Les myrtilles, les grenades et le curcuma sont riches en antioxydants, qui préviennent les maladies liées à l’âge ; L'avocat et les amandes contiennent de la vitamine E qui aide à nourrir la peau, lui donnant une apparence plus jeune.
Le corps des femmes commence à subir un certain nombre de changements à partir de la quarantaine, comme une perte de masse musculaire, des fluctuations des niveaux d’hormones liées à la ménopause ou une perte osseuse et musculaire. Vous trouverez ci-dessous les aliments que les femmes devraient ajouter à leur régime alimentaire pour ralentir le vieillissement.
Les myrtilles sont un groupe de baies riches en flavonoïdes, des antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif et l’inflammation, deux causes majeures du vieillissement. Les myrtilles favorisent également la santé du cerveau, ralentissant le taux de déclin cognitif lié à l’âge.
Les fraises sont une riche source de vitamine C et de composés végétaux aux propriétés anti-âge. La vitamine C pourrait protéger contre le déclin cognitif lié à l’âge. Cette baie protège également les cellules des dommages causés par les radicaux libres et réduit le risque de maladie cardiaque et de cancer.
Le vieillissement se produit lorsque la peau perd son élasticité. À ce moment-là, le corps réduit la production de collagène, ce qui affecte la texture et la jeunesse de la peau.
Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées et en vitamine E, qui aident à réduire l’inflammation, à nourrir et à réparer la peau endommagée et à augmenter la production de collagène.
Les amandes contiennent beaucoup de vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger la peau des effets nocifs des rayons ultraviolets, favorisant ainsi la récupération et la régénération. Manger des amandes aide également à réduire la taille et l’intensité des rides sur la peau, donnant une apparence plus jeune.
La grenade contient Les antioxydants polyphénoliques peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé du cerveau. Les polyphénols protègent la peau des dommages causés par les UV, réduisent l’inflammation et favorisent la production de collagène, améliorant ainsi la texture et l’élasticité de la peau.
Les femmes qui mangent des graines de grenade ou boivent du jus pur bénéficient de ce bienfait antioxydant pour la peau, le cœur et le cerveau.
Le curcuma ajoute non seulement de la saveur et de la couleur aux plats, mais peut également lutter contre le vieillissement. La curcumine contenue dans le curcuma possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, prévenant les maladies liées à l'âge, favorisant la santé globale et la longévité.
Bao Bao (selon Eat This Not That ) Photo : Freepik
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