Des moyens simples pour détoxifier votre corps pour une meilleure santé

« Un corps sain peut éliminer lui-même les toxines et les substances nocives », explique Bianca Tamburello, nutritionniste aux États-Unis.

Le foie, les reins, les poumons, le système lymphatique, le côlon et même la peau peuvent tous éliminer les toxines. Selon Real Simple , une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent favoriser la santé générale et, en particulier, le processus de détoxification.

Buvez suffisamment d'eau

« La déshydratation affecte votre capacité à vous détoxifier par la sueur, l’urine et la respiration », explique Tamburello.

Vous pouvez augmenter votre consommation de liquide en ayant toujours une bouteille d’eau avec vous, en mangeant beaucoup de fruits frais et en buvant de l’eau minérale non sucrée.

Boire suffisamment d’eau aide le corps à bien se détoxifier.

Améliorer la qualité du sommeil

Dormir suffisamment aide votre corps à se ressourcer et à éliminer les toxines. Un manque de sommeil prolongé diminue l'efficacité de votre corps et votre capacité à éliminer naturellement les toxines.

Compléments alimentaires riches en antioxydants

Selon Mme Tamburello, les aliments riches en antioxydants protègent les cellules du corps contre les facteurs de stress, aident à maintenir le fonctionnement des parties du corps et soutiennent le système de détoxification naturel.

Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les poivrons, les agrumes, le brocoli, les haricots et le thé vert.

Limitez les boissons alcoolisées

Lorsque vous consommez de l'alcool, votre foie doit travailler dur pour éliminer l'éthanol. Si vous buvez régulièrement, cet organe interne doit travailler trop dur et peut être endommagé.

Ajouter des aliments fermentés

Selon Tamburello, un intestin et un système digestif sains peuvent soutenir le processus naturel de détoxification du corps.

Certains aliments fermentés comme le kimchi et le yaourt contiennent des probiotiques, qui favorisent la santé intestinale.

Complétez les aliments riches en soufre

« Les aliments riches en soufre comme les oignons, l’ail… aideront à éliminer certains métaux lourds et à augmenter l’activité antioxydante », a déclaré Mme Tamburello.

De plus, les aliments riches en soufre contribuent à améliorer l’efficacité du glutathion antioxydant, qui soutient le processus naturel de détoxification du corps.

Lien source: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm