Découvrez d'autres moyens simples de prévenir le diabète
Une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle 2024 de l'Association européenne pour l'étude du diabète (EASD) a trouvé un autre moyen de réduire votre risque de diabète de près de 50 % grâce à vos habitudes de sommeil.
Des scientifiques de l'Université de Leiden (Pays-Bas) ont étudié le lien entre la durée du sommeil, le diabète et la répartition de la graisse corporelle chez plus de 5 000 participants, principalement âgés d'une cinquantaine d'années.
Les participants ont indiqué leurs heures habituelles de réveil et de sommeil.
Rester éveillé tard peut entraîner un déséquilibre du rythme circadien, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et, à terme, un diabète de type 2.
À partir de là, les auteurs ont divisé les participants en trois groupes :
- Groupe 1 - chronotype tardif, comprend les personnes qui se couchent le plus tard.
- Groupe 2 - chronotypes précoces, qui incluent le % de personnes qui se couchent tôt.
- Groupe 3 - chronotype intermédiaire, comprend les personnes qui ne se couchent ni trop tôt ni trop tard.
Au cours de près de 7 ans de suivi, 225 personnes ont développé un diabète de type 2.
Nouvelle journée santé, nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Découvrez d'autres moyens simples de prévenir le diabète » sur Thanh Nien Online Health News le 23 septembre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le diabète tels que : Découvrir les heures de repas pour aider les personnes âgées à prévenir le diabète ; Les habitudes de nombreuses personnes qui mènent facilement au diabète…
Comment l’exercice physique est-il bénéfique pour les personnes âgées ?
Le vieillissement s'accompagne d'une baisse de l'activité physique. Par conséquent, une activité physique régulière est essentielle à la santé des personnes âgées. L'exercice contribue à améliorer la santé, à prolonger la vie et à améliorer significativement la qualité de vie.
L’exercice régulier contribuera à apporter les avantages suivants aux personnes âgées :
Améliorer la santé cardiaque. L'un des principaux bienfaits de l'exercice est d'améliorer la santé cardiaque, d'autant plus que le risque de maladie cardiaque augmente avec l'âge. De nombreuses données scientifiques démontrent que l'exercice régulier réduit significativement le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées, selon le site web Healthline (États-Unis).
L’exercice régulier aide les personnes âgées à contrôler les maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension artérielle.
Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que même des activités d'intensité modérée, comme la marche rapide, peuvent réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et renforcer la fonction cardiaque. Les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine pour préserver leur santé cardiaque.
Nouvelle journée d'actualités santé. Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « En quoi l'exercice est-il bénéfique pour les personnes âgées ? » sur Thanh Nien Online, le 23 septembre. Vous pourrez également lire d'autres articles sur les personnes âgées, tels que : « Effets révolutionnaires sur la longévité lorsque les personnes âgées mangent des légumes avec du poisson » ; « Combien de pas les personnes âgées doivent-elles faire chaque jour pour vivre longtemps ? »…
3 types de légumes verts que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires devraient privilégier
Les légumes à feuilles vertes sont essentiels à une alimentation saine. Leurs nutriments offrent de nombreux bienfaits. L'un d'eux, méconnu, est leur contribution à la santé cardiaque.
Des recherches montrent que les légumes verts sont l'une des meilleures sources de nitrates dans l'alimentation quotidienne. Les nitrates présents dans les légumes verts sont des composés naturels aux nombreux bienfaits pour le cœur, selon le site d'information santé Everyday Health (États-Unis).
Les épinards sont non seulement riches en vitamines A, C, K mais aussi une source de fer de qualité.
Dans une étude publiée dans l' European Journal of Epidemiology , des scientifiques danois ont analysé les données recueillies auprès de plus de 50 000 personnes. Ils ont découvert que la consommation d'une seule tasse de légumes riches en nitrates par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 26 %.
Les nitrates, lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme, dilatent les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la circulation sanguine. Grâce à cela, l'oxygène et les nutriments du sang atteignent plus efficacement les organes. Des recherches montrent également que les personnes consommant suffisamment de nitrates ont une meilleure motricité des jambes et marchent plus vite que celles qui en consomment moins.
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De plus, le lundi 23 septembre, de nombreux autres articles d'actualité sur la santé ont été publiés, tels que : Les médecins partagent des méthodes pour aider à protéger le foie...
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine de bonne santé et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
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