Les pompes ne sont efficaces que si elles sont effectuées correctement.

Lorsque nous faisons des pompes, nous devons maintenir certaines méthodes pour apporter des bienfaits pour la santé. Graphismes : Ha May

Lorsque vous effectuez un exercice physique, vous devez suivre un principe : utiliser la force correctement. Lorsque vous faites des pompes, vous devez utiliser la force de votre tronc.

Lorsque vous appliquez une force, vous devez rentrer votre ventre et utiliser vos muscles abdominaux pour appliquer la force avec précision. C’est la seule façon de stimuler et d’entraîner vos muscles abdominaux pour obtenir des résultats.

De nombreuses personnes qui pratiquent des pompes peuvent lever leurs fesses haut lorsqu’elles commencent à s’entraîner. S’ils pratiquent cette méthode pendant longtemps, cela ne sera pas efficace et n’entraînera pas leurs muscles abdominaux.

Si vous souhaitez mieux stimuler vos muscles abdominaux, la bonne méthode consiste à garder vos jambes et le haut de votre corps à la même hauteur, au niveau du sol, et vos jambes doivent être pressées vers le bas autant que possible.

Vous pouvez sentir vos abdominaux trembler violemment lorsque vous commencez à faire de l'exercice, mais si vous maintenez correctement les pompes, après un certain temps, vous vous sentirez très à l'aise et pourrez obtenir les résultats souhaités.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo