7 façons naturelles de nettoyer vos reins

(Dan Tri) - Si vous ne souffrez d'aucun problème de santé, une alimentation équilibrée et une consommation d'eau suffisante suffisent généralement à maintenir vos reins en bonne santé. De plus, certains aliments et changements de mode de vie peuvent également contribuer à soutenir la fonction rénale.

Les reins sont des organes de la taille d'un poing situés au bas de la cage thoracique, de chaque côté de la colonne vertébrale. Leur fonction principale est de filtrer les déchets, l'excès d'eau et autres impuretés du sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis excrétés dans l'urine.

De plus, les reins régulent le pH, le taux de sel et de potassium dans l'organisme. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Boire suffisamment d’eau est important pour protéger la santé des reins (Photo : Lifeline).

Voici 7 façons de nettoyer vos reins :

Buvez suffisamment d'eau

Selon Healthline, l'eau représente environ 60 % du poids corporel d'un adulte. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner. Les reins, système de filtration de l'organisme, ont besoin de suffisamment d'eau pour produire l'urine. L'urine est le principal déchet qui permet à l'organisme d'éliminer les substances indésirables.

Lorsque la consommation d’eau est faible, le débit urinaire est faible, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections des voies urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d’eau est très important pour que les reins puissent éliminer correctement les déchets en excès et cela est particulièrement important lors du nettoyage des reins.

Choisissez des aliments qui favorisent la santé rénale

L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande d’adopter une alimentation saine pour le cœur afin d’empêcher l’accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Certains aliments bons pour le cœur peuvent inclure :

- Protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson…

- Fruits et légumes.

- Produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

Certains aliments plus spécifiques peuvent également aider à nettoyer les reins, notamment les raisins, les canneberges, les algues, les aliments riches en calcium, le thé…

Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est non seulement bénéfique pour la ligne, mais il peut également réduire le risque d'insuffisance rénale chronique. Il peut également réduire la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque, deux éléments importants pour prévenir les lésions rénales.

Pas besoin de courir un marathon pour profiter des bienfaits de l'exercice. La marche, la course, le vélo et même la danse sont tous excellents pour la santé. Alors, trouvez une activité qui vous occupe et vous rend heureux, ce qui vous permettra de vous y tenir plus facilement et d'obtenir d'excellents résultats.

Gestion de la glycémie, indice de pression artérielle

Les personnes diabétiques peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules de l'organisme ne peuvent pas utiliser le glucose (sucre) présent dans le sang, les reins doivent travailler davantage pour filtrer le sang. À long terme, cela peut entraîner des lésions rénales.

Cependant, si vous parvenez à contrôler votre glycémie, vous réduirez votre risque de lésions rénales. De plus, si les lésions sont détectées tôt, votre médecin pourra prendre des mesures pour réduire ou prévenir leur aggravation.

De plus, l'hypertension artérielle peut endommager les reins. Si elle s'accompagne d'autres problèmes de santé tels que le diabète, une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé, les conséquences sur l'organisme peuvent être importantes.

Une tension artérielle saine est de 120/80 mmHg. On parle de préhypertension lorsque la tension artérielle dépasse cette valeur et atteint 139/89 mmHg. Des changements d'hygiène de vie et d'alimentation peuvent contribuer à réduire la tension artérielle à ce stade.

Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90, vous souffrez peut-être d'hypertension. Consultez votre médecin pour une surveillance régulière de votre tension artérielle, des changements de mode de vie et éventuellement un traitement médicamenteux.

Interdiction de fumer

Fumer endommage les vaisseaux sanguins, ce qui ralentit la circulation sanguine dans tout le corps et vers les reins.

Fumer augmente également le risque de cancer du rein. Si vous fumez puis arrêtez, votre risque diminuera. Cependant, il faudra plusieurs années pour que votre risque revienne à celui d'une personne n'ayant jamais fumé.

Remarque sur les analgésiques en vente libre

L'utilisation régulière d'analgésiques en vente libre peut endommager les reins. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager vos reins s'ils sont pris régulièrement pour traiter des douleurs chroniques, des maux de tête ou de l'arthrite.

Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse

De nombreuses études ont montré que l'obésité augmente le risque de développer une maladie rénale due à l'hypertension artérielle et le risque de diabète de type 2. Il est donc conseillé de surveiller votre poids et de consulter votre médecin pour savoir si vous êtes actuellement en surpoids et quelle perte de poids est raisonnable.

Commencez à marcher et consacrez du temps à une activité physique régulière. Modifiez également vos habitudes alimentaires pour réduire votre consommation de graisses saturées, qui peuvent augmenter votre risque de développer une maladie rénale.