6 façons de soulager rapidement les ballonnements

Eau et thé

L'eau et les tisanes peuvent favoriser la digestion. L'eau est essentielle pour rester hydraté et peut effectivement accentuer la sensation de ballonnements sur le moment, mais celle-ci s'atténuera au bout d'une heure ou deux. Parmi les tisanes populaires qui peuvent réduire les ballonnements, on trouve la menthe poivrée, la camomille et le gingembre.

Exercice

L'activité physique favorise un transit intestinal régulier, élimine les gaz et soulage la constipation. Un exercice doux, comme la marche pendant 10 à 15 minutes après les repas, peut atténuer les ballonnements abdominaux.

6 astuces pour soulager rapidement les ballonnements. Illustration : Dinh Dinh

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Fibre

Consommer suffisamment de fibres est important pour prévenir la constipation, qui provoque des ballonnements. Intégrez les fibres à votre alimentation progressivement, mais avec modération, car certains suppléments de fibres peuvent aggraver les symptômes.

Massage

Certaines personnes trouvent que le massage abdominal peut stimuler le transit intestinal et atténuer les ballonnements. Vous pouvez essayer de masser votre abdomen juste au-dessus de l'os de la hanche en effectuant des mouvements circulaires et en exerçant une légère pression. Arrêtez le massage si vous ressentez une gêne ou une douleur.

plaque chauffante

La chaleur peut aider à détendre les muscles des intestins. Appliquer une bouillotte sur l'abdomen peut atténuer l'inconfort et les gonflements liés aux gaz. Vous pouvez également utiliser une bouillotte chaude. Dans les deux cas, protégez votre peau de la chaleur avec un linge ou une autre protection.

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Prenez un bain chaud.

Prendre un bain chaud peut vous aider à vous détendre, à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre digestion.

Source : https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo