7 façons naturelles de purifier vos reins.

(Journal Dan Tri) – En l’absence de problèmes de santé sous-jacents, une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante suffisent généralement à préserver la santé de vos reins. Par ailleurs, certains aliments et changements de mode de vie peuvent également contribuer au bon fonctionnement rénal.

Les reins sont des organes de la taille d'un poing, situés à la base de la cage thoracique, de part et d'autre de la colonne vertébrale. Leur fonction principale est de filtrer les déchets, l'excès d'eau et autres impuretés du sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis éliminés par l'urine.

De plus, les reins régulent le pH, le sel et le potassium dans l'organisme. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges.

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour protéger la santé des reins (Photo : Lifeline).

Voici 7 façons de contribuer à la purification de vos reins :

Buvez suffisamment d'eau.

Selon Healthline, l'eau représente environ 60 % du poids corporel d'un adulte. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner. Les reins, qui constituent le système de filtration de l'organisme, nécessitent une quantité d'eau suffisante pour l'élimination de l'urine. L'urine est le principal déchet éliminé par l'organisme, permettant ainsi l'élimination des substances indésirables.

Lorsque l'apport hydrique est faible, la production d'urine l'est également, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d'eau est crucial pour que les reins éliminent correctement les déchets en excès, et cela est particulièrement important pendant la détoxification rénale.

Choisissez des aliments qui favorisent la santé des reins.

L’Institut national américain du diabète et des maladies digestives et rénales recommande d’adopter un régime alimentaire sain pour le cœur afin d’éviter l’accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Voici quelques aliments bénéfiques pour le cœur :

- Protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson, etc.

- Fruits et légumes.

- Produits laitiers allégés ou sans matières grasses.

Parmi les aliments plus spécifiques qui peuvent également contribuer à purifier les reins, on peut citer le raisin, les canneberges, les algues, les aliments riches en calcium, le thé, etc.

Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique régulier est non seulement bénéfique pour la ligne, mais il peut aussi réduire le risque de maladie rénale chronique. Il permet également de faire baisser la tension artérielle et d'améliorer la santé cardiovasculaire, deux facteurs importants pour prévenir les lésions rénales.

Nul besoin de courir un marathon pour profiter des bienfaits de l'exercice. Marcher, courir, faire du vélo, et même danser, sont d'excellents moyens de préserver sa santé. Alors, trouvez une activité qui vous passionne et vous fait plaisir ; vous aurez ainsi plus de facilité à la pratiquer régulièrement et à obtenir d'excellents résultats.

Gestion de la glycémie et de la tension artérielle

Les personnes diabétiques peuvent souffrir de lésions rénales. Lorsque les cellules de l'organisme sont incapables d'utiliser le glucose (sucre) présent dans le sang, les reins sont contraints de travailler davantage pour filtrer ce dernier. À terme, cela peut entraîner des lésions rénales.

Cependant, en contrôlant votre glycémie, vous réduirez votre risque de lésions rénales. De plus, si des lésions sont détectées précocement, votre médecin pourra vous proposer des mesures pour limiter ou prévenir leur aggravation.

De plus, l'hypertension artérielle peut endommager les reins. Si elle s'accompagne d'autres problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques ou l'hypercholestérolémie, ses conséquences sur l'organisme peuvent être importantes.

Une tension artérielle normale se situe entre 120 et 80 mmHg. On parle de préhypertension lorsque la tension artérielle dépasse cette valeur, soit 139/89 mmHg. À ce stade, des changements de mode de vie et d'alimentation peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle.

Si votre tension artérielle reste constamment supérieure à 140/90, vous souffrez peut-être d'hypertension. Il est conseillé d'en parler à votre médecin afin d'envisager un suivi régulier de votre tension artérielle, des changements de mode de vie et, éventuellement, un traitement médicamenteux.

Ne fumez pas.

Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins. Cela entraîne un ralentissement de la circulation sanguine dans tout le corps et vers les reins.

Fumer augmente également le risque de cancer des reins. Si vous fumez puis arrêtez, ce risque diminue. Cependant, il faudra de nombreuses années pour retrouver le même niveau de risque qu'une personne n'ayant jamais fumé.

Note concernant le dosage des analgésiques en vente libre.

L'usage régulier d'analgésiques en vente libre peut endommager les reins. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, peuvent être nocifs pour les reins en cas d'utilisation régulière pour traiter des douleurs chroniques, des maux de tête ou de l'arthrite.

Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse.

De nombreuses études indiquent que l'obésité augmente le risque de développer une maladie rénale en raison d'une hypertension artérielle et, par conséquent, le risque de diabète de type 2. Il est donc conseillé de surveiller son poids et de consulter son médecin afin de déterminer si l'on est en surpoids et quel kilo perdre.

Commencez à marcher et à faire de l'exercice régulièrement. Parallèlement, modifiez vos habitudes alimentaires afin de réduire votre consommation de graisses saturées, qui peuvent augmenter le risque de développer une maladie rénale.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm