Les personnes atteintes d'ostéoporose sont sujettes aux fractures, ce qui peut gravement affecter leur santé et leur qualité de vie. C'est pourquoi une bonne information, un diagnostic précoce et une prévention rapide sont essentiels. Pourtant, au quotidien, nous avons souvent de nombreuses idées fausses sur l'ostéoporose.
L'ostéoporose est simplement une carence en calcium ; une supplémentation en calcium est suffisante.
En réalité, l'ostéoporose n'est pas seulement due à une carence en calcium ; de nombreux facteurs y contribuent, comme l'insuffisance pondérale, un faible taux d'hormones sexuelles, le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, de café et de boissons sucrées, le manque d'activité physique et une alimentation pauvre en calcium et en vitamine D (faible exposition au soleil ou faible apport alimentaire).
Les personnes souffrant d'affections affectant le métabolisme osseux, comme les maladies de la thyroïde ou des parathyroïdes, ou le diabète ; celles qui prennent des médicaments ayant un impact sur le métabolisme osseux, tels que des hormones ou des immunosuppresseurs ; et les personnes âgées (femmes de 50 ans et plus, hommes de 60 ans et plus). La carence en calcium n'est qu'une des nombreuses causes, et bien entendu, une supplémentation en calcium seule ne suffit pas à prévenir l'ostéoporose.
L'absence d'antécédents de blessure signifie qu'aucune fracture ne se produira.
En cas d'ostéoporose, les os deviennent très fragiles, et certains mouvements mineurs passent souvent inaperçus (c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'antécédents clairs de blessure), mais peuvent entraîner des fractures : tousser, éternuer, soulever des objets lourds ou porter des enfants, même respirer profondément, etc.
Les fractures les plus fréquentes concernent la colonne vertébrale, les côtes, le radius et l'extrémité supérieure du fémur. Ces fractures, en apparence mineures, peuvent avoir de graves conséquences pour les patients ; un examen approfondi est donc indispensable pour un diagnostic précoce et un traitement rapide.
Une ostéoporose a été diagnostiquée ; la mesure de la densité osseuse n'est pas nécessaire.
La mesure de la densité osseuse sert non seulement à diagnostiquer l'ostéoporose, mais aussi à suivre l'évolution de la maladie et à évaluer l'efficacité des traitements médicamenteux. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes atteintes d'ostéoporose de faire mesurer régulièrement leur densité osseuse afin de suivre l'évolution de leur état et d'évaluer l'efficacité de leur traitement. Selon les experts, les personnes souffrant d'ostéoporose devraient faire contrôler leur densité osseuse une fois par an.
L’ostéoporose peut être prévenue simplement en se reposant à la maison, en s’allongeant plus souvent et en restant assis plus fréquemment.
L'exercice physique modéré est très important pour prévenir et traiter l'ostéoporose. Certaines personnes âgées atteintes d'ostéoporose pensent que la maladie provoque facilement des fractures ; par conséquent, elles craignent de faire beaucoup d'exercice et préfèrent se reposer à la maison ou rester allongées et assises.
En effet, l'exercice physique améliore la circulation sanguine vers les os, augmente la densité osseuse et ralentit la progression de l'ostéoporose. Pratiqué en extérieur au soleil, il favorise également la synthèse et l'absorption de la vitamine D, aidant ainsi l'organisme à mieux utiliser le calcium.
Les experts affirment que les périodes prolongées en position couchée ou assise accélèrent l'évolution de l'ostéoporose, créant ainsi un cercle vicieux. Il est conseillé aux personnes âgées atteintes d'ostéoporose, en plus de suivre scrupuleusement leur traitement, de pratiquer une activité physique au moins 3 à 4 fois par semaine, pendant plus d'une demi-heure à chaque fois.
Selon votre condition physique, optez pour la marche, le tai-chi, l'aérobic ou d'autres activités physiques douces. Pendant l'effort, soyez particulièrement vigilant et prenez des précautions supplémentaires pour éviter les accidents liés à de mauvais mouvements.
La consommation de bouillon d'os peut apporter un supplément de calcium et prévenir l'ostéoporose.
Beaucoup pensent que boire du bouillon d'os permet de faire le plein de calcium, mais c'est en réalité infondé . Le bouillon d'os est en fait riche en protéines, en lipides et en autres nutriments.
D'après les analyses, la teneur en calcium du bouillon d'os est très faible ; pour couvrir les besoins quotidiens en calcium de l'organisme, il faudrait en consommer jusqu'à 500 bols par jour, ce qui est évidemment impossible. De plus, le bouillon d'os est dépourvu de vitamine D, essentielle à l'absorption du calcium. Par conséquent, les personnes âgées doivent être conscientes qu'une consommation excessive de bouillon d'os peut entraîner une augmentation du taux de lipides sanguins et d'acide urique.
S'il y a dégénérescence osseuse, il ne peut s'agir d'ostéoporose.
L'ostéoporose s'accompagne souvent d'ostéophytes (également appelés « éperons osseux »), ces derniers étant généralement un processus compensatoire faisant suite à l'ostéoporose, entraînant un dépôt de calcium aux mauvais endroits.
À ce stade, le calcium se dépose souvent à la surface des os et des articulations, formant des excroissances osseuses. Le traitement de l'ostéoporose permet de corriger la carence en calcium de l'organisme, et ainsi de remédier partiellement à ce processus anormal, en réduisant la formation d'excroissances osseuses, voire en diminuant celles déjà présentes. C'est pourquoi les patients souffrant d'arthrose et d'ostéoporose ont toujours besoin d'un traitement contre l'ostéoporose.
Source : https://giaoducthoidai.vn/6-hieu-lam-tai-hai-ve-loang-xuong-post780363.html
![[Vidéo] Coucher de soleil sur la lagune de Lap An – Là où le soleil se couche sur les filets de pêche](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Comment (0)