Muista liikunta kiinalaisen uutena vuotena!

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin muihin artikkeleihin: Mitä tarkoittaa haudutettu sianliha, yleinen ruokalaji Tet-juhlan (vietnamilainen uusivuosi) aikana?; Hyödyllisiä vinkkejä alkoholin kulutuksen vähentämiseen Tet-juhlan aikana ; Mitä sinun pitäisi syödä keväällä terveyden ylläpitämiseksi?...

3 tapaa ylläpitää säännöllistä treenirutiinia kiinalaisen uudenvuoden loman aikana.

Säännöllisen treeniohjelman ylläpitäminen, jopa kiinalaisen uudenvuoden aikana, ei ainoastaan ​​auta ylläpitämään voimaa ja kestävyyttä, vaan myös auttaa hallitsemaan painoa tehokkaasti. Johdonmukaisen treenirutiinin ylläpitämiseksi asianmukainen suunnittelu ja valmistautuminen ovat välttämättömiä.

Säännöllinen liikunta tarjoaa lukuisia fyysisiä hyötyjä, kuten parempaa sydän- ja verisuoniterveyttä, lisääntynyttä voimaa ja lihaskestävyyttä, vahvempaa immuunijärjestelmää, pienempää kroonisten sairauksien riskiä ja parempaa unenlaatua.

Portaiden käyttäminen hissin sijaan auttaa sinua liikkumaan enemmän kiireisen Tet-loman aikana.

Säännöllisen treeniaikataulun ylläpitämiseksi kiinalaisen uudenvuoden loman aikana ihmisten on tehtävä seuraavat valmistelut:

Suunnittele etukäteen. Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää säännöllistä treenirutiinia kiinalaisen uudenvuoden loman aikana on suunnitella etukäteen ja valmistella kaikki tarvittavat varusteet. Sinun on suunniteltava, kuinka kauan aiot treenata päivittäin, millaisia ​​harjoituksia teet ja varasuunnitelmat mahdollisten muutosten varalta.

Jos sinun on palattava kotikaupunkiisi tai matkustettava jonnekin, sinun kannattaa ottaa mukaan treenivaatteita ja -kenkiä sekä muita varusteita, kuten joogamatto tai jumppahanskat. Ennakointi auttaa sinua pysymään valmistautuneena ja motivoituneena liikkumaan, vaikka loma-aikataulusi olisi melko kiireinen. Lisätietoja tästä aiheesta löydät terveyssivulta 9. helmikuuta .

Hyödyllisiä vinkkejä liiallisen alkoholinkäytön välttämiseen Tetin (vietnamilaisen uudenvuoden) aikana.

Vuoden lähestyessä loppuaan ja uuden vuoden lähestyessä on yleensä juhlien aika, ja alkoholin juominen on lähes väistämätöntä. Mutta on olemassa tapoja välttää liiallista juomista.

Erityisesti Plos Medicine -tieteellisessä lehdessä julkaistu uusi tutkimus on löytänyt hyödyllisen vinkin alkoholin juomisen vähentämiseen: käytä pienempää lasia.

Cambridgen yliopiston (Iso-Britannia) tutkijat suorittivat neljän viikon ajan kokeen 21 eri paikassa eri puolilla Englantia selvittääkseen, miten suurten lasien korvaaminen pienempinä vaikutti alkoholin kulutukseen.

Saatat myös pitää tästä

Denguekuumetapaukset ovat laskussa, mutta käsi-, jalka- ja suutautitapaukset jatkavat kasvuaan Ho Chi Minh Cityssä.VTV.vn - Viikolla 22/2026 Ho Chi Minh Cityssä denguekuumetapaukset laskivat 10,1 %, kun taas käsi-, jalka- ja suutautitapaukset lisääntyivät 5,8 % verrattuna edellisen neljän viikon keskiarvoon.

Vuoden lähestyessä loppuaan ja uuden vuoden lähestyessä on yleensä juhlien aika, ja alkoholin juominen on lähes väistämätöntä.

Tulokset osoittivat, että tämä vinkki auttoi vähentämään alkoholin kokonaiskulutusta lähes 8 %.

Pääkirjoittaja, professori Dame Theresa Marteau Cambridgen yliopistosta, sanoi: "On tärkeää muistaa, ettei alkoholin kulutukselle ole turvallista tasoa, ja jopa vähäinen kulutus edistää monien syöpien kehittymistä."

Australialainen alkoholihaittojen vähentämiseen omistautunut Alcohol and Drug Foundation (ADF) tarjoaa seuraavat vinkit, joilla ihmiset voivat pitää hauskaa juomatta liikaa.

