Omega-3-puutoksen merkkejä, joita et ehkä tiedä

Keho ei pysty syntetisoimaan omega-3-rasvahappoja itse, joten ainoa tapa lisätä omega-3-tasoja on ruoan kautta tai ottamalla omega-3-kalaöljyvalmisteita.

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, joita tarvitaan sydämen, verisuonten, keuhkojen, immuunijärjestelmän ja umpieritysjärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Omega-3-rasvahappojen puutos voi johtaa lukuisiin muutoksiin fyysisessä, henkisessä ja kognitiivisessa terveydessä.

Alla Yhdysvalloissa työskentelevä apteekkari, asiantuntija Ashley Wong, kertoo terveysuutisia tarjoavan verkkosivuston Health mukaan merkeistä, jotka kertovat, että kehosi huutaa apua omega-3-rasvahappojen puutteen vuoksi.

Kun sinulta puuttuu omega-3-rasvahappoja, saatat huomata kuivaa, helposti ärtyvää ihoa ja lisääntynyttä aknea.

Kuva: Tekoäly

Kuiva iho, akne

Kun sinusta puuttuu omega-3-rasvahappoja, ihosi voi kuivua ja ärtyä helposti, ja akne voi lisääntyä. Omega-3-rasvahappojen nauttiminen voi auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta, vähentämään tulehdusta ja suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Saatat myös pitää tästä

Mielenterveyshuolto Tet-loman aikana.Kiinalaisittainen uusivuosi on perheen tapaamisen ja tauon aikaa kovan työvuoden jälkeen. Monille ihmisille Tet on kuitenkin erittäin kiireistä aikaa, joka tuo mukanaan huolia ja henkistä väsymystä.

Muistin heikkeneminen, keskittymisvaikeudet

Omega-3-rasvahapoilla on ratkaiseva rooli aivojen kehityksessä ja toiminnassa. Omega-3-rasvahappojen puutos voi johtaa keskittymisvaikeuksiin ja lisätä Alzheimerin tai Parkinsonin taudin riskiä. Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti auttaa suojaamaan aivoja, hidastaa aivojen ikääntymistä, parantaa verenkiertoa ja tukee oppimista ja muistia.

Omega-3-rasvahapot parantavat masennuksen oireita.

Koska omega-3-rasvahapoilla on rooli aivotoiminnan ylläpitämisessä, niiden puutos voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-lisäravinteet, erityisesti EPA, voivat parantaa masennuksen ja ahdistuksen oireita.

Nivelten tulehdus, kipu ja turvotus.

Koska omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia, ravintolisät voivat auttaa vähentämään kipua, parantamaan nivelreuman oireita ja alentamaan taudin kehittymisen riskiä.

Huono uni, väsymys, energian puute.

Saatat myös pitää tästä

Ba Ria - Vung Tausta tulee Ho Chi Minh Cityn erikoistunut lääketieteellinen keskittymä.SKĐS - Olemassa olevien lääketieteellisten laitosten kapasiteetin parantamisen tukemisen lisäksi Ho Chi Minh Cityn terveydenhuoltoala rakentaa vähitellen monitasoista terveydenhuoltojärjestelmää kaakkoiskaupunkiin tavoitteenaan muodostaa erikoistunut lääketieteellinen klusteri Ba Riaan - Vung Tauhun.

Omega-3-rasvahappojen puutos voi johtaa huonoon uneen, mikä aiheuttaa väsymystä ja energian puutetta päivän aikana. Tutkimukset osoittavat, että korkeammat omega-3-tasot parantavat unen laatua ja kestoa.

Jos epäilet omega-3-puutosta tai koet oireita, kuten ihoärsytystä, keskittymisvaikeuksia tai mielialan vaihteluita, ota yhteys lääkäriin. Lääkäri voi Healthin mukaan tehdä punasolutestin omega-3-tasojen arvioimiseksi ja suositella sopivaa annostusta.

Lähde: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm