Miten miehet eroavat naisista?

Miehet tuntevat olonsa terveemmiksi syödessään aamulla hiilihydraattipitoisia ruokia, kun taas naisten aamiaisten rasvapitoisuutta suositellaan suhteellisesti korkeammaksi. Tutkijat ehdottavat, että tätä voitaisiin soveltaa ihmisten ruokavalioiden personointiin, mikä parantaisi huomattavasti terveyttä, Healthline kertoo.

Miehille suositeltu aamiainen on riittävä hiilihydraattimäärä.

Lihas-rasvasuhde on merkittävä tekijä.

Yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti Catherine Gervacio selittää, että aamiaisen ravintoaineiden tarpeiden ero johtuu siitä, että miehillä on enemmän lihasmassaa kuin naisilla. Tämä tarkoittaa, että miesten keho käyttää energianlähteenään hiilihydraatteja, erityisesti fyysisen aktiivisuuden aikana, kun taas naisten keho polttaa rasvaa tehokkaammin, erityisesti levossa tai paaston aikana.

Saatat myös pitää tästä

Älä vähennä hiilihydraatteja rajusti: 4 "kultaista sääntöä" diabeetikoille.Monet diabeetikot jättävät hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostaan.

Hormonaalisilla eroilla on myös merkittävä rooli: ”Naisilla estrogeenin kaltaiset hormonit edistävät rasvan varastointia ja polttamista. Toisaalta mieshormonit, kuten testosteroni, tukevat enemmän lihaskasvua, joten heidän aineenvaihduntansa on suunnattu enemmän hiilihydraattien hajottamiseen välittömän energian saamiseksi”, asiantuntija Gervacio lisäsi.

Lisäksi erot lihas-rasvasuhteissa ja siinä, miten elimet käyttävät energiaa, johtavat erilaisiin ravintoainemieltymyksiin: Naisten kehot varastoivat ja käyttävät rasvaa tehokkaammin energian saamiseksi, kun taas miesten kehot keskittyvät polttamaan hiilihydraatteja nopeammin energian saamiseksi.

Avokadon terveelliset rasvat voivat tukea naisten painonpudotusta.

Ehkäise ylipainoa räätälöimällä aterioita.

Brittiläisen ravitsemusterapeutin Akanksha Kulkarnin mukaan biologisen sukupuolen, hormonien, iän ja fyysisen aktiivisuuden kaltaiset erot on kaikki otettava huolellisesti huomioon ennen minkään terveyden parantamiseen tähtäävän aloitteen aloittamista. Koska jokaisella yksilöllä on erilaiset tarpeet ja fyysiset tilat, oman kehon tunteminen, kuunteleminen ja ymmärtäminen ovat ratkaisevan tärkeitä askeleita sekä fyysisen että henkisen terveyden hoidossa.

Saatat myös pitää tästä

Nature's Own -julkaisussa kaksi ravintolisää vedetään kiireellisesti pois markkinoilta.VTV.vn - Elintarviketurvallisuusvirasto on pyytänyt kahden Nature's Own -ravintolisän uudelleentarkastelua, takaisinvetoa ja käytön lopettamista sen jälkeen, kun pulloissa oli varoitus lasinsirpaleiden mahdollisesta esiintymisestä.

Asiantuntijat suosittelevat myös, että ihmiset räätälöivät ateriansa vastaamaan parhaiten ravitsemuksellisia tarpeitaan. Esimerkiksi miesten laihdutusruokavalio voi sisältää enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kun taas naisten ruokalista voi sisältää laajemman valikoiman terveellisempiä öljyjä (kuten oliiviöljyä).

"Sukupuolinäkökohtien huomioon ottaminen aineenvaihdunnassa auttaa hallitsemaan tulehdusvasteita ja verensokeria paremmin, mikä tukee tulevan ylipainon ja lihavuuden parempaa hallintaa ja siten parantaa yleistä terveyttä", lisäsi ravitsemusterapeutti Kulkarni.

Lähde: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm