Auttaako kalaöljyn nauttiminen verenpaineen hallinnassa?

Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat jo pitkään tunnettuja sydän- ja verisuoniterveydellisistä hyödyistään, erityisesti triglyseridien alentamisessa. Monet ihmiset kuitenkin miettivät myös, auttaako kalaöljyn nauttiminen ravintolisinä todella alentamaan verenpainetta.

Vaikka monet uskovat kalaöljyn "ihmeellisiin" vaikutuksiin verenpaineeseen, asiaankuuluvat tutkimukset ovat antaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kalaöljy voi auttaa alentamaan verenpainetta, kun taas toiset eivät ole havainneet tätä vaikutusta. Siksi on tärkeää ymmärtää, että tämä vaikutus on rajallinen, jotta vältetään liikakäyttö, Health (USA) -lehden mukaan.

Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiinit, ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä.

Kuva: N.Quyen luotu tekoälyn avulla

Vaikutus on voimakkaampi ihmisillä, joilla on jo ennestään korkea verenpaine.

Vuonna 2022 tehdyssä analyysissä osoitettiin, että 2–3 gramman päivittäinen omega-3-rasvahappojen nauttiminen lisäravinteena johti verenpaineen lievään laskuun, mikä oli erityisen voimakas vaikutus henkilöillä, jotka jo kärsivät verenpainetaudista. Kalaöljylisän lisähyödyt niille, jotka jo käyttävät verenpainelääkkeitä, ovat kuitenkin edelleen epäselviä.

Saatat myös pitää tästä

Ba Ria - Vung Tausta tulee Ho Chi Minh Cityn erikoistunut lääketieteellinen keskittymä.SKĐS - Olemassa olevien lääketieteellisten laitosten kapasiteetin parantamisen tukemisen lisäksi Ho Chi Minh Cityn terveydenhuoltoala rakentaa vähitellen monitasoista terveydenhuoltojärjestelmää kaakkoiskaupunkiin tavoitteenaan muodostaa erikoistunut lääketieteellinen klusteri Ba Riaan - Vung Tauhun.

Normaaliverenpaineisilla ihmisillä kalaöljyvalmisteiden käyttö aiheuttaa yleensä vain vähän tai ei lainkaan verenpaineen muutosta.

Yksi syy tutkimusten vaihteleviin tuloksiin on se, että markkinoilla on monia kalaöljytuotteita, joissa on vaihtelevia DHA:n ja EPA:n suhteita. Lisäksi tutkimuksissa käytettiin epäjohdonmukaisia ​​annostuksia; jotkut annokset osoittivat tehoa, kun taas toiset eivät.

Vaikka vakuuttavaa näyttöä ei olekaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljyn omega-3-rasvahapot voivat auttaa verisuonia rentoutumaan ja laajenemaan. Tämä voisi teoriassa vähentää tulehdusta ja parantaa verisuonten toimintaa.

Omega-3-rasvahappojen uskotaan myös auttavan vähentämään oksidatiivista stressiä – tilaa, jossa vapaat radikaalit kerääntyvät, aiheuttavat soluvaurioita ja liittyvät korkeaan verenpaineeseen.

Riskit ja huomioitavat asiat kalaöljylisäravinteiden käytössä.

Kalaöljy on yleensä melko turvallista, mutta se voi silti aiheuttaa sivuvaikutuksia. Lieviä sivuvaikutuksia voivat olla kalan maku suussa ja närästys. Vakavampia sivuvaikutuksia ovat joissakin tutkimuksissa havaittu lisääntynyt eteisvärinän riski, kohonnut LDL-kolesteroli ja lisääntynyt verenvuotoriski.

Lääkärit eivät yleensä suosittele kalaöljykapseleita rutiininomaiseksi lisäravinteeksi, ellei sitä ole nimenomaisesti määrätty. Sen sijaan asiantuntijat haluavat saada omega-3-rasvahappoja luonnollisista ruoan lähteistä.

Saatat myös pitää tästä

Miten ihmiset, jotka eivät voi syödä mereneläviä, voivat täydentää omega-3-rasvahappojen saantiaan?Suurin osa päivittäisen ruokavalion omega-3-rasvahapoista on peräisin kalasta ja merenelävistä. Siksi ihmiset, jotka eivät voi syödä näitä ruokia kala-allergioiden, kasvissyönnin tai kalan hajun vastenmielisyyden vuoksi, saattavat olla alttiimpia omega-3-puutokselle.

Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, tonnikala, makean veden taimen ja sardiinit, ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä. American Heart Association (AHA) suosittelee kahden annoksen (noin 100 grammaa per annos) syömistä viikossa.

Ennen kalaöljyn käyttöä sinun tulee keskustella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa saadaksesi neuvoja hyödyistä ja riskeistä yksilöllisen terveydentilasi perusteella.

Lähde: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm