Kuinka paljon inkivääriä sinun pitäisi syödä päivittäin?

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Miten ehkäistä sidekalvotulehdusta työssä?; 3 aamiaisruokaa, jotka auttavat alentamaan korkeaa kolesterolitasoa ; 4 harjoitusta rintalihasten voiman nopeaan lisäämiseen...

Onko haitallista syödä liikaa inkivääriä?

Inkivääriä käytetään yleisesti pahoinvoinnin, vatsavaivojen ja monien muiden terveysongelmien hoitoon. Liiallinen inkiväärin nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia.

Inkivääri on runsaasti antioksidantteja sisältävä, joka auttaa ehkäisemään ja vähentämään niveltulehduksen ja infektioiden aiheuttamaa tulehdusta sekä alentamaan syövän, diabeteksen ja monien muiden sairauksien riskiä. Inkiväärin kohtuullinen nauttiminen on erittäin hyödyllistä terveydelle.

Liian suuren inkiväärin nauttiminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten hypoglykemiaa ja hypotensiota (alhainen verensokeri ja verenpaine).

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) toteaa, että inkiväärin nauttiminen on täysin normaalia. Virasto ei kuitenkaan suosittele inkiväärin käyttöä säännöllisenä ravintolisänä. Liiallisen inkiväärin kulutuksen sivuvaikutuksia ovat:

Vatsavaivat. Asiantuntijat huomauttavat myös, että inkivääri stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, ja tämä vaikutus on erittäin hyödyllinen. Liian suuren määrän inkiväärin syöminen tyhjään vatsaan voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten närästystä ja ripulia.

Hypoglykemia. Inkivääri voi auttaa alentamaan verensokeria diabeetikoilla. Liian suuri määrä inkivääriä voi kuitenkin aiheuttaa verensokerin laskun vaarallisen alhaiseksi, mikä johtaa hypoglykemiaan. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta tämän 14. syyskuuta päivätyn artikkelin terveysosiosta .

3 aamiaisruokaa, jotka auttavat alentamaan korkeaa kolesterolia.

Korkea kolesteroli on osasyynä moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

Saatat myös pitää tästä

Mies oli oltuaan syömättä ja juomatta 17 vuotta, mutta "syntyi uudesti" harvinaisen suolensiirron ansiosta.Harvinainen ohutsuolensiirto Israelissa antaa toivoa, sillä potilas Daniel Haim Biton voi syödä ja juoda normaalisti ensimmäistä kertaa 17 vuoden laskimonsisäisen ravitsemuksen jälkeen.

Korkea kolesteroli on osasyynä moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

Ruokavalio on merkittävä tekijä korkean kolesterolin syntymisessä. Ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävät ruoat ovat pääsyyllisiä. Näitä haitallisia rasvoja on runsaasti rasvaisessa lihassa, juustossa, voissa ja kekseissä.

Lisäksi jotkut ruoat voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Erityisesti tässä on kolme ruokaa, joita voit harkita sisällyttäväksi aamiaiseen: kaurapuuro, avokado ja pavut.

70 gramman kaurapuuron syöminen päivittäin 28 päivän ajan vähensi huonon kolesterolin määrää 11,6 %.

Kaurapuuro. Tämä ruoka sisältää liukoista kuitua, joka auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia. Mayo Clinic (USA) toteaa, että liukoinen kuitu voi vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. 5–10 gramman tai useamman liukoisen kuidun nauttiminen päivässä voi alentaa "huonoa" kolesterolia.

Vuonna 2017 Lipids in Health and Disease -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että 70 gramman keitettyjen kaurapuurojen syöminen päivittäin 28 päivän ajan alensi "pahan" kolesterolin tasoja 11,6 %. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 14. syyskuuta.

4 harjoitusta rintalihasten voiman nopeaan lisäämiseen

Vahvat ja kiinteät rintalihakset eivät ainoastaan ​​paranna ulkonäköä, vaan myös helpottavat päivittäisiä toimintoja. Moottoripyörän, oven tai minkä tahansa raskaan esineen työntäminen vaatii vahvoja rintalihaksia. Useat harjoitukset voivat auttaa nopeasti lisäämään rintalihasten voimaa.

Vahvat rintalihakset parantavat myös ryhtiä. Jos sekä rinta- että selkälihakset ovat vahvat, se parantaa hengitystä. Naisilla vahvat rintalihakset auttavat nostamaan rintoja hieman luonnollista tasoaan korkeammalle.

Saatat myös pitää tästä

Kuinka vaarallinen on sidekalvotulehduksen aiheuttava coxsackie-viruksen A24-variantti?

Rintaprässilaitteet ovat loistavia aloittelijoille ja useimmilla kuntosaleilla on niitä.

Rintalihasten vahvistamiseksi sinun tulisi tehdä säännöllisesti seuraavia harjoituksia:

Punnerrukset. Punnerrukset ovat yksinkertainen harjoitus, jota voi tehdä missä tahansa. Tämän tyyppinen harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille. Punnerrukset eivät ainoastaan ​​​​kohdistu rintalihaksiin, vaan auttavat myös vahvistamaan monia muita lihasryhmiä, kuten hartioita, selkää, vatsalihaksia ja ojentajia.

Käsipainorintaprässi. Tee tämä harjoitus makaamalla selinmakuulla penkillä kädet ojennettuina rintakehän edessä, kyynärpäät hieman koukussa ja pitele käsipainoa kämmenet sisäänpäin. Aloita ojentamalla kädet sivuille, laskemalla käsipainot alas tunteaksesi venytyksen rintalihaksissasi ja supista sitten rintalihaksiasi palauttaaksesi kätesi lähtöasentoon. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm