Pitäisikö ihonhoidossa käyttää kananmunanvalkuaisia ​​vai keltuaisia?

SKĐS - Kananmunat ovat yksi ravitsevimmista ruoista, ja sekä munanvalkuainen että keltuainen sisältävät ihon kauneudelle hyödyllisiä ravintoaineita.

1. Munanvalkuaiset lisäävät ihon kimmoisuutta.

Munanvalkuaisia ​​aliarvioidaan usein munankeltuaisiin verrattuna, mutta ne sisältävät useita arvokkaita kauneutta parantavia ainesosia, joita ei helposti löydy muista elintarvikkeista.

Välttämättömiä aminohappoja ja korkealaatuista proteiinia

Munanvalkuaisten merkittävin osa on proteiini, mutta ei mikä tahansa proteiini. Munanvalkuaiset tarjoavat täydellisen joukon välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien ne, joilla on suora rooli kollageenin synteesissä. Kollageeni on ihoa tukeva ja kimmoisa rakenneproteiinikuitu, joka pitää sen kiinteänä ja elastisena.

Kun kollageenitasot vähenevät iän myötä, iho alkaa veltostua ja ryppyjä alkaa näkyä. Riittävän aminohappojen saannin takaaminen kananmunanvalkuaisista auttaa kehoa ylläpitämään luonnollista kollageenin tuotantoaan sisältäpäin.

Fosfo-oligopeptidi

Tämä on yhdiste, josta mainitaan harvoin, mutta jolla on merkittäviä kauneushyötyjä. Munanvalkuaisissa olevalla fosfo-oligopeptidillä on kyky parantaa ihon kimmoisuutta, mikä auttaa pitkäaikaisessa käytössä kiinteyttämään ja nuorestamaan ihoa.

Biotiini (B7-vitamiini)

Munanvalkuaiset sisältävät merkittävän määrän biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä "kauneusvitamiini". Biotiinilla on ratkaiseva rooli ihosolujen terveyden ylläpitämisessä ja se ehkäisee ihottumaa ja kuivaa, hilseilevää ihoa. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet selkeän yhteyden: biotiinin puutos johtaa ihottumaan ja sameaan ihoon. Tästä syystä biotiinia löytyy usein myös ravintolisistä ja hiusten, ihon ja kynsien kosmetiikasta.

Huomautus: Raa'at kananmunanvalkuaiset sisältävät avidiini-nimistä proteiinia, joka voi sitoutua biotiiniin ja estää sen imeytymistä elimistössä. Siksi biotiinin täyden hyödyn saamiseksi on suositeltavaa syödä lämpökäsiteltyjä (keitettyjä, höyrytettyjä, paistettuja) kananmunia raakojen kananmunanvalkuaisten sijaan.

Kananmuna, valkuaisesta keltuaiseen, on täydellinen kauneusresepti.

2. Munankeltuaiset tarjoavat kattavia ikääntymistä ehkäiseviä hyötyjä.

Munankeltuainen sisältää suurimman osan rasvaliukoisista vitamiineista ja antioksidanttiyhdisteistä, jotka ovat erityisen tiivistyneet sinne.

Retinoli (A-vitamiini)

Munankeltuaiset ovat yksi harvoista luonnollisista ruoista, jotka sisältävät retinolia, A-vitamiinin aktiivista muotoa, jota elimistö voi hyödyntää välittömästi. Retinoli tunnetaan laajalti kosmetiikkateollisuudessa ihonhoidon kultastandardina: se edistää ihosolujen uudistumista, vähentää ryppyjä, parantaa ihon rakennetta ja auttaa korjaamaan ihovaurioita. Ruoan kautta imeytyessään retinoli toimii solujen sisältä käsin ja tarjoaa kestävämpiä tuloksia kuin paikallisesti käytettynä.

Saatat myös pitää tästä

Auttaako vihreän teen päivittäinen juominen parantamaan ihon sävyä?SKĐS - Vihreä tee ei ole vain terveellinen juoma, vaan sillä on myös monia positiivisia vaikutuksia iholle.

E-vitamiini

Tämä on yksi luonnossa esiintyvistä tehokkaimmista öljyliukoisista antioksidanteista. Munankeltuaisten E-vitamiini suojaa ihosolukalvoja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä, ​​jotka ovat ennenaikaisen ikääntymisen pääasiallisia aiheuttajia. Lisäksi E-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa ja ylläpitää ihon luonnollista kosteutta estäen kuivuutta, kireyttä ja ryppyjä.

B-vitamiinit (B2, B5, B6, B9, B12)

Munankeltuaiset ovat runsas B-vitamiinien lähde, jotka tukevat solujen aineenvaihduntaa. Nämä vitamiinit säätelevät ihon aineenvaihduntaa, edistävät solujen uusiutumista ja auttavat pitämään ihon kirkkaana, sileänä ja tasaisena. Erityisesti B5-vitamiini (pantoteenihappo) auttaa kosteuttamaan ja palauttamaan ihon suojakerroksen, kun taas B12-vitamiini auttaa ehkäisemään ihon sameutta ja elottomuutta.

