Äärimmäinen sää lisää ahdistusta.

VHO - Myrskyt, metsäpalot, tulvat ja muut äärimmäiset sääilmiöt eivät ainoastaan ​​aiheuta aineellisia vahinkoja, vaan voivat myös lisätä ahdistuksen ja stressin tunteita.

Mies istuu syömässä raunioiden keskellä, jotka jäivät jälkeensä tornadon pyyhkäistyä osavaltion läpi. Kuva: AP

Lisääntynyt ahdistus äärimmäisen sään vuoksi.

Katastrofeja kokeneita ihmisiä tukeneiden mielenterveysalan ammattilaisten mukaan tätä psykologista stressiä voidaan vähentää monella tapaa. Ja yksi tärkeimmistä on valmiina oleva toimintasuunnitelma.

Ruben Juarez, Havaijin yliopiston terveystaloustieteilijä ja vuoden 2023 Mauin tuhoisien metsäpalojen terveys- ja sosiaalisten vaikutusten johtava tutkija, korosti, että valmistautuminen on aina yksi tehokkaimmista työkaluista, joita voin kuvitella, ei vain turvallisuuden vaan myös mielenterveyden kannalta.

Asiantuntijat suosittelevat myös, että katastrofin jälkeen ihmisten tulisi yrittää palauttaa normaalin elämäntilanteen hakemalla tukea muilta, palaamalla päivittäisiin rutiineihin ja auttamalla ympäröivää yhteisöä.

Samaan aikaan Ashevillessä sijaitsevan The Corner Kitchen -ravintolan toinen omistaja Kevin Westmoreland kertoi myös oppineensa meditaatiotekniikoita ja hengitysharjoituksia selviytyäkseen ravintola-alalla yleisesti kohtaamista paineista.

Kun hurrikaani Helenen jälkimainingit toivat rankkasateita Pohjois-Carolinaan kaksi vuotta sitten, tulvavedet ja muta tulvivat ravintolaan ja heittelivät kaiken rakennuksen sisällä olevan ympäriinsä kuin se olisi tehosekoittimessa.

"Ainoa tapa selvitä siitä on jatkaa eteenpäin askel kerrallaan", hän sanoi muistellessaan, mitä hän oli kokenut tuolloin.

Saatat myös pitää tästä

Toinen maa kieltää virallisesti alle 16-vuotiailta lapsilta sosiaalisen median käytön.Malesiasta tuli 1. kesäkuuta viimeisin maa, joka kielsi alle 16-vuotiailta lapsilta sosiaalisen median tilien perustamisen.

Valmistele huolellisesti.

Helikopterit pudottavat vettä sammuttaakseen leviävää Palisadesin metsäpaloa Los Angelesin asuinalueella. Kuva: AP

Yksi tapa vähentää ahdistusta on valmistautua mahdollisimman perusteellisesti etukäteen, mukaan lukien katastrofivalmiussuunnitelman laatiminen.

Psykologi ja UCLA-Duken kansallisen lapsuuden traumojen keskuksen terrorismi- ja katastrofiohjelmien johtaja Melissa Brymerin mukaan evakuointisuunnittelu ja hätäpakkausten valmiiksi pitäminen voivat antaa ihmisille aloitekyvyn ja hallinnan tunteen.

Hän suositteli, että perheet laatisivat vaiheittaiset suunnitelmat katastrofien varalle. Hän huomautti myös, että vammaisille, erityistarpeisille, vastasyntyneille ja raskaana oleville naisille tarvitaan erilliset valmiussuunnitelmat.

Lisäksi lemmikkieläimet tulisi sisällyttää katastrofisuunnitelmiin kaikkien perheenjäsenten turvallisuuden varmistamiseksi hätätilanteessa.

Hyvän tiedon ylläpitäminen voi myös auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa ennakoivammiksi äärimmäisten sääolosuhteiden edessä. Asiantuntijat suosittelevat keskittymistä tosiasioihin seuraamalla luotettavia lähteitä ja tarkistamalla säännöllisesti uusimmat säävaroitukset ja -tiedotteet.

Ihmisten tulisi jakaa pelkonsa ja ahdistuksensa ystävien, perheen, mielenterveysalan ammattilaisten tai muiden ihmisten kanssa, jotka voivat tarjota emotionaalista tukea.

Saatat myös pitää tästä

Auttaa opiskelijoita voittamaan koepaineet.Kymmenennen luokan pääsykokeet ja lukion päättäjäiskoe lähestyvät kovaa vauhtia. Arvosanojen paine, perheen odotukset ja epäonnistumisen pelko voivat aiheuttaa joillekin oppilaille ahdistusta, unettomuutta ja uupumusta. Asiantuntijat varoittavat, että jos koestressiä ei tunnisteta ja tueta asianmukaisesti, siitä voi tulla vakava mielenterveysongelma.

Lisäksi vanhempien tulisi puhua lastensa kanssa rauhallisesti ja realistisesti ja selittää, että myrskyt ovat normaali luonnonilmiö. Vaikka monet lapset saattavat pelätä myrskyjä, monet toiset ovat uteliaita ja haluavat oppia niistä lisää.

Melissa Brymerin mielestä on täysin sopivaa myöntää, että tämä on stressaavaa aikaa. Aikuisten tulisi kuitenkin pidättäytyä keskustelemasta tietyistä ahdistavista asioista lasten kuullen, jotta he eivät ahdistuisi liikaa.

"Lapset voivat usein aistia aikuisten paniikin, ja he myös pelästyvät, jos he näkevät meidän alkavan menettää malttimme", hän lisäsi.

Lähde: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html