Conseils pour consommer des fruits afin de protéger votre peau du soleil d'été.

La pastèque, les tomates, la goyave et la papaye sont riches en antioxydants et en vitamines qui contribuent à renforcer la capacité de la peau à se protéger du soleil.

Certains fruits aident à protéger la peau de l'intérieur pendant les chauds mois d'été. (Source : SK&ĐS)

L'été, avec ses fortes chaleurs et ses rayons UV intenses, rend la peau sujette au noircissement, à la déshydratation et au vieillissement prématuré. Outre l'utilisation d'une protection solaire, de nombreux dermatologues internationaux recommandent de consommer des fruits riches en vitamine C, en bêta-carotène et en lycopène pour aider à protéger la peau de l'intérieur.

Nicholas Perricone, dermatologue à la faculté de médecine de Yale, suggère que les aliments riches en antioxydants peuvent contribuer à réduire les effets du stress causé par l'exposition au soleil.

Parallèlement, Howard Murad, fondateur de Murad Skincare et instructeur clinique à l'UCLA, encourage à augmenter la consommation de fruits et légumes riches en eau par temps chaud afin de maintenir l'hydratation et de restaurer la barrière protectrice de la peau.

Pastèque

La pastèque est riche en eau et contient du lycopène, un antioxydant qui lui confère sa couleur rouge caractéristique. De nombreuses études ont mis en évidence la capacité du lycopène à contribuer à la réduction des dommages cellulaires causés par les rayons UV.

Amy Wechsler, dermatologue au Weill Cornell Medical College de New York, affirme que les aliments riches en lycopène, comme la pastèque ou les tomates, peuvent aider à protéger la peau des effets de l'exposition au soleil lorsqu'ils sont consommés régulièrement.

Tomate

Les tomates sont riches en lycopène et en vitamine C. Plusieurs études nutritionnelles suggèrent que la consommation régulière de tomates pourrait réduire la sensibilité de la peau au soleil.

Harold Lancer, dermatologue à la clinique Lancer Dermatology de Beverly Hills, suggère qu'une alimentation riche en antioxydants joue un rôle crucial dans le maintien d'une peau saine pendant l'été, en particulier dans les environnements où les températures restent élevées pendant une période prolongée.

Mangues mûres

La mangue est riche en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, qui favorise la régénération de l'épiderme et renforce la résistance de la peau aux rayons UV. Ce fruit contient également de la vitamine C, qui aide à lutter contre l'oxydation et soutient la production de collagène.

Les dermatologues et les nutritionnistes recommandent souvent de consommer des fruits jaunes et oranges en été en raison de leur teneur élevée en caroténoïdes, bénéfiques pour la santé de la peau.

Goyave

La goyave est un fruit riche en vitamine C, qui aide à neutraliser les radicaux libres produits lorsque la peau est exposée au soleil pendant des périodes prolongées.

Whitney Bowe, dermatologue chez Whitney Bowe Beauty à New York, souligne que la vitamine C provenant d'aliments naturels joue un rôle crucial dans le soutien de la synthèse du collagène et aide la peau à lutter contre les signes du vieillissement environnemental.

Oranges et pamplemousses

Les oranges et les pamplemousses sont riches en vitamine C, en flavonoïdes et en eau, ce qui contribue à l'activité antioxydante et atténue le teint terne dû à la déshydratation estivale. Outre leurs bienfaits pour la peau, les pamplemousses sont également faibles en calories, ce qui les rend idéaux pour celles et ceux qui souhaitent contrôler leur poids par temps chaud.

Papaye

La papaye contient des vitamines A et C ainsi que de la papaïne, une enzyme bénéfique à la régénération des cellules cutanées. C'est un fruit souvent recommandé en été pour ses propriétés favorisant la digestion et aidant la peau à se remettre d'une exposition au soleil.

Les dermatologues précisent que les fruits contribuent à protéger la peau de l'intérieur et ne peuvent remplacer la crème solaire. Pour minimiser les effets nocifs des rayons UV, il est toujours nécessaire d'utiliser une crème solaire à large spectre, de porter des vêtements protecteurs, un chapeau à larges bords et d'éviter de sortir aux heures les plus chaudes.

Source : https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html