Astaksantiini - antioksidantti

Astaksantiini kuuluu karotenoidiryhmään, jolle on ominaista punaoranssi väri, ja sitä esiintyy myös lohessa, katkaravussa, ravussa ja joissakin merilevälajeissa. Sen antioksidanttivoima ylittää useimpien tunnettujen aineiden tehon.

Astaksantiini vaikuttaa syvällä soluissa suojaamalla DNA:n rakennetta, estämällä kollageenin hajoamista ja hidastamalla merkittävästi ihon ikääntymisprosessia. Tästä syystä tätä yhdistettä käytetään laajalti korkealaatuisissa kosmetiikkatuotteissa ja ravintolisissä.

Luteiini ja zeaksantiini

Nämä kaksi kananmunankeltuaisessa olevaa karotenoidia eivät ainoastaan ​​suojaa silmiä, vaan niillä on myös antioksidanttisia vaikutuksia ihoon. Ne suodattavat haitallisia UV-säteitä ja sinistä valoa minimoiden ympäristötekijöiden aiheuttamia ihosoluvaurioita, mikä on erityisen hyödyllistä nykypäivän saasteiden ja liiallisen ruutuajan aikana.

Selen

Tämä kananmunankeltuaisissa oleva hivenaine suojaa ihosoluja molekyylitasolla. Seleeni osallistuu kehon endogeeniseen antioksidanttientsyymijärjestelmään, auttaen ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja ehkäisemään solujen ikääntymistä. Lisäksi seleeni tukee ihon ja hiusten rakenneproteiinien synteesiä.

Omega-3-rasvahapot

Munankeltuaiset, erityisesti vapaana kasvatettujen kanojen tai omega-3-pitoisella rehulla kasvatettujen kanojen keltuaiset, sisältävät merkittävän määrän omega-3-rasvahappoja. Näillä rasvahapoilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, ne ylläpitävät terveitä ihosolukalvoja ja säilyttävät kosteutta, mikä auttaa pitämään ihon pulleana ja vähemmän alttiina ärsytykselle.

Siksi, jos haluat tehostaa kollageenin tuotantoa ja ihon kimmoisuutta, kananmunanvalkuaiset ovat ihanteellinen kumppani. Jos tavoitteena on antioksidanttisuoja, ikääntymisen merkkien torjunta ja ihon yleinen suojaus, kananmunankeltuaiset ovat korvaamaton ase. Joten kokonaisvaltaisen kauniin ihon saamiseksi paras vastaus on: syö kokonaisia ​​kananmunia .

Arvokkaana ruokana kananmunanvalkuaisia ​​käytetään myös ihonhoitoon tarkoitettujen kasvonaamioiden valmistukseen.

3. Huomioitavia seikkoja

Saatat myös pitää tästä

Kuinka monta kertaa viikossa sinun pitäisi syödä kalaa saadaksesi tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämellesi ja aivoillesi?Omega-3-rasvahappoja löytyy runsaasti kaloista, ja ne tarjoavat lukuisia hyötyjä sydän- ja verisuoniterveydelle, aivotoiminnalle ja yleiselle hyvinvoinnille.

Jotta saisit kananmunien kauneudenhoidollisista hyödyistä kaiken irti, pidä mielessä seuraavat asiat:

Älä heitä keltuaista pois: Tämä on yleinen virhe, jonka laihduttajat tekevät poistamalla keltuaisen kolesterolin vuoksi, jolloin vahingossa poistuu suuri osa kauneutta parantavista ravintoaineista.

Valitse hyvä kananmunien lähde : Suosi vapaiden kanojen tai luonnollisesti kasvatettujen kanojen munia, sillä kanojen rehun laatu vaikuttaa suoraan munien astaksantiinin, omega-3:n ja karotenoidien pitoisuuksiin.

Yhdistä terveellisiin rasvoihin : Syö kananmunia oliiviöljyn tai avokadon kanssa. A- ja E-vitamiinit, luteiini ja astaksantiini ovat kaikki rasvaliukoisia ja tarvitsevat rasvaa imeytyäkseen kunnolla.

Älä syö raakoja kananmunanvalkuaisia: Koska avidiini häiritsee biotiinin imeytymistä, kypsennettyjen kananmunien syöminen on turvallisempaa ja varmistaa optimaalisen ravintoarvon.

Kananmuna, valkuaisesta keltuaiseen, on luonnon lahjaksi annettu täydellinen kauneusresepti. Meidän tarvitsee vain ymmärtää se oikein ja kuluttaa sitä älykkäämmin.

Katso lisää kiinnostavia videoita :

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/nen-dung-long-trang-hay-long-do-trung-ga-de-lam-dep-da-169260521191156811.htm