Quand on est enrhumé, est-ce bon de boire du jus d'orange ?

Le jus d'orange est la boisson de prédilection de nombreuses personnes enrhumées car il est riche en vitamine C.

240 ml de jus d'orange fournissent environ 125 mg de vitamine C, soit suffisamment pour répondre aux besoins quotidiens et soutenir le fonctionnement du système immunitaire, selon le site Web de santé Verywell Health .

Le jus d'orange contient également des flavonoïdes, du calcium, du potassium et du folate, des nutriments bénéfiques en cas de rhume.

Mme Verywell Health, cardiologue aux États-Unis, a déclaré que la vitamine C et les antioxydants contenus dans le jus d'orange aident le corps à réduire l'inflammation et à régénérer les tissus plus rapidement.

Le jus d'orange contient des nutriments bénéfiques pour l'organisme en cas de rhume.

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Réduire le niveau d'inconfort

De fortes doses de vitamine C peuvent atténuer les symptômes du rhume et en réduire la durée. Cependant, la quantité de vitamine C contenue dans le jus d'orange est insuffisante pour produire le même effet. Malgré cela, le jus d'orange reste la boisson de prédilection de nombreuses personnes enrhumées, car il contribue à soulager le corps. Un apport supplémentaire en vitamine C par l'alimentation et une hydratation suffisante favoriseront une meilleure guérison.

Peut provoquer une augmentation des mucosités et une irritation chez les personnes sensibles.

Le jus d'orange est acide et ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien peuvent ressentir une irritation de la gorge et une augmentation de la production de mucus en buvant du jus d'orange pendant un rhume.

Les personnes souffrant de toux grasse ou d'estomac sensible devraient y réfléchir à deux fois avant de boire du jus d'orange afin d'éviter tout inconfort.

De nombreux aliments sont de bonnes sources de vitamine C, notamment les poivrons, les pamplemousses, les kiwis, les brocolis, les fraises et les tomates. Ces aliments sont moins irritants que le jus d'orange et permettent à votre corps de diversifier son apport quotidien en vitamine C.

Boissons pour le mal de gorge

Outre le jus d'orange, il existe d'autres boissons qui aident à apaiser la gorge et à favoriser la récupération du corps.

Les tisanes comme la menthe et la camomille aident à réchauffer et à apaiser les maux de gorge. Les bouillons hydratent et fluidifient le mucus, ce qui les rend parfaits pour le nez bouché. L'eau chaude avec du miel peut également soulager un mal de gorge.

De plus, une bonne hydratation est essentielle au processus de récupération. L'organisme a besoin d'eau pour réguler sa température et soutenir son système immunitaire. Associée à une consommation suffisante d'eau et à un apport en vitamine C par l'alimentation, elle favorise une meilleure récupération.

Source : https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm