Mitä hyötyä on vihreän teen ja sitruunan juomisesta?

SKĐS - Vihreä tee sitruunalla ei ole vain virkistävä ja viilentävä juoma, vaan myös "duo", jolla voi olla monia terveyshyötyjä, kuten verensokerin säätely, immuunitoiminnan parantaminen ja infektioiden ehkäisy.

1. Vihreän teen ja sitruunan juomisen terveyshyödyt

1.1 Tukee verensokerin säätelyä ja vähentää tulehdusta

Vihreä tee on runsaasti katekiineja – antioksidantteja, jotka voivat säädellä verensokeritasoja. Vihreän teen säännöllinen juominen auttaa vähentämään tulehdusta, tukee suoliston terveyttä ja alentaa verensokeria sekä terveillä henkilöillä että metabolista oireyhtymää sairastavilla – tekijöistä, jotka lisäävät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee auttaa alentamaan paastoverensokeria eli verensokeritasoa 8–12 tunnin syömättä olon jälkeen. Lisäksi sitruunan lisääminen vihreään teehen ei ainoastaan ​​paranna makua, vaan myös auttaa hidastamaan hiilihydraattien sulamista, mikä auttaa ehkäisemään äkillisiä verensokerin piikkejä aterioiden jälkeen.

Vihreä tee sitruunalla auttaa vähentämään tulehdusta ja hallitsemaan verensokeria.

1.2 Auttaa ehkäisemään insuliiniresistenssiä

Kun keho reagoi insuliiniin – verensokeria säätelevään hormoniin – heikkenee, syntyy insuliiniresistenssi, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Vihreän teen juominen sitruunan kanssa voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, mikä parantaa kehon kykyä käyttää insuliinia tehokkaammin.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 2 diabeetikot, jotka käyttivät vihreän teen uutetta 16 viikon ajan, kokivat merkittäviä parannuksia insuliiniherkkyydessään. Lisäksi sitruunan käyttö sokerin sijaan auttaa vähentämään sokerin kulutusta, mikä voi helposti johtaa insuliiniresistenssiin, jos sitä käytetään liikaa.

1.3 Immuunijärjestelmän vahvistaminen ja infektioriskin vähentäminen

Vihreän teen polyfenolien ja sitruunoiden C-vitamiinin yhdistelmä luo "kaksoissuojan", joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Vihreän teen vaikuttava aine EGCG (epigallokatekiinigallaatti) auttaa vähentämään tulehdusta, suojaamaan immuunisoluja ja estämään tiettyjen virusten, kuten influenssan, hepatiitin ja adenoviruksen, lisääntymistä.

Lisäksi vihreän teen seleeni ja L-teaniini tukevat valkosolujen toimintaa, kun taas sitruunoiden C-vitamiini auttaa vähentämään tulehdusta ja lisäämään vastustuskykyä infektioille. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat katekiinipitoisia juomia päivittäin 12 viikon ajan, oli jopa 50 % pienempi ylähengitystieinfektioiden riski.

Saatat myös pitää tästä

5 jooga-asentoa, joita sinun kannattaa harjoitella, jos haluat laihtua kesällä.SKĐS - Kesä ei ole vain auringonpaisteen ja rannan aikaa, vaan se on myös ihanteellinen aika aloittaa painonpudotusmatkasi...

Sitruunamehulla on myös antibakteerisia ominaisuuksia, vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen analysoimiseksi, miten ja voidaanko tätä soveltaa laajemmin tiettyihin infektioihin.

1.4 Muut edut

Painonpudotuksen edistäminen: Vihreä tee sitruunalla voi olla tehokas lisä terveelliseen painonpudotusruokavalioon. Itse asiassa monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi tukea painonpudotusta ja edistää rasvanpolttoa.

Mahdollisuus parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä: Sekä vihreä tee että sitruuna on yhdistetty useisiin sydän- ja verisuoniterveyteen liittyviin hyötyihin, kuten systolista ja diastolista verenpainetta alentaviin vaikutuksiin.

Aivojen terveyden tukeminen: Useat tutkimukset viittaavat siihen, että vihreä tee ja sitruuna voivat tarjota joitakin potentiaalisia hyötyjä aivojen terveydelle, kuten parantaa aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, suojata aivotoimintaa ja alentaa dementian ja kognitiivisen heikkenemisen riskiä.

Energiatasojen lisääminen: Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka voi vähentää väsymystä, lisätä valppautta ja parantaa kognitiivista ja fyysistä toimintakykyä. Sitruunalla maustettu vihreä tee sisältää kuitenkin vähemmän kofeiinia kuin kahvi tai energiajuomat, joten se on hyvä vaihtoehto niille, jotka ovat herkkiä suurten kofeiiniannosten vaikutuksille.

Auttaa ehkäisemään munuaiskivien muodostumista: Munuaiskivet ovat kovia mineraalikertymiä, jotka voivat muodostua munuaisiin ja aiheuttaa oireita, kuten kipua, pahoinvointia ja tiheää virtsaamistarvetta. Vihreän teen juominen sitruunan kanssa on tehokas tapa ehkäistä munuaiskivien muodostumista.

Voi auttaa suojaamaan syövältä: Sekä vihreällä teellä että sitruunalla on voimakkaita syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.

2. Kuinka nauttia vihreää teetä sitruunalla terveyshyötyjen saavuttamiseksi

Valitse oikea teetyyppi: Kofeiinille herkät ihmiset voivat valita kofeiinitonta vihreää teetä, vaikka antioksidanttipitoisuus saattaa olla hieman pienempi.

Korvaa sokeri sitruunalla: Muutaman tipan sitruunamehua lisääminen luo miedosti happaman maun, mikä vähentää sokerin tarvetta – tekijää, joka vahingoittaa verensokeritasoja.

Saatat myös pitää tästä

5 tapaa pysyä nesteytettynä talvella.SKĐS - Kylmänä vuodenaikana monet ihmiset tiedostamattaan vähentävät vedenjuontiaan, koska he tuntevat olonsa vähemmän janoisiksi. Kuiva ilma kuitenkin aiheuttaa kehon nestehukkaa, mikä johtaa helposti ihon kuivumiseen, väsymykseen, hitaaseen aineenvaihduntaan ja tehottomaan immuunijärjestelmään.

Juo kuitupitoisten ruokien kanssa: Yhdistämällä sen täysjyväviljaan tai pähkinöihin voit parantaa verensokeriarvoja.

Huomautus sitruunahaposta: Se voi aiheuttaa närästystä tai syövyttää hammaskiillettä, jos sitä käytetään liikaa.

Yleisesti ottaen sitruunavihreä tee on turvallista ja hyödyllistä useimmille terveille aikuisille; kofeiinille herkkien tai lääkkeitä käyttävien tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa ennen säännöllistä käyttöä.

Lasillinen sitruunalla maustettua vihreää teetä joka päivä ei ainoastaan ​​auta kehon puhdistamisessa, vaan myös tukee verensokerin säätelyä ja vahvistaa vastustuskykyä. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi tämä juoma tulisi kuitenkin yhdistää terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan , eikä sitä tulisi käyttää lääketieteellisen hoidon korvikkeena.

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm