on suuri sydän- ja verisuonitautien riski.

Kaksi Cleveland Clinicin (USA) tutkijaa, tohtori Stan Hazen ja tohtori Tang Wilson, havaitsivat, että koliini voi olla vuorovaikutuksessa suoliston bakteerien kanssa ja tuottaa TMA-yhdistettä, mikä tekee verestä alttiimman hyytymiselle. Siksi koliini voi lisätä vaarallisten veritulppien ja niihin liittyvien ongelmien riskiä. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 4. marraskuuta .

Mitä terveysriskejä on alle viiden tunnin yöunen kanssa?

Saatat myös pitää tästä

Tämä tutkimus auttaa vastaamaan kysymykseen: "Pitäisikö sukkia käyttää nukkumaan mennessä?"

Hyvällä unella on ratkaiseva rooli aivojen optimaalisessa toiminnassa, mikä parantaa työsuoritusta, mielialaa ja yleistä terveyttä. Siksi alle viiden tunnin nukkuminen päivässä voi vaikuttaa odottamattomiin kielteisiin terveysvaikutuksiin.

Krooninen unenpuute lisää painonnousun, liikalihavuuden, muistinmenetyksen, tyypin 2 diabeteksen ja sydänkohtauksen riskiä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että alle viiden tunnin yöunet lisäävät vakavan masennuksen riskiä.

Unenpuute ei ainoastaan ​​vaikuta fyysiseen terveyteen, vaan myös lisää masennuksen riskiä.

University College Londonin (Iso-Britannia) asiantuntijoiden tekemä ja Translational Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus analysoi yli 7 100 ihmisen terveysgeneettistä dataa. He havaitsivat, että unenpuute lisää masennuksen riskiä kymmenkertaisesti verrattuna niihin, jotka nukkuvat riittävästi.

Erityisesti alle viisi tuntia yössä nukkuvilla on suurempi riski sairastua vakavaan masennukseen. Lisäksi tutkimusryhmä ehdottaa, että geneettiset tekijät voivat vaikuttaa unenpuutteen ja masennuksen periytymiseen sukupolvelta toiselle. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 4. marraskuuta päivätyltä terveyssivulta .

Miksi tunnen itseni usein väsyneeksi ja uneliaaksi lounaan jälkeen?

Väsymyksen ja uneliaisuuden tunne esiintyy usein lounaan jälkeen. Kaikilla ei kuitenkaan ole aikaa ottaa mukavasti nokoset. Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään väsymystä, jotta voit aloittaa työt tai opiskelun iltapäivällä nopeammin.

Väsymystä ja uneliaisuutta esiintyy usein suurten aterioiden jälkeen. Tämä johtuu siitä, että runsas rasvaisten ja tärkkelyspitoisten ruokien syöminen saa veren virtaamaan vatsaan keskittymään ruoan sulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen. Tämän seurauksena aivoihin virtaa vähemmän verta, mikä johtaa väsymyksen tunteeseen.

Väsymyksen ja uneliaisuuden tunne on todennäköisempää, jos syöt lounaan, jossa on paljon rasvaa ja hiilihydraatteja.

Saatat myös pitää tästä

5 merkkiä siitä, että jalassa oleva verihyytymä voi aiheuttaa keuhkoembolian.Kaikki jalkakivut eivät liity veritulppiin. Jos oireet kuitenkin ilmenevät äkillisesti, jatkuvat tai niihin liittyy epänormaaleja hengitystieoireita, kärsivien ei tule suhtautua niihin kevyesti.

Toinen syy väsymykseen aterioiden jälkeen on se, että keho vapauttaa enemmän insuliinia glukoosin metaboloimiseksi ja kuljettamiseksi verenkierrosta soluihin imeytymistä varten. Väsymyksen tunne syntyy, koska kehon on käytettävä paljon energiaa tähän prosessiin.

Lisäksi syöminen lisää serotoniinin, eli välittäjäaineen, määrää. Serotoniini aiheuttaa rentoutumisen ja uneliaisuuden tunteita. Kaikki nämä tekijät yhdessä aiheuttavat väsymystä lounaan jälkeen.

Koska veri virtaa syömisen jälkeen enemmän vatsaan ja vähemmän aivoihin, hyvä tapa välttää väsymystä on liikunta. Rento kävely lounaan jälkeen auttaa vähentämään väsymystä ja uneliaisuutta. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-gi-nen-han-che-an-trung-185231103192157068.htm