Est-ce que boire du jus d'orange est bon pour la santé quand on est enrhumé ?

Le jus d'orange est un choix populaire pour de nombreuses personnes enrhumées car il contient une grande quantité de vitamine C.

Selon Verywell Health, 240 ml de jus d'orange fournissent environ 125 mg de vitamine C, soit suffisamment pour répondre aux besoins quotidiens et soutenir le fonctionnement du système immunitaire.

Le jus d'orange contient également des flavonoïdes, du calcium, du potassium et des folates. Ce sont des nutriments bénéfiques pour l'organisme en cas de rhume.

Le Dr Verywell Health, cardiologue aux États-Unis, affirme que la vitamine C et les antioxydants contenus dans le jus d'orange aident le corps à réduire l'inflammation et à réparer les tissus plus rapidement.

Le jus d'orange contient des nutriments bénéfiques pour l'organisme en cas de rhume.

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Réduire le niveau d'inconfort.

De fortes doses de vitamine C peuvent soulager les symptômes du rhume et en réduire la durée. Cependant, la quantité de vitamine C contenue dans le jus d'orange est insuffisante pour produire le même effet. Néanmoins, le jus d'orange reste un choix populaire pour de nombreuses personnes enrhumées car il contribue à leur bien-être. Un apport suffisant en vitamine C par l'alimentation et une hydratation adéquate favorisent une meilleure guérison.

Cela peut provoquer une augmentation des mucosités et une irritation chez les personnes sensibles.

Le jus d'orange étant acide, il ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO) peuvent ressentir une irritation de la gorge et une augmentation de la production de mucus en buvant du jus d'orange lorsqu'elles sont enrhumées.

Les personnes souffrant de toux grasse ou d'estomac sensible devraient y réfléchir à deux fois avant de boire du jus d'orange afin d'éviter tout inconfort.

De nombreux aliments constituent d'excellents compléments de vitamine C, comme les poivrons, les pamplemousses, les kiwis, les brocolis, les fraises et les tomates. Ces aliments sont moins irritants que le jus d'orange et contribuent à diversifier l'apport quotidien en vitamine C de l'organisme.

Boissons qui apaisent la gorge

Outre le jus d'orange, plusieurs autres boissons peuvent aider à soulager un mal de gorge et à favoriser la guérison.

Les tisanes à la menthe poivrée et à la camomille aident à se réchauffer et à apaiser les maux de gorge. Les bouillons hydratent et fluidifient le mucus, ce qui les rend particulièrement bénéfiques en cas de congestion nasale. L'eau chaude avec du miel soulage également les maux de gorge.

De plus, une bonne hydratation est essentielle à la récupération. L'organisme a besoin d'eau pour réguler sa température et soutenir son système immunitaire. Combiner une consommation suffisante d'eau avec un apport en vitamine C provenant des aliments favorisera une meilleure récupération.

Source : https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm