Le régime alimentaire du « mutant musculaire »

Nick Walker, un bodybuilder américain surnommé « El Mutante », a attiré l'attention non seulement pour son physique surréaliste mais aussi pour son régime alimentaire et son programme d'entraînement extrêmement stricts, qui l'ont aidé à devenir l'un des plus grands noms du monde du bodybuilding.

Après avoir dû faire face à plusieurs problèmes de santé mentale, Walker a décidé de revoir son alimentation et son programme d'exercices. Sous la houlette de son nouvel entraîneur Kyle Wilkes, il retrouve progressivement sa forme. Pesant environ 130 kg, Walker affirme que son corps réagit bien à cette nouvelle approche.

Le régime quotidien de Walker se compose de six petits repas, axés sur des aliments riches en protéines et une alimentation rigoureusement contrôlée. Pour son premier repas, il mange du riz au jasmin accompagné de blanc de poulet, de beurre de cacahuète, saupoudré de cannelle moulue et de sel rose ou iodé, et agrémenté de quelques myrtilles en dessert.

Le repas 2, pris quelques heures avant l'entraînement, se compose de riz au jasmin, de blanc de poulet, de banane, de beurre de cacahuète, de myrtilles, de cannelle moulue et de sel. Le repas 3 est également composé principalement de riz au jasmin et de poulet (un « mega-fit » riche en protéines), avec de l'huile d'olive, du sel rose, de la cannelle moulue et des myrtilles. Le repas 4 est simple : riz au jasmin, poulet, cannelle moulue et une pincée de sel.

Le repas 5 a conservé la formule minimaliste de riz et de poulet. Enfin, le repas 6 était un peu plus original avec du riz blanc, du bison, du beurre de cacahuète, de la cannelle moulue et du sel rose. Il a conclu une journée d'alimentation extrêmement scientifique et standardisée, digne d'un culturiste professionnel.

Walker, 31 ans, a remporté le New York Pro dès ses débuts et a été sacré champion de l'Arnold Classic 2021, l'une des compétitions de culturisme les plus prestigieuses au monde. Cependant, sa carrière a été freinée par une blessure aux ischio-jambiers qui l'a contraint à déclarer forfait pour Mr. Olympia 2023. Il a confirmé qu'il ne participerait pas à la saison 2024 afin de laisser le temps à son corps de récupérer.

Le surnom « El Mutante » reflète non seulement le physique de Walker, mais aussi son mode de vie extrêmement discipliné. Il a repris un régime alimentaire strict, avec pour objectif de conquérir la plus grande scène mondiale de culturisme d'ici 2025.

La silhouette de Walker a évolué au fil du temps. Grâce à un entraînement assidu, on constate que les groupes musculaires du « mutant » se sont développés au maximum, notamment au niveau des épaules, des bras et des jambes. Son corps est quasiment exempt de graisse superflue, et la définition et la fermeté de ses muscles ont atteint un niveau idéal.

Ronaldo - du corps idéal à l'obésité à 40 ans Ronaldo de Lima a perdu le contrôle de son poids depuis l'âge de 30 ans, ce qui a entraîné un déclin rapide de sa carrière car il ne pouvait pas utiliser sa vitesse et son habileté de maniement.

Source : https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html