Punainen guava vs. valkoinen guava: Kumpi on ravitsevampi?

Valkolihaisilla guavoilla on tyypillisesti hieman hapan maku, ne sisältävät paljon siemeniä ja ovat runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Punalihaisilla guavoilla puolestaan ​​on vaaleanpunainen tai punainen hedelmäliha, ne ovat pehmeitä, makeita ja sisältävät runsaasti antioksidantti lykopeenia.

Ravintosisältönsä osalta valkolihainen guava erottuu joukosta korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. 100 grammaa valkolihaista guavaa sisältää lähes 230 mg C-vitamiinia, kun taas punalihaisessa guavassa sitä on vain 200 mg, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Sekä puna- että valkolihaiset guavat sisältävät monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita.

KUVA: TEKOÄLY

Tämä tarkoittaa, että valkolihainen guava soveltuu paremmin immuunijärjestelmän ja kollageenisynteesin tukemiseen. Punalihainen guava puolestaan ​​on runsaasti lykopeenia ja karotenoideja, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentämään syöpäriskiä.

Saatat myös pitää tästä

Keskitytään perusterveydenhuollon ja ennaltaehkäisevän lääketieteen vahvistamiseen.(CTO) - Kesäkuun 4. päivän aamuna Vietnamin kommunistisen puolueen keskuskomitean jäsen, Can Thon kaupungin puoluekomitean pysyvä varasihteeri ja Can Thon kaupungin kansanneuvoston puheenjohtaja Dong Van Thanh johti kokousta, jossa pantiin täytäntöön politbyroon 9. syyskuuta 2025 antama päätöslauselma nro 72-NQ/TW. Päätöslauselma koskee läpimurtoratkaisuja Can Thon kaupungin ihmisten terveyden suojelun, hoidon ja parantamisen vahvistamiseksi. Kokoukseen osallistuivat kaupungin puoluekomitean, kansanneuvoston, kansankomitean sekä eri osastojen ja virastojen johtajat.

Valkolihaisen guavan vesipitoisuus on noin 83 % verrattuna punalihaisen guavan 81 prosenttiin veden, sokerin ja kuidun suhteen. Samaan aikaan 100 gramman valkolihaisen guavan kuitupitoisuus on 8,5 grammaa, mikä on korkeampi kuin punalihaisen guavan 7,3 grammaa. Punalihaisessa guavassa on puolestaan ​​hieman korkeampi sokeripitoisuus ja enemmän vettä, joten se sopii luonnolliseen virvoitusjuomaan.

Mineraalien osalta punalihaisessa guavalla on hieman korkeampi sinkkipitoisuus kuin valkolihaisessa guavalla. Samaan aikaan kaliumin, kalsiumin, magnesiumin ja raudan määrät ovat lähes samat molemmissa guavatyypeissä.

Onko lasillisen hedelmämehun juominen joka päivä hyväksi sinulle?

Punalihaiset guavat sisältävät enemmän antioksidantteja.

Kokonaisvaltaisten terveyshyötyjen osalta punaista guavaa ylistetään usein sen korkeasta antioksidantti lykopeenipitoisuudesta. Tämä aine voi suojata sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentää tulehdusta ja ehkäistä eturauhassyöpää. Lisäksi punaista guavaa sisältävät karotenoidiantioksidantit auttavat suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Molemmat guavatyypit ovat runsaskuituisia, mikä tukee ruoansulatusjärjestelmää, alentaa kolesterolia ja hallitsee verensokeria. Valkoista guavaa, jonka kuitupitoisuus on korkeampi, pidetään kuitenkin hyödyllisempänä painonhallinnassa.

Saatat myös pitää tästä

Parantavaa kamomilla- ja longanhyytelöllä ja italialaisella hyytelölastalla.Kokki Thai Ngoc Tam vertaa krysanteemi- ja longanhyytelöä sielun "parantavaan" terapiaan, kun taas italialaistyylisen Granita-höyrytettyä jäätelöä valmistetaan "laiskasta" taiteesta.

Punalihaiset guavat ovat yleensä kalliimpia silmiinpistävän värinsä ansiosta, kun taas valkolihaiset guavat ovat halvempia ja helpompia löytää Healthlinen mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/oi-ruot-do-va-ruot-trang-loai-nao-bo-duong-hon-185250911124523246.htm