La prise de probiotiques en complément alimentaire contribue à prévenir l'inflammation intestinale, tandis que la consommation d'aliments anti-inflammatoires et riches en antioxydants contribue à réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Les polluants, les produits chimiques de synthèse, les métaux lourds et les aliments transformés ont un impact négatif sur la santé. Chacun peut adopter de nombreuses méthodes simples pour éliminer naturellement ces substances nocives par les reins, le foie, le système digestif, la peau et les poumons.
Ajoutez des fibres à votre alimentation.
Les prébiotiques sont un type de fibres qui fournissent de l'énergie et des nutriments essentiels aux cellules de la muqueuse intestinale. Ils favorisent la croissance des bonnes bactéries dans le côlon, créant ainsi une barrière protectrice contre les bactéries nocives et prévenant l'inflammation intestinale. L'organisme peut absorber naturellement les prébiotiques présents dans des aliments tels que les bananes, les asperges, l'orge, les haricots, le yaourt, etc.
Consommez des aliments anti-inflammatoires.
Les aliments contenant des composés anti-inflammatoires comme les flavonoïdes, les vitamines et les fibres réduisent l'inflammation chronique. Il est conseillé à tous de limiter leur consommation de fritures, d'aliments sucrés, d'aliments transformés et de viande rouge. Ces aliments augmentent le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.
Privilégiez plutôt les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les céréales complètes, les protéines maigres et les probiotiques pour favoriser la fonction intestinale et hépatique. Le thé vert possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires grâce à sa teneur en épigallocatéchine-3-gallate (EGCG). Il peut inhiber l'inflammation en réduisant la production de cytokines, substances qui contribuent à son déclenchement.
Bonne nuit
Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé générale. Un repos suffisant aide l'organisme à réduire le stress et l'inflammation. Les adultes devraient dormir environ 7 à 8 heures par nuit.
Pour bien dormir, évitez les stimulants comme l'alcool et la caféine. Veillez à ce que votre chambre soit fraîche, sombre, calme et sans écrans. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque soir et chaque matin, même le week-end.
Moteur
La transpiration est le moyen pour le corps d'éliminer les métaux lourds tels que le nickel, le plomb, le cuivre, l'arsenic et le mercure. Une activité physique régulière a également des effets bénéfiques sur la santé mentale : elle réduit l'anxiété et atténue les symptômes de la dépression.
Restez hydraté.
Boire suffisamment d'eau aide les reins à éliminer les toxines. Une légère déshydratation ralentit le métabolisme et provoque fatigue, irritabilité et maux de tête. La déshydratation est très fréquente par temps chaud ; il est donc conseillé d'avoir toujours de l'eau sur soi. Des douleurs dorsales, articulaires et musculaires peuvent survenir en cas de déshydratation. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour soulage significativement ces douleurs.
Complément alimentaire contenant des antioxydants
Les antioxydants, comme le bêta-carotène, le sélénium et les vitamines A, C et E, sont présents en abondance dans les fruits et légumes. Ils contribuent à prévenir ou à retarder certains types de dommages cellulaires à l'origine de maladies chroniques. L'un des principaux effets des antioxydants est de neutraliser les radicaux libres, responsables du stress oxydatif.
Le stress oxydatif peut augmenter le risque de plusieurs maladies chroniques telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le cancer, le diabète, les maladies oculaires et les maladies cardiaques.
Le Nguyen (Selon la santé )
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