Älä juo ennen ulos menemistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juomien nauttiminen ennen tapahtumaa lisää alkoholin kulutusta ja voi lisätä sairaalahoitoon joutumisen tai muiden onnettomuuksien tai vammojen riskiä.

Aseta rajoituksia alkoholin saannillesi ja pidä niistä kiinni. Älä tunne painetta juoda.

"Kaada betoni ensin". Älä juo tyhjään vatsaan. Kun vatsassasi on ruokaa, alkoholin imeytyminen kestää kauemmin.

"Laimenna" alkoholia. Juo runsaasti vettä alkoholin nauttimisen aikana. Loput tästä artikkelista on terveyssivulla 9. helmikuuta.

Mitä keväällä pitäisi syödä pysyäkseen terveenä?

Tohtori Huynh Tan Vu, erikoislääkäritaso 2 (päivähoitoyksikkö, Ho Chi Minh Cityn yliopistollinen lääketieteellinen keskus - kampus 3), kertoi: "Kevään alku on kevätkauden alku, ja se merkitsee uuden syklin alkua kaikessa, elämän ja uudestisyntymisen kautta. Perinteisessä lääketieteessä uskotaan, että tämä on aika, jolloin yang-energia nousee, asiat kukoistavat ja kasvavat, ja se on myös vuoden 'kultainen aika' ravita maksaa."

Maksa on yksi kehon viidestä elintärkeästä elimestä, ja se kuuluu puuelementtiin. Nykylääketieteessä maksaa kutsutaan maksaelimeksi.

Lämpimät, makeanmakuiset proteiinipitoiset ruoat ovat hyviä pernalle ja vatsalle.

Saatat myös pitää tästä

Ba Ria - Vung Tausta tulee Ho Chi Minh Cityn erikoistunut lääketieteellinen keskittymä.SKĐS - Olemassa olevien lääketieteellisten laitosten kapasiteetin parantamisen tukemisen lisäksi Ho Chi Minh Cityn terveydenhuoltoala rakentaa vähitellen monitasoista terveydenhuoltojärjestelmää kaakkoiskaupunkiin tavoitteenaan muodostaa erikoistunut lääketieteellinen klusteri Ba Riaan - Vung Tauhun.

Tasapainoinen ruokavalio ajan myötä on ratkaiseva lenkki terveyden ylläpitämisessä. Lääkinnällisiä ruokia valittaessa on otettava huomioon neljän vuodenajan ilmastolliset ominaisuudet ja kunkin vuodenajan ilmaston suhde kehon sisäelimiin ja kudoksiin sekä yksilön fyysinen kunto, jotta lääkinnälliset ruoat voidaan valita asianmukaisesti.

Siksi niiden, jotka haluavat ylläpitää hyvää terveyttä, tulisi syödä sesonginmukaisia, paikallisesti tuotettuja ruokia ja elää sopusoinnussa luonnon kanssa. Se on hyvän terveyden säilyttämisen salaisuus.

Makeanmakuiset ruoat ovat hyödyllisiä. Viiden elementin teorian mukaan puu voittaa maan, joten keväällä elinvoiman runsaus voi helposti vahingoittaa pernaa ja vatsaa ja vaikuttaa negatiivisesti kehon ruoansulatus- ja imeytymistoimintoihin. Proteiini- ja sokeripitoiset ruoat tulisi asettaa etusijalle, kuten vähärasvainen liha, siipikarjan munat, maito, hunaja, tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä erilaiset hillot…

Lisäksi keväällä tulisi välttää raakojen tai kylmien ruokien ja juomien nauttimista pernan ja vatsan vahingoittumisen välttämiseksi. Itse asiassa vietnamilaiseen uudenvuoden ruokaan kuuluu monia ruokia, jotka noudattavat tätä sääntöä, kuten makeat hillot, haudutettu sianliha, hyytelöliha, kana, sianliha ja naudanliha... jotka kaikki ovat perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvojen mukaisia.

Mausteinen ruoka. Voit valita ruokia, jotka ovat mausteisia, lämmittäviä ja ravitsevia. Vietnamilaisilla on monia mausteisia, lämpimiä ja aromaattisia mausteita, jotka luovat ainutlaatuisia makuja ja aromeja ruokiin. Tetin (vietnamilainen uusivuosi) aikana näitä käytetään usein, kuten sipulia, valkosipulia, inkivääriä, pippuria, tähtianista, kanelia, kardemummaa ja viiden mausteen jauhetta… Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm