Les myrtilles, les grenades et le curcuma sont riches en antioxydants, qui aident à prévenir les maladies liées à l’âge ; les avocats et les amandes contiennent de la vitamine E, qui aide à nourrir la peau, lui donnant une apparence jeune.
Le corps des femmes commence à subir de nombreux changements à partir de la quarantaine, comme une perte de masse musculaire, des fluctuations hormonales liées à la ménopause ou une perte osseuse et musculaire. Voici quelques aliments que les femmes devraient intégrer à leur alimentation pour ralentir le vieillissement.
Les myrtilles sont une baie riche en flavonoïdes, des antioxydants qui aident à lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation, deux causes majeures du vieillissement. Elles contribuent également à la santé cérébrale, ralentissant le déclin cognitif lié à l'âge.
Les fraises sont une riche source de vitamine C et de composés végétaux aux propriétés anti-âge. La vitamine C pourrait protéger contre le déclin cognitif lié à l'âge. Les fraises protègent également les cellules des dommages causés par les radicaux libres et réduisent le risque de maladies cardiaques et de cancer.
Le vieillissement survient lorsque la peau perd de son élasticité. À ce stade, le corps réduit sa production de collagène, ce qui affecte la texture et la jeunesse de la peau.
Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées et en vitamine E, qui aident à réduire l’inflammation, à nourrir et à réparer la peau endommagée et à augmenter la production de collagène.
Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui protège la peau des effets nocifs des rayons ultraviolets et favorise ainsi sa régénération. Leur consommation contribue également à réduire la taille et l'intensité des rides, lui conférant ainsi une apparence plus jeune.
La grenade contient Les polyphénols antioxydants peuvent réduire le risque de maladies cardiaques et améliorer la santé cérébrale. Ils protègent la peau des rayons UV, réduisent l'inflammation et favorisent la production de collagène, améliorant ainsi la texture et l'élasticité de la peau.
Les femmes qui mangent des graines de grenade ou boivent du jus pur bénéficient de ce bienfait antioxydant pour la peau, le cœur et le cerveau.
Non seulement le curcuma ajoute de la saveur et de la couleur aux plats, mais il peut aussi lutter contre le vieillissement. La curcumine présente dans le curcuma possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, prévenant les maladies liées à l'âge et améliorant la santé générale et la longévité.
Bao Bao (selon Eat This Not That ) Photo : Freepik
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