Pitäisikö kuntosalilla aloittelevien palkata personal trainer?

Monet ihmiset uskovat, että henkilökohtaisen valmentajan palkkaaminen on tarpeetonta ja kallista; pelkkä kuntosalilla käynti, juoksumatolla lämmittely tai kuntolaitteiden ohjeiden noudattaminen riittää tehokkaiden treenitulosten saavuttamiseen.

Todellisuudessa verkossa on saatavilla paljon kuntosalitreenivideoita , eikä henkilökohtaisen valmentajan palkkaaminen ole halpaa, vaihdellen 500 000–900 000 Vietnamin dongin välillä tunnissa, joten kaikilla ei ole varaa tuohon summaan. Monet ihmiset kuitenkin väittävät: "Jos minulla olisi rahaa, treenaisin kuntosalilla henkilökohtaista valmentajaa käyttäen."

32-vuotias Ha Dongissa asuva Le Ngoc Anh kertoi, ettei hän aikonut palkata personal traineria aloittaessaan liikunnan, mutta kuukauden itseharjoittelun jälkeen hän ei ainoastaan ​​epäonnistunut painonpudotuksessa, vaan oli lähellä loukkaantua useita kertoja.

Rouva Le Ngoc Anh on harjoittanut personal trainingia useita vuosia (Kuva: Haastateltavan toimittama)

"Kyllä vain ajattelin raa'an voiman käyttöä. En tiennyt, mihin voimaa käyttäisin tai mikä olisi oikea tapa. Sitten päätin yrittää kysyä personal trainerilta ohjausta. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen olin niin väsynyt, etten pystynyt edes kävelemään. Valmentaja ei ainoastaan ​​opeta sinua liikkumaan, vaan myös kertoo, miltä tuntuu treenin jälkeen", Ngoc Anh jakoi.

Nguyen Ba Duc, jolla on 20 vuoden kokemus urheilusta ja 10 vuoden kokemus kuntosalin personal trainerina ja joka työskentelee Nam Tu Liemin alueella (Hanoi) sijaitsevassa kuntokeskuksessa, sanoo, että kuntosaliharjoittelun aloittavien ja kehonrakennuksesta tietämättömän henkilökohtainen valmentaja, erityisesti naisten, tulisi ottaa mukaan valmentaja ohjaamaan heitä.

Puhuessaan Vietnamese Family -lehdelle herra Duc sanoi nähneensä monia tapauksia, joissa ihmiset kärsivät tarpeettomista vammoista itseharjoittelun seurauksena.

"Monet ihmiset luulevat kyykkyjen olevan yksinkertaisia, mutta väärä tekniikka voi vaikuttaa selkään. Samoin jotkut tekevät olkapääprässejä väärin, mikä johtaa lihasepätasapainoon ja olkapään sijoiltaanmenoon. Jotkut jopa kokeilevat eri laitteita ilman selkeää harjoitussuunnitelmaa, mikä johtaa tehottomiin harjoituksiin. Sitä vastoin valmentajamme antavat ohjausta ja luovat jäsennellyn harjoitussuunnitelman jokaisen oppilaan fyysisen kunnon ja tavoitteiden perusteella", Duc sanoi.

Saatat myös pitää tästä

Onko ok kävellä yli tunnin päivässä?SKĐS - Monet ihmiset uskovat, että mitä pidempään kävelee, sitä parempi se on terveydelle, koska se voi polttaa enemmän kaloreita, auttaa laihtumaan nopeasti ja parantaa fyysistä kuntoa...

Herra Duc opastaa oppilaita.

Itse asiassa jopa kehonrakennusmestari Phil Heath ja Physique Jeremy tarvitsevat henkilökohtaisen valmentajan avukseen harjoittelussaan.

Ducin mukaan personal trainerin kanssa harjoittelun aikana harjoittelijat eivät ainoastaan ​​opi suorittamaan harjoituksia oikein, vaan mikä tärkeämpää, he voivat oppia systemaattista kuntotietoa ja ymmärtää, miksi heidän kannattaa harjoitella tällä tavalla.

"Tuemme oppilaita perusasioissa, kuten lämmittelyssä, hengityksessä, painonnostojen tiheyden määrittämisessä sekä painojen, sarjojen ja toistojen valinnassa. Ohjaamme oppilaita siinä, mitkä harjoitukset ovat tehokkaita kullekin lihasryhmälle. Tämä auttaa oppilaita ymmärtämään itseään ja fyysistä kuntoaan paremmin", Duc sanoi.

Yksin treenatessa on helppo häiriintyä liian monista mielenkiintoisista harjoituksista tai erilaisista laitteista. Mutta henkilökohtaisen valmentajan kanssa hän tunnistaa asiakkaalle sopivat harjoitukset ja todella tarvittavat laitteet.

Anh Duc uskoo, että kuntosalilla aloittelevat tarvitsevat valmentajan ohjausta.

Herra Ducin mukaan kuntoiluvälineet ovat kuin kaksiteräinen miekka; oikein käytettynä ne hyödyttävät käyttäjää, mutta väärin käytettynä ne aiheuttavat haittaa. Monet ihmiset loukkaantuvat väärän harjoittelun vuoksi, kuten polvikipujen, olkapääkipujen jne. vuoksi, ja jotkut jopa kärsivät vammoista, jotka pakottavat heidät lopettamaan liikunnan.

American Council on Exercise (ACE) -järjestön vuonna 2019 tekemän tutkimuksen mukaan personal trainerin kanssa harjoittelevilla ihmisillä on 30 % pienempi loukkaantumisriski verrattuna niihin, jotka harjoittelevat itsenäisesti kuntosaleilla.

Saatat myös pitää tästä

7-vuotiaan pojan leukaluuta tuhoavan suuren kasvaimen onnistunut poisto.Suu- ja leukakirurgian osaston (Thai Nguyen Central Hospital) lääkärit ovat onnistuneesti leikkauksen tehneet 7-vuotiaalle Thai Nguyen Phuc Thuanin osastolta kotoisin olevalle potilaalle, HTH:lle, jolla oli suuri hammaskasvain vasemmassa yläleuassa. Leikkaus auttoi säilyttämään lapsen näön ja kasvohermot sekä palautti hänen esteettisyytensä.

”Muiden kuin ammattilaisten on vaikea ymmärtää kunkin harjoituksen voimapisteitä ja intensiteettiä. Jos intensiteetti on liian alhainen ja stimulaatio ei ole riittävä, haluttua vaikutusta ei voida saavuttaa; jos intensiteetti on liian korkea, se voi helposti johtaa ylikuormitukseen ja kehon kudosten vaurioitumiseen”, Duc selitti.

Lisäksi pätevän personal trainerin tasolla heitä koulutetaan paitsi fyysisissä harjoituksissa myös ravitsemuksessa ja ruokavalion vaikutuksessa harjoitteluun.

Siksi Duc uskoo, että personal trainerien kanssa treenatessa opiskelijat eivät ainoastaan ​​saa parhaita fyysisiä harjoituksia, vaan myös oppivat syömään ja valitsemaan ruokia tavoitteidensa saavuttamiseksi mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti.

Lähde: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html