Miksi aivot tarvitsevat päiväunet?

[mainos_1]

The Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 30–90 minuutin torkut ottavien ihmisten kognitiivinen toimintakyky on parempi. Jos kuitenkin Yhdysvaltalaisen terveyssivuston Healthlinen mukaan liiallinen nukkuminen voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, erityisesti aiheuttamalla väsymystä.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Jopa lyhyet torkut voivat vaikuttaa positiivisesti aivoihin.

Eräässä toisessa Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa analysoitiin lähes 3 000 yli 65-vuotiaan ihmisen päiväunitietoja. Osallistujat jaettiin neljään ryhmään: ne, jotka eivät nukkuneet päiväunia, ne, jotka nukkuivat lyhyitä päiväunia (alle 30 minuuttia), ne, jotka nukkuivat kohtuullisesti (30–90 minuuttia), ja ne, jotka nukkuivat yli 90 minuutin päiväunia.

Saatat myös pitää tästä

Mitä opiskelijat eri maissa syövät ennen tenttejä?Japanissa, Etelä-Koreassa ja Euroopassa vanhemmat luottavat moniin ruokiin auttaakseen lapsiaan parantamaan keskittymiskykyään tärkeisiin kokeisiin valmistautuessaan.

Kohtuullisesti päiväunia ottaneet saivat parempia tuloksia keskittymiskyvyn, muistin ja avaruudellisen hahmottamisen arvioinneissa. Samaan aikaan niillä, jotka eivät ottaneet päiväunia, oli heikompia kognitiivisia kykyjä verrattuna niihin, jotka ottivat lyhyempiä päiväunia.

Kognitiivisen toiminnan lisäksi torkuilla on myös yllättävä yhteys aivojen tilavuuteen. Vuonna 2023 tehdyssä uniterveystutkimuksessa analysoitiin tietoja 35 000:lta 40–69-vuotiaalta ihmiseltä. Tiedot kerättiin Ison-Britannian biopankista. Tutkimuksessa havaittiin yhteys säännöllisten päiväunien ja merkittävän, jopa 15,8 ^cm³ :n aivojen kokonaistilavuuden kasvun välillä. Tämä aivojen tilavuuden kasvu vastaa 2,5–6,5 vuoden ikääntymistä.

Todellisuudessa päiväunet eivät sovi kaikille. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa virkistyneiksi päiväunien jälkeen, kun taas toiset tuntevat olonsa väsyneiksi ja hitaiksi jo 30 minuutin unen jälkeen.

Väsymys ja päänsärky ovat yleisiä oireita tuntikausien torkuista. Monissa tapauksissa jo viiden minuutin torkut riittävät saamaan ihmisen tuntemaan olonsa paljon virkistyneemmäksi ja valppaammaksi.

Saatat myös pitää tästä

Mitä terveysriskejä liittyy alle viiden tunnin yöuniin?SKĐS - Nykyelämässä monet ihmiset valvovat usein myöhään opiskellakseen, työskennelläkseen tai käyttääkseen elektronisia laitteita tajuamatta, että pitkittynyt unenpuute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Yleisesti ottaen päiväunien tulisi kestää 5–90 minuuttia yksilöllisistä olosuhteista riippuen. Univajeesta kärsiville 90 minuutin päiväunet ovat välttämättömät. Tämä pätee myös silloin, kun keho on äärimmäisen väsynyt.

Saadakseen kunnon päiväunet ihmisten on löydettävä hiljainen, viileä ja pimeä paikka. Päiväunien alkamis- ja päättymisajat tulisi pitää samana joka päivä vuorokausirytmin luomiseksi. Lisäksi, jos nukut jo tarpeeksi, sinun ei pitäisi nukkua liian pitkiä päiväunia, sillä se voi vaikeuttaa nukahtamista yöllä, Healthlinen mukaan.

[mainos_2]
Lähdelinkki