Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua muihin artikkeleihin, kuten: Kuinka kauan sinun pitäisi liikkua alentaaksesi korkeaa verenpainetta?; Huomioitavia asioita appelsiinimehua juodessa ; Mitä diabeetikkojen tulisi syödä valkoisen riisin sijaan?...
Uusi tutkimus valottaa sitä, onko kananmunien syöminen hyväksi vai pahaksi.
Tieteellisessä Nutrients-lehdessä äskettäin julkaistu uusi tutkimus on valaistanut totuutta siitä, onko kananmunien syöminen hyväksi vai pahaksi.
Siksi munien syöminen lisää hyödyllisiä ravintoaineita vaikuttamatta negatiivisesti sydänsairauksiin tai diabetekseen.
Munien syöminen lisää hyödyllisten ravintoaineiden saantia eikä vaikuta negatiivisesti sydänsairauksiin tai diabetekseen.
Tutkijat ovat tutkineet tätä kiistanalaista kysymystä vuosia. Jotkut uskovat, että kananmunien syöminen lisää "pahan" LDL-kolesterolin määrää ja sydänsairauksiin ja diabetekseen liittyvien tulehdusmerkkiaineiden määrää, kun taas toiset korostavat kananmunien syömisen hyötyjä niiden korkean ravintopitoisuuden vuoksi.
Nyt Connecticutin yliopiston (USA) ravitsemustieteiden laitoksen apulaisprofessorin, tohtori Catherine Andersenin tekemä uusi tutkimus on avannut laajemman näkökulman kananmunien kulutuksen ravitsemuksellisiin hyödyihin.
Apulaisprofessori Andersen ja hänen yhteistyökumppaninsa tekivät aiempaa kattavamman tutkimuksen kananmunien kulutuksesta keskittyen kliinisiin näkökohtiin ja tutkien erilaisia terveysparametreja, joita yleisesti testataan rutiinitarkastuksissa.
Tutkijat vertasivat kananmunien syömättä jättämistä kolmen kananmunanvalkuaisen ja kolmen kokonaisen kananmunan syömiseen päivässä. Tulokset osoittivat, että kananmunien päivittäinen syöminen lisäsi merkittävästi koliinipitoisuuksia, joka on kananmunankeltuaisista löytyvä välttämätön ravintoaine.
Koliinitasot yhdistetään usein TMAO-nimisen metaboliitin lisääntymiseen, jota yhdistetään sydänsairauksiin. Kuitenkin tässä esitetyt tulokset osoittavat, että päivittäin munia syöneillä ihmisillä TMAO-tasot eivät nousseet koliinitasojen noususta huolimatta. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 2. tammikuuta päivätyltä terveyssivulta .
Kuinka paljon liikuntaa on parasta alentaa korkeaa verenpainetta?
American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistu tuore tutkimus viittaa siihen, että korkean verenpaineen välttämiseksi vanhuudessa on tärkeää ylläpitää fyysistä aktiivisuutta lapsuudesta keski-ikään asti.
Tutkimuksen tekijä, epidemiologi Kirsten Bibbins-Domingo Kalifornian yliopistosta San Franciscosta (USA), selittää: "Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta alentaa verenpainetta. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että 'liikunnan aloittaminen 20–50-vuotiaana, viisi tuntia viikossa, voi olla erityisen tärkeää korkean verenpaineen ehkäisemisessä'."
20-vuotiaat ovat ratkaiseva aika puuttua asiaan ja ehkäistä korkeaa verenpainetta keski-iässä lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.
Kalifornian yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa oli mukana yli 5 100 osallistujaa, ja sitä seurattiin yli 30 vuoden ajan.
Tulokset osoittivat, että 18–40-vuotiaiden ikäryhmässä fyysisen aktiivisuuden kokonaistaso laski ja verenpainetaudin esiintyvyys lisääntyi.
Tutkijoiden mukaan tämä viittaa siihen, että 20 vuoden ikä on ratkaiseva ajankohta puuttua keski-iän korkean verenpaineen ehkäisyyn lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.
Tarkemmin sanottuna tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka liikkuivat kohtuullisesti viisi tuntia viikossa tietystä iästä alkaen, 20-vuotiaana korkean verenpaineen riski on merkittävästi pienentynyt. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 2. tammikuuta.
Huomioitavaa appelsiinimehua juotaessa
Appelsiinimehu on yksi maailmanlaajuisesti suosituimmista hedelmämehuista. Jotkut tiedemiehet ja terveysasiantuntijat ovat kuitenkin esittäneet muutamia varoituksia appelsiinien nauttimisesta.
Appelsiinimehu tarjoaa useita yllättäviä terveyshyötyjä, mukaan lukien seuraavat:
Appelsiinimehu on yksi maailmanlaajuisesti suosituimmista hedelmämehuista.
Appelsiinimehu on tiivistetty C-vitamiinin lähde, jolla on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia ja joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Yksi lasillinen appelsiinimehua (240 ml) tarjoaa jopa 80 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta.
Kroonisten sairauksien ehkäisy. Pitkittynyt tulehdus edistää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja joitakin syöpiä.
Appelsiinimehu on myös erinomainen antioksidanttien lähde, mukaan lukien flavonoidit, karotenoidit ja C-vitamiini. Tutkimukset osoittavat, että antioksidantit auttavat ylläpitämään yleistä terveyttä ja torjumaan kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää ja diabetesta.
Se voi auttaa ehkäisemään munuaiskivien muodostumista. Appelsiinimehu voi nostaa virtsan pH-arvoa ja auttaa vähentämään munuaiskivien riskiä.
194 095 ihmistä kattaneessa tutkimuksessa havaittiin, että appelsiinimehun juominen päivittäin vähentää munuaiskivien kehittymisen riskiä 12 prosenttia.
Se voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Tutkimukset osoittavat, että appelsiinimehun juominen pitkällä aikavälillä alentaa kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia (pahaa) ja lisää samalla HDL-kolesterolia (hyvää), mikä parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Vaikka appelsiinimehulla on monia terveyshyötyjä, se on myös kaloripitoinen ja voi vaikuttaa verensokeritasoihin.
Se on kaloripitoinen. Appelsiinimehu on helppo juoda, joten ihmiset juovat sitä yleensä enemmän kuin syövät kokonaisia appelsiineja. Lisäksi, toisin kuin kokonaiset appelsiinit, siitä puuttuu kuitua, mikä tarkoittaa, että se on vähemmän täyttävä ja voi johtaa painonnousuun. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!
[mainos_2]
Lähdelinkki
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)