Le régime alimentaire du « fanatique de la musculation »

Nick Walker, le culturiste américain surnommé « El Mutante », attire l'attention non seulement par son physique hors norme, mais aussi par son régime alimentaire et son programme d'entraînement extrêmement rigoureux. Cela a contribué à faire de lui l'une des figures emblématiques du culturisme mondial .

Après avoir souffert de nombreux problèmes de santé mentale, Walker a décidé de modifier radicalement son alimentation et son programme d'entraînement. Sous la houlette de son nouvel entraîneur, Kyle Wilkes, il a progressivement retrouvé sa forme. Pesant environ 130 kg, Walker affirme que son corps réagit bien à cette nouvelle approche.

Le régime alimentaire quotidien de Walker est divisé en six petits repas, composés principalement d'aliments riches en protéines et suivant un régime alimentaire strictement contrôlé. Son premier repas se compose de riz au jasmin avec du blanc de poulet, du beurre de cacahuète, saupoudré de cannelle moulue et de sel rose ou iodé, et se termine par quelques myrtilles en dessert.

Le deuxième repas, pris quelques heures avant l'entraînement, était composé de riz au jasmin, de blanc de poulet, de banane, de beurre de cacahuète, de myrtilles, ainsi que de cannelle moulue et de sel. Le troisième repas était également composé principalement de riz au jasmin et de poulet (la variété « méga-forme » riche en protéines), avec un ajout d'huile d'olive, de sel rose, de cannelle moulue et de myrtilles. Pour le quatrième repas, il l'a simplifié avec du riz au jasmin, du poulet, de la cannelle moulue et une pincée de sel.

Le cinquième repas s'inscrivait dans la même démarche minimaliste avec du riz et du poulet. Enfin, le sixième repas, plus élaboré, proposait du riz blanc, de la viande de bison, du beurre de cacahuète, de la cannelle moulue et du sel rose. Il concluait ainsi une journée d'alimentation extrêmement rigoureuse et disciplinée, digne d'un culturiste professionnel.

Walker, aujourd'hui âgé de 31 ans, a remporté le New York Pro dès sa première participation et s'est imposé à l'Arnold Classic 2021, l'une des compétitions de bodybuilding les plus prestigieuses au monde. Cependant, sa carrière a connu un coup d'arrêt lorsqu'une blessure aux ischio-jambiers l'a contraint à se retirer de Mr. Olympia 2023. Il a confirmé qu'il ne participerait pas à la saison 2024 afin de permettre à son corps de récupérer.

Le surnom « El Mutante » reflète non seulement le physique de Walker, mais aussi son mode de vie extrêmement discipliné. Il a repris un régime alimentaire strict, avec pour objectif de conquérir la plus grande scène mondiale du bodybuilding d'ici 2025.

Le physique de Walker a évolué au fil du temps. Grâce à un entraînement rigoureux, il est évident que les groupes musculaires de ce « prodige » ont atteint leur plein potentiel, notamment au niveau des épaules, des bras et des jambes. Son corps est quasiment dépourvu de graisse superflue, et ses muscles sont parfaitement dessinés et secs.

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