Les personnes souffrant de problèmes liés au vieillissement tels que les rides, la chute des cheveux ou la ménopause peuvent prendre régulièrement des compléments de collagène pour protéger leur organisme.
Le collagène est une protéine présente dans la peau, les cheveux, les ongles, les tendons, le cartilage et les os. Il contribue à maintenir l'élasticité, le volume et l'hydratation de la peau, renforce les muscles, réduit le risque d'athérosclérose et prévient les douleurs articulaires. Voici quelques personnes qui devraient envisager une supplémentation en collagène.
Les personnes ayant beaucoup de rides
Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et devient plus fragile. La production naturelle de sébum diminue, ce qui entraîne une sécheresse cutanée et l'apparition de rides. De plus, la diminution des lipides dans les couches profondes de la peau provoque un relâchement cutané, un affaissement et des ridules plus marquées.
D'après l'université de Vilnius (Lituanie), les peptides de collagène contribuent à l'élasticité de la peau et améliorent la densité du collagène. Cet ingrédient favorise également l'hydratation cutanée, prévenant ainsi la déshydratation et atténuant l'apparence des rides.
Le collagène contribue à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau. Photo : Freepik
Ménopause
Chez les femmes ménopausées, la production de collagène diminue considérablement (d'environ 30 %). C'est pourquoi beaucoup constatent des changements cutanés importants tels que des rides, un relâchement de la peau et des douleurs articulaires chroniques. Pour y remédier, il est possible de prendre des compléments alimentaires à base de collagène afin de compenser les carences, d'améliorer l'état de la peau et de soulager les symptômes de l'arthrose.
Une étude menée en 2020 par l'Université de Guangzhou ( Chine ) a montré que la supplémentation en collagène combinée à l'acide hyaluronique pouvait lubrifier les articulations.
Cheveux fragiles
Tout comme pour la peau, des cheveux faibles et cassants qui tombent facilement ou qui grisonnent au niveau de la racine et des tempes sont des signes typiques d'une carence en collagène. En effet, le collagène agit comme un antioxydant et contribue à prévenir l'apparition des cheveux gris.
Les personnes âgées
Avec l'âge, la quantité de collagène dans nos artères diminue, ce qui entraîne une perte d'élasticité artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires. Lorsque les parois artérielles se rigidifient et perdent de leur élasticité, le débit sanguin diminue, contribuant à un risque accru d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladies rénales.
D'après une étude menée par l'université de Kanazawa ( Japon ), le tripeptide de collagène pourrait prévenir et traiter l'athérosclérose chez les personnes en bonne santé. Cette étude, publiée en 2017, a porté sur 16 hommes et 16 femmes n'ayant jamais été traités pour une maladie cardiovasculaire ou le diabète.
Un apport précoce en collagène est essentiel pour lutter contre le vieillissement. Cependant, une consommation insuffisante de collagène peut entraîner des troubles digestifs tels que ballonnements, constipation ou diarrhée. Certaines sources de collagène d'origine marine peuvent être contaminées par des métaux lourds, comme le plomb et le mercure.
Pour ralentir les signes du vieillissement cutané et prévenir la diminution du collagène, il est conseillé à tous d'appliquer une crème solaire avec un indice de protection solaire (SPF) de 30 ou plus. Le port d'un chapeau à larges bords, de lunettes de soleil et de vêtements longs (chemises et pantalons) de couleur claire est également recommandé lors des sorties.
L'organisme ne peut absorber le collagène sous sa forme intacte ; il le décompose en acides aminés. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en collagène n'augmente pas directement la quantité de collagène dans le corps. Pour favoriser la production de collagène par l'organisme, il est recommandé d'associer les acides aminés glycine et proline à d'autres acides aminés, ainsi qu'à de la vitamine C, du zinc et du cuivre.
L'organisme peut produire davantage de collagène en consommant plus d'aliments riches en glycine et en proline, tels que le poulet, le bœuf, le poisson, le lait, les œufs, les haricots, les agrumes, les tomates, les légumes verts, les fruits de mer, les noix et les céréales complètes.
Huyen My (Selon WebMD, Mind Body Green, Health.com )
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