6 façons de réduire rapidement les ballonnements

Eau et thé

L'eau et les tisanes peuvent faciliter la digestion. L'eau est essentielle à l'hydratation et peut même accentuer la sensation de ballonnement immédiatement, mais celle-ci devrait s'améliorer après une heure ou deux. Parmi les tisanes populaires qui peuvent aider à réduire les ballonnements, on trouve la menthe poivrée, la camomille et le gingembre.

Exercice

L'activité physique peut favoriser un transit intestinal régulier, soulager les gaz et améliorer la constipation. Un exercice léger, comme marcher 10 à 15 minutes après les repas, peut réduire les symptômes de ballonnements abdominaux.

6 façons de réduire rapidement les ballonnements. Illustration : Dinh Dinh

Fibre

Consommer suffisamment de fibres est important pour prévenir la constipation, qui peut provoquer des ballonnements. Intégrez progressivement des fibres à votre alimentation, mais sans excès, car certains compléments de fibres peuvent aggraver vos symptômes.

Massage

Certaines personnes trouvent que masser l'abdomen peut stimuler les intestins et soulager les ballonnements. Vous pouvez essayer de masser votre abdomen juste au-dessus des os de la hanche, en mouvements circulaires et en exerçant une légère pression. Évitez tout massage si cela provoque une gêne ou une douleur.

Coussin chauffant

La chaleur peut aider à détendre les muscles de vos intestins. Placer une bouillotte sur votre abdomen peut contribuer à réduire l'inconfort et le gonflement associés aux ballonnements. Vous pouvez également utiliser une bouillotte à la place d'une bouillotte. Dans tous les cas, protégez votre peau de la chaleur avec un chiffon ou un autre objet.

Bain chaud

Prendre un bain chaud peut vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress, ce qui aide votre tube digestif à mieux fonctionner.

Source : https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo