Il est essentiel de bien exécuter les pompes pour qu'elles soient efficaces.

Lors de l'exécution de pompes, il est important de maintenir certaines postures afin d'en maximiser les bienfaits pour la santé. (Graphique : Ha May)

Lors de tout exercice physique, un principe fondamental doit être respecté : utiliser la force correctement. Par exemple, lors des pompes, il est essentiel de solliciter les muscles profonds du tronc.

Pour appliquer une force, il est nécessaire de contracter les muscles abdominaux et de les utiliser avec précision. C'est la seule façon de stimuler et d'entraîner ces muscles pour obtenir l'effet désiré.

Beaucoup de personnes qui commencent à faire des pompes lèvent les hanches trop haut ; faire cela de cette façon pendant longtemps ne sera pas efficace et ne renforcera pas les muscles abdominaux.

Pour stimuler plus efficacement vos muscles abdominaux, la méthode correcte consiste à garder vos jambes et le haut de votre corps à la même hauteur, au niveau du sol, et à appuyer vos pieds au maximum.

Vous pourriez ressentir des spasmes intenses dans vos muscles abdominaux lorsque vous commencerez à faire des pompes, mais si vous maintenez une bonne technique, après un certain temps, vous vous sentirez très à l'aise et vous pourrez atteindre les résultats souhaités.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo