Millainen asento auttaa kehoa lepäämään täydellisesti?

Yhdysvaltain ilmailu- ja avaruushallinto NASA on määrittänyt "kultaisen standardin" lepoasennon laskemalla astronauttien istumapaikkoja avaruuslennoilla.

Yhdysvaltain tautienvalvonta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan liian pitkä istuminen heikentää selän ja vatsan lihaksia, jolloin ne sekä heikkenevät että pysyvästi jäykistyvät, mikä johtaa kipuun ja väsymykseen. Samaan aikaan lantion ja polvien kumarassa oleva asento haittaa verenkiertoa. Veren pysähtyminen alaraajoissa aiheuttaa puutumista, turvotusta ja lisää syvän laskimotromboosin riskiä. Pitkillä matkoilla matkustajilla tämä haitta korostuu. He eivät ainoastaan ​​istu paikallaan, vaan myös kestävät jatkuvia tienpinnan mikrovärähtelyjä, ahtautta ja hermostunutta jännitystä.

Zero-G-istuma-asentoa pidetään "kultaisena standardina".

KUVA: DOAN DUC

Saatat myös pitää tästä

Vietnam pitää hallussaan Aasian ennätystä tekoälyllä avustetussa aivokasvain- ja aivohalvausleikkauksessa.Vietnamin ennätysjärjestö myönsi 26. helmikuuta iltapäivällä todistukset kahden ennätyksen samanaikaisesta asettamisesta, toisen Vietnamissa ja toisen Aasiassa, Ho Chi Minh Cityssä sijaitsevalle Tam Anh -sairaalajärjestelmälle Modus V Synaptive -tekoälyrobotin käytöstä aivo-, selkä- ja selkäydinleikkauksissa ennätyksellisen moninkertaisilla onnistuneilla leikkauksilla.

Tutkiessaan avaruuden vaikutuksia ihmiskehoon NASA havaitsi, että kun astronautit rentoutuvat painottomassa tilassa, heidän kehonsa sopeutuu automaattisesti vakaaseen asentoon. NASA kutsuu tätä "neutraaliksi kehon asennona" (NBP).

NBP:tä pidetään kehon täydellisenä lepotilana. Tässä asennossa koko lihasjärjestelmä on rentoutunut, eikä ryhdin ylläpitäminen vaadi ponnisteluja. Mikä tärkeintä, niveliin ja välilevyihin kohdistuva paine on täysin lievitetty. Selkäranka säilyttää luonnollisen fysiologisen kaarensa ilman mekaanista rasitusta.

NASAn löytö loi "kultastandardin" istumisen ergonomialle. Suoraan NBP-asennosta inspiroituneena kehitettiin "nollapainovoima" (tai Zero-G) -teknologia, jota käytetään yleisesti huippuluokan hierontatuoleissa. Tämä teknologia ei poista painovoimaa, vaan jäljittelee NBP-asentoa jakaakseen painovoiman vaikutukset älykkäästi uudelleen.

Kun Zero-G-tila aktivoidaan, istuin kallistuu hitaasti taaksepäin samalla kun jalkatuki nousee. Olennaista on, että vartalon ja reisien kulma on noin 120–137 astetta ja jalat ovat sydämen tasolla tai sen yläpuolella. Tässä asennossa paino ei enää puristu pystysuunnassa alas lantiota ja lannerangan yli, vaan se jakautuu tasaisesti koko selkänojan pinnalle.

Myös American Academy of Orthopedic Surgery (AAOS) vahvistaa, että jalkojen nostaminen parantaa verenkiertoa ja ehkäisee turvotusta ja suonikohjuja. Tämä makuuasento antaa myös keuhkoille mahdollisuuden laajentua täyteen kapasiteettiinsa, mikä edistää syvempää hengitystä ja lisää veren hapenottoa. Lopuksi, koska keho on täysin tuettu, lihasryhmät niskasta ja hartioista jalkoihin rentoutuvat, mikä vähentää tehokkaasti väsymystä ja jännitystä.

Saatat myös pitää tästä

Vietnamissa on runsaasti maksan toimintaa ja sydäntä vahvistavia lääkekasveja, mutta harvat tietävät niistä.Lasillinen kylmää Artemisia-teetä ei ainoastaan ​​auta viilentämään kuumina kesäpäivinä, vaan tarjoaa myös monia odottamattomia terveyshyötyjä. Mitä vaikutuksia Artemisialla sitten on?

Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että paras asento on makaa selällään sängyllä. Tasainen alusta ei kuitenkaan tue selkärangan (lannerangan) luonnollista kaarevuutta, mikä aiheuttaa helposti lihasrevähdystä. 90 asteen kulmassa istuminen on ihanteellinen työskentelyasento (selkärankaa edelleen painaen). Nollapainotusasento on puolestaan ​​suunniteltu erityisesti syvään lepoon ja palautumiseen, ja se on erityisen tehokas pitkillä matkoilla.

Lähde: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm